სინამდვილეში, საკუთარ თავს, რათა მშობიარობის შემდეგ არ არის ისეთი რთული, როგორც ჩანს. ამ სტატიაში, ჩვენ გვეუბნებიან, როგორ მივაღწიოთ ამას მოკლე დროში სპეციალური ძალისხმევის გარეშე.
როგორ დავიბრუნოთ ფორმა დაბადების შემდეგ?
უპირველეს ყოვლისა, ახალგაზრდა დედა ჭეშმარიტად ჭამს. გამორიცხავს დიეტა შემწვარი საკვები, დაკონსერვებული საკვები და შებოლილი ხორცი. ჭამა მაქსიმალურად ახალი ხილი და ბოსტნეული და ყოველთვის მოიცავს ყოველდღიური მენიუ და წიწაკა. შეეცადეთ დაამატოთ მინიმუმ მარილი, შაქარი და სანელებლები და თავიდან იქნას აცილებული საკონდიტრო, გაზიანი და ალკოჰოლური სასმელები.
ამ რეკომენდაციების შესრულება ხელს არ შეუწყობს ორსულობის პერიოდში ახალგაზრდა დედის ორგანოს ჩამოყალიბებულ ცხიმოვან დეპონირებას, მაგრამ ასევე მოჰყვება დედის რძეში ლაქტაციისა და ხარისხის შესახებ. ქალი, რომელსაც სურს, რაც შეიძლება მალე მოხდეს შობადობის მიღების შემდეგ, მნიშვნელოვანია ძუძუთი კვების გაგრძელების შესაძლებლობა. ძუძუთი კვება ხელს უწყობს საშვილოსნოს შეკუმშვას, აუმჯობესებს ქსოვილების მეტაბოლიზმსა და მეტაბოლიზმს, რაც ასევე ხელს უწყობს წონის დაკარგვას და ფორმის კონტურების კორექციას.
გარდა ამისა, ეს არის სასარგებლო, რომ შეასრულოს მსუბუქი ტანვარჯიშის წვრთნები - swing პრესა, გავაკეთოთ ფერდობებზე და იჯდეს- ups, ირონია hula-hoop. ასეთი
და ბოლოს, თუ დედას აქვს გარკვეული დრო, რომ ბავშვი თავის დედასთან ან ბებიასთან ერთად დატოვოს, მას შეუძლია ჩაიწეროს საცურაო აუზში ან იოგას კლასებში გამოცდილი ინსტრუქტორით. ამგვარი ფიზიკური აქტივობა ხელს შეუწყობს უმოკლეს დროში, რათა ფიგურა ჩამოყალიბდეს და განუმჯობესდეს განწყობა.