წონის შემცირების მიზნით, დიეტაში უნდა შედიოდეს საკვები დამატებები, მკაცრად შეესაბამება რეკომენდაციებს. იმის გამო, რომ ქატო განსხვავებულია, მათი გამოყენების წესები დამოკიდებულია იმაზე, თუ რომელი ტიპის შერჩევა ხდება. აფთიაქებში შეგიძლიათ იპოვოთ სამი ტიპი - ფხვნილი, გრანულირებული და პურით (ფირფიტები).
რომელი ქატო წონის დაკარგვა უკეთესია?
დიეტოელები ამ საკითხის განხილვისას არ ეთანხმებიან საკითხს. თითოეული ტიპის აქვს თავისი უპირატესობა, ასე რომ განსაზღვრავს, რომელი ქატო არის ყველაზე სასარგებლო წონის დაკარგვა რთულია. ერთ-ერთი ანალოგის არჩევისას ყურადღება მიაქციეთ ქვემოთ მოცემულ ფაქტორებს და შემდეგ შეგიძლიათ დარჩეს ოპტიმალური შესაფერისი. ექსპერტები ვარაუდობენ, რომ გაითვალისწინონ:
- ვინმემ გამოიყენოს იგი სამზარეულოსთვის. თუ პასუხი ამ კითხვაზე დადებითია, მაშინ ღირს ფხვნილი ანალოგის შეძენა.
- არსებობს თუ არა გეგმები პურით ჩანაცვლება, მაშინ ამ შემთხვევაშიც შესაძლებელი იქნება ჩანაწერების შეძენა.
- კომპოზიცია. ისინი გვხვდება სელის, ხორბლის, ჭვავის და შვრია.
როგორ მიიღოთ ქატო წონის დაკარგვა?
პირველი, რაც უნდა გააკეთოთ, შეისწავლოს ინსტრუქცია პაკეტში, პროდუქტი შეიძლება შეიცავდეს დამატებით დანამატებს და შემდეგ არ იქნება აუცილებელი გამოიყენოს იგი ჩვეულებრივი გზით. ქათმის მიღება არანაირად არ არის დამოკიდებული იმაზე, თუ რა სახის შეძენაზე იყვნენ შესყიდვები, ზოგადი რეკომენდაციები კურსის ხანგრძლივობისა და ყოველდღიური კურსის შესახებ. ისინი უნდა იყოს ორიენტირებული, თუ არ გინდათ, რომ მიიღოთ ჯანმრთელობა პრობლემები წონის დაკარგვისა და კეთილდღეობის ნაცვლად.
როგორ გამოვიყენოთ ქატო წონის დაკარგვა:
- ლიმიტი ყოველდღიური კურსი 2 tablespoons. ფხვნილი, 1 გრანული ან 100 გრამი პური, სხვაგვარად პროვოცირება დაწყების დიარეა.
- ისინი მოიხმარენ 2-3 თვეში, რის შემდეგაც რეკომენდირებულია ყოველკვირეული შესვენება.
- კუჭის, ნაწლავების, გასტრიტისა და დიარეის წყლულების დიეტის დროს არ შეიძლება შეიცავდეს ჯანმრთელობის მდგომარეობის გაუარესებას. კონსულტაციებს ექიმთან მიღებამდე, თუ არსებობს რაიმე ჩამოთვლილი დაავადებები.
როგორ მიიღოთ შვრიის ქატო წონის დაკარგვა?
არ არის გათვალისწინებული, თუ რომელი ტიპის არჩევა მოხდება, ისინი აუცილებლად უნდა მოხმარდეს საკმარის წყალს. შვრიის ქათმის წონის დაკარგვა რეკომენდირებულია შეურიეთ რძის პროდუქტების, მწვანე ჩაის ან ბოსტნეულის წვენებისგან, უმჯობესია ახლად ჩახშობილი. თუ თქვენ აპირებთ გამოიყენოთ პროდუქტი სამზარეულოსთვის, დაამატეთ მას მარცვლეული, კოტეჯი ყველი ან გამოიყენოთ როგორც შემცვლელი ფქვილი და ხორცი, თევზი ან სხვა სახის კოტეჯებში.
იმ შემთხვევაში, როდესაც თქვენ ჭამა ფხვნილი ან გრანულირებული ქატო ფერმენტირებული რძით წონის დაკარგვა, ან აურიეთ მათ კეფირი, ნებადართულია შეავსოთ მათ ახალი კენკრა (1/2 handful) ან თაფლი. ეს ოდნავ გააუმჯობესებს გემოვნებას და ხელს უწყობს სხეულის ვიტამინებით და მინერალებით გაჯერებას. პური შეიძლება მსუბუქად დაიყოს ხაჭოთი, რომელიც სუფთა კიტრისა და მწვანილისგან შედგება, თქვენ მიიღებთ სახის სენდვიჩს, რომელიც შესანიშნავი სასარგებლოა snack.
როგორ ჭამა ჭვავის ქატო წონის დაკარგვა?
დარწმუნდით, რომ სვამს პროდუქტის უამრავი წყალი, გაანგარიშება მინიმუმ 1 სტადიის. 1 ტ. წვრილ-ქავილის წვდომისთვის რეკომენდებულია მარცვლეულის რძის პროდუქტების გამოყენება, მაგრამ ეს არ გამორიცხავს თხევად გამოყენების წესებს. ანუ, თუ გაერთიანდება 1 tsp. საკვები დანამატი ჭიქა იოგურტის ან რიაზენკასთან ერთად აუცილებელია დალევა მწვანე ჩაის ან უბრალო წყლით. პურის ასევე შევსება სასმელების, ცხელი ან ცივი, მაგრამ სასურველია არ წვენები.
როგორ მივიღოთ ხორბლის ქატო წონის დაკარგვა?
გამოყენებაზე, აუცილებელია დაიცვას პრაქტიკულად იგივე წესები, რომლებიც ჩამოთვლილია ზემოთ. ანუ, ხორბლის ქატო წონის დაკარგვა გარეცხილი ქვემოთ ჭიქა წყალი, შერეული ფერმენტირებული რძის პროდუქტები. ყოველდღიური შემწეობა არ აღემატება 2 tablespoons, 2 tablespoons. ან 100 გრამი პური. თეთრეულის ქატო წონის დაკარგვისთვის რეკომენდებულია მარცვლეულის და პატარა ბიტების დამატება, მათ არ უნდა მოხმარდეს არაჟანიანი სასმელების მქონე ყველა ადამიანი, მათ აქვთ განსაკუთრებული გემო.
რეცეპტები ქატო slimming
მომზადება მარცვლეული და ბიტი, თქვენ უნდა შეიძინოთ ქატო ფხვნილი. წონის დაკარგვა ქატოდან გამოყოფილია ბოჭკოსთან, ამიტომ თუ ისინი ჭამენ რეგულარულად, ბოსტნეული და ხილი ყოველდღიურად შეიძლება შემცირდეს. განვიხილოთ 2 მარტივი და გასაგები რეცეპტი, რომელიც შეგიძლიათ დაეუფლონ მათ, ვისაც არ შეუძლია მზარეული, ძვირადღირებული ინგრედიენტების ყიდვა არ დაგჭირდებათ.
ფაფა ერთად ქატოშემადგენლობა:
- მარცვლეული (შვრიის, სემინარი, წიწიბურა);
- წყალი;
- მარილი და შაქარი;
- 1 სუფრის კოვზი
მომზადება:
- განათავსეთ სველი ცხელი წყლით და მოათავსეთ პანზე ცეცხლი, შაქარი და მარილი.
- შეავსეთ საჭმლის შემცველობა ნახევარი სამზარეულო დროის შემდეგ და კერძი მოახმარეთ სრულ მზადყოფნას.
შემადგენლობა:
- 200 გრ ხაჭო;
- 1 კვერცხი;
- შაქარი და მარილი;
- ფქვილი 2-3 სტადიის., (დამოკიდებულია ტენიანობის ხაჭო);
- 1 სუფრის კოვზი
მომზადება:
- შეურიეთ ყველა ინგრედიენტი, მისაღწევად ერთგვაროვანი თანმიმდევრულობა.
- ჩამოაყალიბეთ კოტლეტი და განათავსეთ ისინი გაცხელებული ცხიმიანი პენით, ზეთისხილით.
- Fry ორივე მხარეს, დაახლოებით 20 წუთის განმავლობაში, დამოკიდებულია სისქე ყველის ნამცხვარი და დისკო ის სამზარეულო მოცულობა.
როგორ გამოვიყენოთ ქატო წონის დაკარგვა მიღებისას წვნიანები ან შეფუთვა:
- დაამატეთ პროდუქტი მომზადებული საკვები, ოღონდ არა უმეტეს 2 სტადიის. საფუძველზე 2 ლიტრი სითხე ან 1 სტადიის. 500 გრამი ძირითადი კურსებისთვის.
- საფუძვლიანად გაღვივება ყველაფერი ისე, რომ იგი არ დაიკარგება სიმსივნის.
ქეფირი ქატოთი წონის დაკარგვისთვის
რეკომენდირებულია ღამით სვამს, ეს ხელს შეუწყობს საჭმლის მონელების პროცესს. ხორბლის ქატო იოგურში ჩვეულებრივ აურიეთ 1 სტადიის. შერჩეული თხევადი 200 მლ-მდე, იგივე წესები უნდა დაიცვას სხვა ტიპის ფხვნილის დანამატების გამოყენებისას. ეს იქნებოდა საღად მოაზროვნე ვარიანტის შესარჩევად ვერსია 5% -მდე. წვრილ ჭამაში წვრილ კუჭ-ნაწლავის ჭამის წინ, არაფერია რეკომენდირებული. ამ ნაზავის ჭიქა შეიძლება ითქვას დამოუკიდებელი კერძი.
შვრიის ქათმის წონის დაკარგვა
ეს კერძი არის სრული საუზმე, ურჩია ჭამა ბავშვებისა და მოზარდებისათვის. კვერცხთან ერთად კვერცხი არ უნდა შეიცავდეს შაქარს, შეავსოთ იგი თაფლით. თუ სასურველია, შეგიძლიათ დაამატოთ კაკალი და ხილი დაჭრილი კერძი, არა უმეტეს ½ მუჭა. ნაწილი გამოითვლება ადამიანის წონის საფუძველზე, როგორც წესი, არ აღემატება 200 გრამს, რეკომენდირებულია, რომ ყავა არ არის დალიოთ საკვები, მაგრამ ჩაი სასურველია მწვანე - ეს უფრო სასარგებლოა.
თუ თქვენ იყენებთ ნებისმიერი სახის ქატოს, შეინახეთ საკუთარი კეთილდღეობის კვალს, ზოგიერთს უჩივიან ნაწლავის მოძრაობის პრობლემებს, როდესაც ისინი იღებენ. თუ დიარეა ან ყაბზობა დაიწყება, კურსები უნდა შეწყდეს, თუ განავითარებენ ნორმალურ პირობებში 5-7 დღის განმავლობაში, მიმართეთ დახმარებას ექიმისგან და არ დააყოვნონ ვიზიტი, რათა თავიდან იქნას აცილებული შესაძლო დეჰიდრატაცია ან ინტოქსიკაცია. სიფრთხილე და ყურადღებიანი დაგეხმარებათ ჰარმონიის მოსაპოვებლად და არა თქვენს ჯანმრთელობას.