ბინა მუცლის და embossed პრესა - ოცნება ბევრი გოგონა, და მისაღწევად ეს შედეგი საკმაოდ რეალურია, მთავარია ვიმუშაოთ. ამისათვის აუცილებელია იმის გაგება, თუ როგორ სწრაფად დააჭიროთ პრესას და მოხსნას ჭარბი ცხიმი. მნიშვნელოვანია არა მარტო ფიზიკური წვრთნების ჩატარება, არამედ კვების ჩვევების შეცვლა.
რამდენად სწრაფად დაიძაბება პრესის გოგონა?
პირველი რამდენიმე სიტყვა კვების შესახებ. მნიშვნელოვანია გამოაშკარავდეს მაღალი calorie საკვები და განვითარდეს მენიუ საფუძველზე ბოსტნეული, ხილი, ცილის საკვები და მარცვლეული. მიეცით უპირატესობა ფრაქციული საკვები და სასმელი უამრავი წყალი.
თუ როგორ სწორად და სწრაფად დააჭირეთ ტუმბოს პრესას , მნიშვნელოვანია ყურადღება მიაქციოთ ტრენინგს, რომელიც ხელს უშლის ჭარბი კალორიებს და შეიმუშავებს კუნთებს. ყოველდღე შეგიძლიათ პრაქტიკაში, რადგან პრესის კუნთებს აქვთ უნარი სწრაფად აღადგინონ უნარი. სამუშაო ზედა და ქვედა პრესა, ისევე როგორც გვერდითი კუნთები.
პრესის გაზრდის სწრაფი გზა მოიცავს შემდეგ ვარჯიშებს:
- იჯდეს თქვენს უკან და გააუქმოს თქვენი ფეხები, bent საათზე მუხლებზე, ისე, რომ thighs are perpendicular სართული. ზედა სხეულის ამაღლება და დაისვენეთ იატაკზე თქვენი მუხლები. ნუ დააბრუნებთ უკან და შეინახეთ პრესის მჭიდრო. მონაცვლეობით გასწორება მარცხენა ან მარჯვენა ფეხით.
- სანამ თქვენს უკან, წარმართონ თქვენი მუხლებზე და შეინახეთ ხელები ახლოს თქვენი ყურები. სხეულისა და ფეხის ზედა ნაწილზე ამაღლება, ამავე დროს, კრუნჩხვები, კედლებიდან გაჟღენთილი და ჩამოყალიბდება მუხლებზე.
- წაიღეთ ჰორიზონტალური პოზიცია, რომელიც თქვენს ხელებს ეყრდნობიან, რომელიც უნდა იყოს გულმკერდის ქვეშ. მონაცვლეობით, გაიყვანეთ მარცხენა, შემდეგ მარჯვენა ფეხი, ხელმძღვანელობს მუხლზე საპირისპირო მხრის.
ამასთანავე რეკომენდირებულია გამოიყენოს კოსმეტიკური პროცედურები. კარგი შედეგების გათვალისწინებით, მოგება , მაგალითად, წყალმცენარეებზე ან თიხზე.