Qigong არის უძველესი ჩინური Taoist სწავლება, რომელიც მიზნად ისახავს მუშაობის ენერგია. სინამდვილეში ეს ზუსტად ისაა, თუ როგორ იგულისხმება საიდუმლო სახელწოდება: "qi" - ენერგია, "იარაღი" - სამუშაო, უნარი.
ძალიან დახვეწილი სხეულის (ენერგია) მუშაობის პროცესი გადის ფიზიკური წვრთნების პრიზით - ნელი, გლუვი და უსაფრთხო. დღეს ჩვენ განიხილავს Qigong- ს ხერხემლის გამოყენებისათვის რამდენიმე კლასიკური წვრთნების მაგალითის მიხედვით.
უპირატესობები
უპირველეს ყოვლისა, ჩვენ თვითონვე პასუხობთ კითხვაზე, ვისთვისაც ხიხანგის ტანვარჯიშისთვის სასარგებლოა ხერხემლისთვის ან უფრო სწორად, ვისთვისაც საჭიროა ჟანგბადის მსგავსად?
- ადამიანები, რომლებიც უბიძგებენ უსიცოცხლო ცხოვრების წესს, მუშაობენ სახლში, სამუშაო ადგილებზე, სახლში, კვლავ კომპიუტერთან იჯდა, ყოველივე ეს მივყავართ იმ ფაქტს, რომ ხერხემლის კუნთოვანი კორსეტი ასტიმულირებს, ატროფიებს და ხერხემალს აქვს აუტანელი დატვირთვა. შენი მთელი სხეული იწყება ოფლი, "ხელები" და ფეხები გადაუგრიხეს და ნებისმიერი უსიამოვნო მწვავე ჩხრეკა მოისმენს ნებისმიერ მოძრაობას.
- Stooped - stoop არის შედეგი ზემოთ აღწერილი ატროფირებული კუნთების, ისევე როგორც clamped ნერვები, რომ არ დავუშვებთ გასწორება უკან. წვრთნები ხიხუნგის ხერხით გაძლიერდება თქვენი ტვინის და კუნთების, ასევე ზურგის ტვინის ნერვებისგან.
- დაზარალდა - თუ გქონიათ ტრავმა, იცით, რომ ამ ადგილას კუნთების დიდი ხნის განმავლობაში შეინარჩუნებთ დაძაბულობას, თითქოს უსაფრთხოების მიზეზით, რის შედეგადაც თქვენი უნარი იცვლება. თუ თქვენი დაზიანებები არ აძლევს საშუალებას აქტიური სპორტის ჩართვას, qigong არის უსაფრთხო გზა, რათა აღადგინოთ თქვენი ყოფილი მობილურობა.
- კუნთოვანი სისტემის დაავადებები - ჩვეულებრივ, ჩვენ ტკივილს ვგრძნობთ, სანამ არ გახდება გაუსაძლისი. და მაშინ აღმოჩნდება, რომ უკვე გვაქვს დიაგნოზი და დროა წავიდეთ საოპერაციო მაგიდაზე. ხიხონგის ჯანდაცვის ტანვარჯიშის დახმარებით ხერხემლისთვის არ შეიძლება უბრალოდ თავიდან იქნას აცილებული დაავადების რეციდივები, მაგრამ ასევე შეძლებს თავის განკურნებას სკალპელების ჩარევის გარეშე.
წვრთნები
ახლა მოდით წასვლა პირდაპირ ჩინეთის ტანვარჯიშის qigong ამისთვის ხერხემლის.
- მოდი ვიგრძნოთ ჩვენი სხეული. ფეხები სიგანეზე, ფეხები პარალელურად. მუხლებზე ოდნავ მოხრილი და მენჯები ოდნავ წინანდელია, მაგრამ არცერთ შემთხვევაში არ უნდა დაიჭიროს დუნდულები. ხელები გათიშეთ, ნუ დააჭერთ ისინი მაგისტრალზე. ნიკაპი მცირდება, ზედა კი მიაღწევს ცას. ამ თანამდებობაზე ყველა qigong წვრთნები უნდა დაიწყოს, ის ხელს უწყობს კავშირს სხეულსა და ცნობიერებას შორის.
- "წმენდის Breath" - გააკეთე გულმკერდის ინჰალაციის ცხვირის და სუნთქვა თქვენი პირით. ამავე დროს, ჩვენ კუჭს დავუბრუნებთ უკან და სხეულის სრულიად მოდუნებული, თითქოს მარიონეტამ შეწყვიტა ძაფი, რომელიც მას ატარებდა.
- "კანი კისრის" - ჩვენ ვუჭერთ chin კისრის, მონაკვეთის კისრის ხელმძღვანელი, დარჩა ამ თანამდებობაზე. საკუთარი წონაში, ხელმძღვანელი მიდის ქვემოთ და ნელა გასწვრივ კისრის იზრდება ზედა დასაწყისში პოზიცია.
- "კისრის კისერი" - კისრისკენ მივმართავთ, ჩვენ ქვედა დაქვემდებარებული ჩვენი ჯაჭვი შევამცირებთ, გულმკერდის ფიქსაციის პოზიციას მიაღწევს. ხელმძღვანელი არის პარალელურად იატაკზე. შემდეგ ჩვენ გაჭიმვას ჩვენი chin ნაბიჯია, დააყენებს ჩვენი უფროსი, მიაღწია პოზიცია, როდესაც თვალები მიმართულია ცაში. ჩვენ თავდაპირველად დავბრუნდებით თავზე.
- "დრაკონი ღრმავდება ღრუბლებს" - მხარეები, რომლებიც მხრებზე დგას. ჩვენ ქვედა ხელებს დავუმატებთ, დაბლოკვისას ვუკავშირდებით და მკერდს ავიყვანთ. შემდეგ ხელები მაღლა დგას შუბლზე და ჩვენ იარაღს ვატარებთ და მუხლებზე დავაყენებთ. ერთ-ერთი მუხლები აღინიშნება, მეორე კი შეამცირებს ჩვენს გულმკერდს ერთი მიმართულებით. ჩვენ ვითარდება სხეული ზედა ელიბის მიმართულებით. მიაღწია მაქსიმალურ დაძაბულობას, ჩვენ შევცვლით მუხლების მდგომარეობას და დავუბრუნდებით საპირისპირო მიმართულებით. ჩვენ ამ მორიგებს 9-18-ჯერ ვაკეთებთ. ჩვენ ვარჯიშის დასრულება გულმკერდის დონეზე მუხლების დაწევის გზით.