ბევრი ადამიანი, ჯანსაღი ცხოვრების წესის წესები უკავშირდება ცუდი ჩვევებისა და სათანადო კვების უარყოფას. თუმცა, ეს არ არის მხოლოდ ღონისძიებათა კომპლექსი, რომელიც მიზნად ისახავს ჯანმრთელობის გაუმჯობესებას, ეს არის ცხოვრების წესი, ენერგიის წყარო, ძალა, სილამაზის და ხანგრძლივობა. ახალგაზრდობის შენარჩუნების მიზნით, თქვენ უნდა იზრუნოს ზრუნვაზე არა მარტო სხეულის, არამედ სულისა. აქედან გამომდინარე, ჯანსაღი წესის წესები უნდა გახდეს თქვენი ყოველდღიური მცნება.
ჯანსაღი ცხოვრების წესის მცნება
- ბევრმა ადამიანმა იცის, რომ მოძრაობა აუცილებელია ჯანმრთელობისთვის, ხანგრძლივობით, სილამაზისა და ჰარმონიისთვის. მაგრამ ამავე დროს, ხალხი ხშირად მიუთითებს დროისა და დაღლილობის გრძნობა სამუშაო დღის შემდეგ. ამავდროულად, შესაძლებელია საავტომობილო მოღვაწეობის გაზრდა მცირე დილით გამოწვეული საფასურის გამო, ლიფტის უარი, სადილი შესვენების დროს და ა.შ. იპოვეთ თქვენი გზა უფრო მეტი დრო გადაადგილებაზე - და ყოველთვის იგრძნობთ ტონს.
- ჯანსაღი ცხოვრების წესის ყველაზე მნიშვნელოვანი წესი არის სწორი კვება . ჯანსაღი დიეტა არის ბუნებრივი პროდუქტები: ხილი, ბოსტნეული, კენკრა, თევზი, ხორცი, რძის პროდუქტები, კვერცხი და ა.შ. მინიმუმამდე საჭიროა შეამცირონ ნახევრად მზა პროდუქცია, ტკბილეული, სწრაფი კვების პროდუქტები და სხვადასხვა ხელოვნური დანამატებით: ლიმონადები, მაიონეზი, იოგურტები და ტკბილეული და კონსერვანტები, მაიონეზი და ა.შ.
- ჯანსაღი ცხოვრების წესის ერთ-ერთი მთავარი კომპონენტია დღევანდელი რეჟიმი . მისი დაცვა არა მხოლოდ დადებითად მოქმედებს ჯანმრთელობას, არამედ დისციპლინებს, ეხმარება აქტიურ დროში ფიზიოლოგიური და ფსიქიკური პროცესების გააქტიურება. ორგანიზება შენი დღის ეხმარება, რათა სიაში შემთხვევები, რომელშიც თქვენ უნდა შეიცავდეს არა მხოლოდ მოვალეობებს, მაგრამ სასიამოვნო რამ - დადის, დასვენება, დრო ჰობია, socializing ბავშვებთან და ნათესავებთან, სპორტის და ა.შ.
- ჯანსაღი ცხოვრების წესის კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი წესი, რომელსაც ბევრი იგნორირება - სამუშაო უნდა მოიტანოს სიამოვნება , ისევე როგორც მორალური და მატერიალური კმაყოფილება. თუ ამ პირობებში მაინც არ არის დაცული, სამუშაო ხდება უარყოფითი და სტრესის წყარო, რომელსაც აქვს უარყოფითი გავლენა ფსიქიკური და ფიზიკური ჯანმრთელობის შესახებ.
- ჯანსაღი ცხოვრების წესის ერთ-ერთი ყველაზე რთული პრინციპი პოზიტიური აზროვნების შენარჩუნებაა . ნეგატიური ემოციები ადამიანის ჯანმრთელობაზე დესტრუქციულია, ასე რომ თქვენ უნდა ებრძოლოთ მათ. დადებითი ემოციები და პოზიტიური დამოკიდებულება მსოფლიოში - პრაქტიკა იოგას, თქვენი საყვარელი ჰობი, meditate, მოუსმინოს მუსიკა და ა.შ.
როგორ დავიწყოთ ჯანსაღი ცხოვრების წესი?
ჯანსაღი ცხოვრების წესის დასაწყისიდან "ორშაბათიდან" ან "ახალი წლისგან" აზრი არ არის. მკვეთრი გადასვლა ახალ რეჟიმს ხელს შეუწყობს პროტესტის პროვოცირებას და უზარმაზარი ნებისყოფის გარეშე თქვენ უბრალოდ დაბრუნდებით თქვენს ძველ ცხოვრებაში. დაწყება მცირე - ერთად 15 წუთიანი ბრალდებით ან სირბილი, უარი სიგარეტი და მავნე პროდუქტები. დროთა განმავლობაში დაიწყეთ ჯანსაღი ცხოვრების წესის დაცვა და სხვა წესები, რომლებიც შემუშავებულ იქნა ექიმების, კვების და ფსიქოლოგების მიერ:
- მოამზადოს ტვინი - გადაჭრის გამოცანები და ლოგიკური ამოცანები, ამის გამო გადააჭარბებთ ტვინის დაბერების პროცესს;
- ნუ დაუკვირდებით და უყურებთ კალორიების რაოდენობას, მაგრამ არ ღირს სხვა უკიდურესად წასვლა - სხეულისთვის ძალიან საზიანოა;
- მოიცავს დიეტა პროდუქტები, რომლებიც სასარგებლოა თქვენი ასაკის ადამიანებისთვის: 40 წლის შემდეგ ქალებისათვის - პროდუქტები,
რომელიც შეიცავს ომეგას 3 ცხიმოვან მჟავას (მცენარეული ზეთები, ცხიმოვანი თევზი), მამაკაცებისათვის 40 წლის შემდეგ - სელენის მდიდარი საკვები (თირკმელი, ყველი); - ძილის დარბაზში - ეს ხელს უწყობს ახალგაზრდობისა და ჯანმრთელობის დაცვას;
- დამოუკიდებლად მიიღოს გადაწყვეტილებები და ვიცი, როგორ დაიცვათ თქვენი თვალსაზრისი - ქმედებების ცნობიერება ხელს უწყობს დეპრესიის თავიდან ასაცილებლად;
- ცდილობენ იპოვონ საყვარელი - ფიზიკური ინტიმური ურთიერთობა, სიყვარული და სიყვარული, აწარმოებს ბედნიერების ჰორმონს - ენდორფინებს;
- მოდი გავიდეთ თქვენი ემოციებიდან - ადამიანები, რომლებიც აღშფოთებას იჩენენ, შფოთვა და თავშეკავება, უფრო ხშირად ფსიქიკურად დაავადებული და უფრო მგრძნობიარეა კიბოსთვის.