ფიქრობთ, რომ საცურაო თოკი მხოლოდ ბავშვებისთვის არის გასართობი? არა საერთოდ. წონის დაკარგვის საბაგირო გამოყენება უდავოა და დასტურდება მრავალი დადებითი პასუხი. რეგულარული ვარჯიში დაგეხმარებათ სიამოვნებით ამ მხიარული ბავშვების თამაშით და, რა თქმა უნდა, წონაში.
თუ თქვენ დღეს შეჭამეს კრემის ნამცხვარი და ფიქრობდი, რომ ხვალ ექნება წასვლა დიეტაზე, წონაზე წვდომის საბაგირო დაგეხმარებათ. მხოლოდ ნახევარი საათის ინტენსიური გადასვლა საშუალებას მოგცემთ დამწვრობა 300-400 კილოგრამს. Jumping შეუძლია დაეხმაროს გაუმჯობესების გამოჩენა თქვენი thighs, buttocks და კიდევ ხელები. ეს ხელს შეუწყობს ზედა ორგანოს გაძლიერებას, კანის გახდება ელასტიური, და თქვენი იარაღი გამოიყურება ჯანმრთელი. რამდენიმე ინტენსიური ტრენდის შემდეგ, თქვენ გამოიყურება თხელი და თქვენი ფეხები ხარობს თქვენთვის მიმზიდველი ფორმებით.
კითხვის დასმა, შეიძლება თუ არა წონაში წვდომის სატარებელი, აღსანიშნავია, რომ ასეთი წვრთნები ხელს არ შეუწყობს წონის დაკარგვას, არამედ გულისა და სისხლის მიმოქცევის სისტემის მუშაობის გაუმჯობესებას. შედეგად, თქვენ გააუმჯობესებთ არა მხოლოდ თქვენს გარეგნობას, არამედ თქვენს ჯანმრთელობას. რეგულარული წვრთნები ხელს შეუწყობს სხეულის მნიშვნელოვნად გაძლიერებას და სახსრების მოქნილობის გაზრდას.
შესანიშნავი შეესაბამება კუჭის slimming თოკზე, და ეს ხელს შეუწყობს დააჩქაროს მეტაბოლიზმის , რომელიც საშუალებას მოგცემთ ნახოთ სწრაფი ეფექტი წონის დაკარგვა. ასეთი ტრენდის დამატებითი უპირატესობებია თოკის დაბალი ღირებულება და სწრაფი ეფექტი, ისევე, როგორც სახლში, ასევე სუფთა ჰაერის ეზოში.
როგორ სწორად ხტომა skipping საბაგირო წონაში?
ტრენინგის დაწყებამდე აუცილებელია მათი მომზადება და წესები და თანმიმდევრულობა. თავდაპირველად შეგიძლიათ დაიწყოთ ტრენინგი ერთ დროს, ნელა იზრდება მათი რიცხვი და ინტენსივობა.
რა საჭიროა ხტომა თოკზე დასაკარგი წონა?
პირველ რიგში, თქვენ უნდა აირჩიოთ უფლება საბაგირო, მთავარი კრიტერიუმი არჩევანი უნდა იყოს მისი სიგრძე. თუ გადაადგილდებით თოკზე ცენტრში, ხანგრძლივობა სახელურები უნდა იყოს ოდნავ უფრო მაღალია, ვიდრე თქვენი armpits. გრძელი თოკი შეიძლება გაჭრას დაასრულოს knots at მთავრდება. გარდა ამისა, ღირს სავალდებულო წონადი საბაგირო, უმჯობესია შეიძინოს მსუბუქი პლასტმასის. გასაყიდად არის გამოქვაბულები, თუნდაც მრიცხველებით, დროთა განმავლობაში შემოწმებისა და კალორიების დახარჯვის მიზნით.
წონის დაკარგვის სავარჯიშოები უნდა გაიზარდოს თანდათანობით კუნთებისა და სახსრების გასაძლიერებლად. ნელა იწყება. პირველ კვირაში შეგიძლიათ გააკეთოთ ერთი ვარჯიში დღეში, 10 ჯერ 20 წამის განმავლობაში და 30 წმ. შემდეგ ტემპი თანდათან გაიზრდება, აქცენტი თქვენს სხეულსა და წარმოდგენილი მაგიდაზე.
Jumping on თოკზე წონის დაკარგვა - მაგიდა
ყოველდღიური წვრთნები თქვენს სხეულს ბევრს აძლევს, გაიზრდება თქვენი სხეულის განწყობა და აერობული შესაძლებლობები. იზრდება კუნთების მასა, შეგიძლიათ ლამაზად შექმნას თქვენი სხეულის, slimming თქვენი ფეხები ასევე დაეხმარება თოკზე შესანიშნავად.
ეფექტური სწავლების 5 პრინციპი
- კომფორტული ტანსაცმელი . თქვენ მოგიწევთ კარგად იარაღი სპორტის სარჩელი, შორტები ან გამაშები მაისურით. იდეალურია, ტანსაცმელი უნდა იყოს დამზადებული ბამბის მასალა ან სპეციალური სასიამოვნო სპორტული მასალა, რომელიც ხელს უწყობს ჭარბი ოფისის ამოღებას. დარწმუნდით, რომ აირჩიოს ფეხსაცმელი, რომ აღიქვას cushioning, არ უნდა იყოს sneakers.
- ადგილი კლასებისთვის . შენ შეგიძლია იტვირთო სახლში ან ქუჩაში. ყველაზე მნიშვნელოვანი ისაა, რომ ზედაპირზე სტაბილური, ბინა, და თქვენი ფეხები არ გადაიჩეხო.
- სწორი პოზა . შეინახეთ სწორი,
ველით, შეინახეთ მუხლები და არ დააკმაყოფილებენ თქვენს მუხლებსაც. - გაკვეთილების რეგულარულობა . გახსოვდეთ, უმჯობესია მოკლედ და სისტემატიზებულად გაატარონ, ვიდრე კვირაში ერთხელ გამონაყარი სხეული.
- ალტერნატიული გადასვლა . ძირითადი წვრთნები ორ ფეხზე იჯდეს, მაგრამ ზოგჯერ შეგიძლიათ გააკეთოთ რამოდენიმე საფეხური ერთი ფეხით.
უკუჩვენებები
ასეთი სპორტული საქმიანობა არ არის რეკომენდებული ზეწოლის მქონე ადამიანებისთვის, ასევე მათთვის, ვისაც პრობლემები აქვს სახსრებთან. თუ გრძნობთ ტკივილს ან დაწკაპუნებას სახსრებში - ექიმთან კონსულტაციები. სპეციალისტები ასევე ურჩია, უარი თქვან ასეთი წვრთნები მათთვის, ვისაც გულის დაავადება ან სისხლის მიმოქცევის დარღვევა განიცდის.