თითქმის ყველა სპა ჩვენს დროს გთავაზობთ ასეთი მომსახურების როგორც კლასების vibro პლატფორმა. ეს არის მარტივი გზა, რათა კუნთების ტონში გადატანა, ცელულიტის მოცილება, მეტაბოლიზმის გაუმჯობესება. მაგრამ არის vibro პლატფორმა წონის დაკარგვა ეფექტური?
სიმულატორი "ვიბროპლატფორმა"
ეს სიმულატორი არის პლატფორმა, რომელსაც აქვს საკუთარი სიხშირე და რკალის მოშორება. ამის წყალობით, შესაძლებელია დამატებითი დატვირთვა მიეცეს სხეულს და იდგა სიმულატორზე, საკმარისია მარტივი წვრთნების ჩატარება. ვიბრაციის წყალობით, კალორიების მოხმარება საათში 600 ერთეულს აღწევს (ეს დაახლოებით იგივეა, როცა ჩქარობს თხილამურებზე ან თხილამურებზე).
სავარჯიშოების გარდა, ასეთი სიმულატორი ხელს უწყობს თბილ, გაჭიმვას და მასაჟს. ღირებულება ასეთი სიმულატორი იწყება საშუალოდ $ 1000, ასე რომ მთავარი გამოყენება ეს სიმულატორი არ არის ძალიან პოპულარული - როგორც წესი, შეიმუშაოს ეს ქალბატონებო წასვლა სპა.
ეფექტურია vibro- პლატფორმა წვრთნები?
რეკლამა აცხადებს, რომ მხოლოდ ტრენინგი სიმულატორზე საკმარისია იმისათვის, რომ ეფექტურად შეამციროს წონა, მიიღოს ძვირადღირებული სხეული კონტურები, დამარცხება ცელულიტს და რამდენიმე დღის განმავლობაში გადაიქცევა სუსტი ქალბატონი. რა თქმა უნდა, ეფექტი სიმულატორი არის გადაჭარბებული: არ აქვს მნიშვნელობა რამდენად თქვენ ჩართული მასში, თუ თქვენ კვლავ ჭამა ტკბილი, ცხიმიანი, შემწვარი და floury, წონა არ მიდიან ინტენსიურად, რადგან caloric შინაარსი დიეტა კიდევ უფრო მაღალია, ვიდრე ენერგეტიკის ხარჯები.
სწორედ ამიტომ ვიბრაციული პლატფორმა ეფექტურია მხოლოდ ინტეგრირებული მიდგომის შემადგენელი ნაწილი: სწორი კვების , ფქვილის, ტკბილი და ცხიმის, ზოგადად საავტომობილო აქტივობის გაზრდა და სიმულატორის ტრენინგი - ამ შემთხვევაში თქვენ მიიღებთ კარგ შედეგს.
სავარჯიშოები ვიბრაციის პლატფორმაზე წონის დაკარგვისთვის
განვიხილოთ, თუ რას აკეთებს სწავლა vibro პლატფორმაზე. სრული კომპლექსი შეგიძლიათ იხილოთ იმ ვიდეოში, რომელიც თან ერთვის ამ სტატიას.
- განახორციელოს 1 (უკან, ფეხები). Stand on პლატფორმა, ოდნავ წარმართონ თქვენი მუხლებზე, დააყენა ხელები on handrails.
- განახორციელოს 2 (პრესა, oblique კუნთების). დგას პლატფორმაზე, ჩაიცვი ერთ ფეხზე, ხელზე წამოაყენე ხელები.
- სავარჯიშო 3 (უკან, ბარძაყები). დავდგეთ თქვენს უკან ერთი handrails, დააყენა თქვენი ხელი საპირისპირო სარკინიგზო.
- სწავლება 4 (shoulders, წელის, ფეხები). იჯდეს პლატფორმა ლოტუსის პოზიციაზე, დაჯექი ხელები ხელებით.
- განახორციელეთ 5 (პრესა, ფეხები). მოტყუება პლატთან ახლოს, ერთი ფეხის გასწორება და მომატება, მეორე მუხლზე მუხლზე და პლატფორმაზე. გაანადგურე Hips სართული, ისარგებლოს მხრის პირები.
- განახორციელოს 6 (პრესა, Hips). ხელები იატაკზე, ფეხებზე საკიდებზე, კუჭის ხომალდზე.
- განახორციელოს 7 (უკან, ფეხები). ლოდინის პლატფორმაზე დგომა, დაიბანეთ მუხლებზე, დაამშვიდობე კუჭები.
- სწავლება 8 (მაგისტრალური ზედა ნაწილი). დავდგეთ თქვენს მუხლებზე პლატფორმაზე, დაისვენეთ ის მუხლებზე, დაისვენოთ.
- სწავლება 9 (მაგისტრალის ზედა ნაწილი). მიიღეთ აქცენტი ცრუობს, თქვენი ფეხები ვიბრაციის პლატფორმაზე.
- განახორციელეთ 10 (ფეხები, წელის). იჯდეს პლატფორმაზე, ხელებზე სარკინიგზო, ფეხები პირდაპირ.
წვრთნები ძალიან მარტივია და ყველასთვის ხელმისაწვდომი, მაგრამ, ისევე, როგორც ნებისმიერი მიდგომა, არსებობს კონტრაბანდული აქ.
ვიბრაციის პლატფორმა წონის დაკლებაზე: უკუჩვენებები
ბევრს სწამს, რომ ამ შემთხვევაში, რადგან არ არსებობს სავარჯიშოების და კომპლექსური მოძრაობების ჩატარება, საფრთხე არ არსებობს. თუმცა, ეს ასე არ არის და ბევრი ადამიანი არ არის. მაგალითად, მათთვის, ვისაც აქვს ასეთი პირობები:
- ორსულობა
- ეპილეფსია;
- ნებისმიერი ქრონიკული დაავადების გამწვავება;
- herniated intervertebral დისკების;
- სიმსივნეების არსებობა;
- ხედვა პრობლემები, ბოლო თვალის ქირურგია;
- ანთებითი პროცესები;
- შაკიკის თავის ტკივილი;
- გულის და სისხლძარღვთა დაავადება, თრომბოზი;
- ხელოვნური სახსრები;
- შაქრიანი დიაბეტი;
- pacemaker- ის გამოყენება.
აღსანიშნავია, რომ ის, ვინც აკრძალულია ვიბრაციის ტრენინგზე, შეიძლება ხშირად შეასრულოს თითქმის ნებისმიერი სახის ფიტნეს.