როგორც წესი, პასუხი კითხვაზე, თუ რა უნდა ჭამა ღამით წონაში, გთავაზობთ მხოლოდ ერთი ვარიანტი: უმჯობესია არ ჭამა ღამით. თუმცა, ეს გამოცდა ვერ შეძლებს შორს წავიდეს, განსაკუთრებით მაშინ, თუ უკვე უარყევი საკვები "ექვსი წლის შემდეგ". თუმცა, ყველა დიეტოლოგი არ ეთანხმება ამ მკაცრი განცხადების საკითხს. გარდა ამისა, ახალი კვლევის შედეგები გვიჩვენებს, რომ თქვენ შეგიძლიათ წონაში მაშინაც კი, როცა საწოლში შესვლამდე რამე ჭამა, ასე რომ ფრაზა: რა უნდა დაგჭირდეთ საღამოს ღამეში წონაში, ანეკდოტური შემადგენლობის კატეგორიიდან ძალიან ჩვეულებრივი.
რა საკვები შემიძლია ჭამოს საღამოს?
- ამ პროდუქტების სიაში შედის უცნაური საკმარისი, ძეხვი, თუმცა უნდა იყოს დიეტური და ქათმის ხორცი.
- რა თქმა უნდა, მცენარეული ხიზილალისგან არ იქნება ზიანი, თუ ის არ შეიცავს ძალიან ბევრ მცენარეულ ზეთს.
- სხეულის უზარმაზარი სარგებელი წიწიბურას იტანს, იოგურტით ივსება და ღამით შეჭამს წონის დაკარგვას. კეფირი, როგორც ფერმენტირებული რძის პროდუქტი, სასარგებლოა სხეულისთვის საღამოს და ღამით, რადგან ამ დროს კალციუმი საუკეთესოდ შეიწოვება. რაც შეეხება წიწიბურას, მისი სარგებლობა, როგორც "broomsticks", რომელიც sweeps მავნე ნივთიერებების საწყისი ნაწლავებიდან, დადასტურდა არაერთხელ.
- თუ გადაწყვეტთ ღამით წონაში წონის დაკარგვას, მაშინ გაინტერესებთ, რომ მოხარშული სიმინდი ან ნახევარი ჭიქა დაკონსერვებული საკვები, რომელიც საწოლზე შეჭამს, არ დააზარალებს თქვენ, მაგრამ ეს თანხა უნდა იყოს შეზღუდული - ბასტიონი აქ შეიძლება გამოიწვიოს არაპროგნოზირებადი შედეგები.
- სასარგებლო იქნება ღამის მოხარშული ქათმის მკერდი მკერდის გარეშე, ბუნებრივი იოგურტი, მსუბუქი ბოსტნეულის სალათი, მოხარშული მცირე რაოდენობით მცენარეული ზეთით ან ლიმონის წვენით.
ზოგადად, როგორც დიეტოლოგების აზრით, ღამით წონის დაკარგვა, შეგიძლიათ დაბალი კალორიური საკვების მიღება იმავე დაბალ გლიკემიურ მაჩვენებლებთან ერთად , და ბევრი ასეთი პროდუქტია, რაც იმას ნიშნავს, რომ სერიოზულად შეიძლება ითქვას, ძილი.