ის ფაქტი, რომ ქალების ბუნება უკმაყოფილოა მათი წარმოდგენით, მეცნიერულად დამტკიცებული ფაქტით. ასე რომ, გასაკვირი არ არის, რომ ქალთა 50% -ზე მეტს ითხოვს: რა უნდა გავაკეთოთ წონაში წამწამებისათვის? მხოლოდ ერთი რამ შეგვიძლია ვთქვათ: ვისაც ნამდვილად სურს შედეგების მიღწევა, ერთდროულად რამდენიმე მიდგომა უნდა გაერთიანდეს.
როგორ დავაღწიოთ სქელი lashes დიეტა?
სათანადო კვება მნიშვნელოვანია კარგი ფიგურისთვის. და განსაკუთრებით ასეთი პრობლემა ტერიტორია, როგორც ჰიპ. შეუძლებელია აირჩიოს დიეტა, რომელიც მხოლოდ იმუშავებს ამ სფეროში, მაგრამ არსებობს რამდენიმე წესი სათანადო კვებისათვის, რომელიც დაეხმარება ამ პრობლემის მოგვარებას:
- გამორიცხავს ალკოჰოლს და ყავას;
- თავიდან აცილება ცხიმოვანი საკვები, მათ შორის ცხიმოვანი ხორცი;
- არ ჭამა ფქვილი და ტკბილი;
- გამოიყენოთ დღეში არა უმეტეს 30 გრამი ცილისა;
- სასმელი მინიმუმ რვა ჭიქა წყალი დღეში.
ასეთი დიეტა არა მარტო დაგვეხმარება იმაზე, თუ რა უნდა გააკეთოთ წონის დასაკარგავად, ამ ზონის წონის დაკარგვა თან ახლავს მეტაბოლიზმის ნორმალიზებას. ასე რომ, შედეგი დიდხანს დარჩება.
ასე რომ, პირველი რაც თქვენ უნდა გავაკეთოთ წონაში არის ზრუნვა თქვენი საკვები. თუ არ გინდათ მენიუ რომ გააკეთოთ და მუდმივად ვიფიქროთ წესების შესახებ, უკვე ჩამოყალიბებული სქემებისთვის გამყარებაში. მაგალითად, ასეთი მენიუ ერთ დღეში:
საუზმე
1 მოხარშული კარტოფილი, დიდი ნაწილი ბოსტნეულის სალათი, 150 გრამი თევზი (მოხარშული გრილი).
სადილი
2 steaks ერთად პომიდორი (სტეიკი არის მოხარშული შესახებ გრილი და უნდა იყოს კარგად შემწვარი), 2 სტადიის. კოვზი ქერქის კოვზები.
ვახშამი
1 დიეტური იოგურტი, 60 გ ცრემლსადენი ფანტელები.
წვრთნები lyashek
გარეშე ფიზიკური exertion ჩვენს ბიზნესში, ჩვენ არ შეგვიძლია გავაკეთოთ არც. იცოდეთ, თუ როგორ უნდა დაეღწიოთ დიდი ლიზა, თქვენ უნდა გაიგოთ ამ ზონის ფიზიოლოგია. კუნთების დიდი, ასე რომ თქვენ უნდა ყურადღებით შეისწავლოს მათ. და თუ ისინი ტონუსში არიან, და არა ფლაპები, მაშინ ფეხები გამოჩნდება მნიშვნელოვნად. და რადგან არსებობს ბევრი კუნთების ამ სფეროში, წვრთნები უნდა იყოს მრავალფეროვანი.
გაითვალისწინეთ, რომ კითხვაზე, თუ როგორ უნდა მოვიშოროთ ცხიმოვანი lassies, არ არსებობს ერთი პასუხი. ყველაფერი დამოკიდებულია თქვენს შეღავათებზე. თქვენ შეგიძლიათ გადასვლა სირბილი ან გააგრძელოს ნაბიჯი კლასის. მაგრამ არსებობს წვრთნები, რომ თქვენ შეგიძლიათ შეასრულოთ სახლში, მისაღწევად შესანიშნავი შედეგი.
- მოტყუება თქვენს მხარეს, მყარ ზედაპირზე. მიიღეთ კომფორტული პოზიცია, ქვედა ფეხი მუხლზე, და ზედა ზედაპირზე გაზაფხულის მოძრაობის პარალელურად იატაკზე. შემდეგ შეცვალეთ მხარეები და ფეხები.
- წახვალთ სავარძელში და გაიხარეთ ხელზე მისი ხელი, ახლა კი ფეხით მოხსენით ფეხი 90 გრადუსით. იგივე გააკეთე სხვა ფეხით.
- ნუ squats. ამის გაკეთება, თქვენს ხელში თქვენს წინაშე, თქვენი ფეხები ოდნავ ფართო, ვიდრე თქვენი shoulders, straighten თქვენი უკან და დაიწყოს squat ნელა და შემდეგ მოიმატებს როგორც ნელა.
როგორ დავაღწიოთ ლაზერები კოსმეტიკური პროცედურებით?
თუ თქვენ ხართ დაინტერესებული კითხვაზე, თუ როგორ სწრაფად მოშორება ლაზერები, მაშინ უმჯობესია ყურადღება მიაქციონ მრავალფეროვანი მომსახურების beauticians და სილამაზის სალონები. ჭარბი ცხიმის წინააღმდეგ ბრძოლაში სხეულს დახმარება სჭირდება, ამიტომ ყოველგვარი ეჭვის გარეშე დავუშვებთ სპეციალურ მასაჟს და დავას. დიეტა და სავარჯიშო პროცედურებთან ერთად მომენტალური ეფექტი ექნება.
ახლა ჩვენ გეტყვით, რა უნდა გავაკეთოთ, რათა გაწმენდა lashes სახლში.
- ძალიან მარტივი რეცეპტი ძმარი შეფუთვა. 1: 1 შეფარდება ვაშლის ჭიქა წყალთან ერთად, ვრცელდება პრობლემის არეში და გადაიტანეთ პოლიეთილენით. ჩვენ თბილი ზონაში და დაველოდებით ნახევარი საათის განმავლობაში.
- ეფექტური მეთოდი თიხის შეფუთვაა. წაიღეთ ლურჯი თიხა და წყლით გაწმენდილი სისქის თანმიმდევრულობით. სანიშნეს რამდენიმე წვეთი ლიმონის ზეთი და 4 tablespoons დარიჩინის. გამოიყენეთ ნარევი, ისევე როგორც ძმარი.
საბოლოოდ მინდა შეავსო. თუ თქვენ გაქვთ სქელი thighs, რა უნდა გააკეთოს ეს უკვე იცით. რჩება 3 ძირითადი წესის დამახსოვრება და დაკვირვება:
- სირთულე: ჩვენ მივყავართ ყველა მიდგომას;
- რეგულარულობა: არ დავუშვებთ დასაქმებას;
- საჩივარი: განიხილეთ თქვენი ჯანმრთელობისა და შესაძლო უკუჩვენებების საწყისი მდგომარეობა პროცედურებზე.