საჭიროა კონსულტაციები იმ ადამიანების რჩევაზე, რომლებმაც ეს პრობლემა განიცადეს და ვინ იციან თუ როგორ წონაში ფეხები წონაში გადაადგილების გარეშე. უმეტეს ქალებში, სხეული მუშაობს ისე, რომ ფეხები ხშირად გაიზრდება ცხიმის პირველ ადგილზე და წონაში, სამწუხაროდ, უკანასკნელში. ყველას აქვს სხვადასხვა ორგანიზმი, მაგრამ ეს სიტუაცია ვერ გამორიცხავს. რეკომენდაციები ამ შემთხვევაში არც თუ ისე რთულია და მათ შეუძლიათ მიიღონ ისეთი საკითხები, როგორიც არ უნდა ტუმბოს თქვენი ფეხები, მაგრამ წონაში. განიხილება ეფექტური ჩამრთველი ჩანთები, რომელიც საშუალებას იძლევა სხვადასხვა კომპონენტების გამოყენება, მაგალითად, ჭუჭყიანი ან მაგნეზია; მარილი აბაზანები ციტრუსის ზეთთან და ა.შ. ასეთი პროცედურების გამო შესაძლებელია ფეხების შემცირება, მხოლოდ აუცილებელია სპეციალური წვრთნების ჩატარება.
დიდი სწავლება, რომელიც ეხმარება მოშორებას ჭარბი ცხიმის დეპოზიტების თქვენს ფეხებზე - "მაჰი".
რეკომენდირებულია განახორციელოს სწავლება რიტმული მუსიკის მოსმენისას.
- მიიღეთ ყურადღება თქვენს მუხლებზე.
- სხეული უნდა განთავსდეს იატაკზე პარალელურად და ფეხები მუხლებზე მოხრილი.
- მაჰი უნდა დაარტყა უკან და უკან.
- რიგი წვრთნები ჩატარდება მონაცვლეობით ყოველ ფეხით.
- ფეხი არ უნდა გაგრძელდეს ბოლომდე.
- აუცილებელია შეასრულოს მინიმუმ 30 ფლიპი ერთი ფეხით.
- მოძრაობის დროს საჭიროა დაძაბვის დაძაბვა.
- წვრთნების გაკეთების შემდეგ, სასურველია, ცოტა იყოს.
როგორ დავკარგოთ წონა დიეტის გარეშე?
ქალები, რომლებიც არ იციან, როგორ წონაში სწრაფად და ეფექტურად უშვებენ დიეტის გამოყენებას, ხშირად პრობლემის წინაშე აღმოჩნდებიან, როდესაც ტომი მცირდება, სადაც არ სურთ. უპირველეს ყოვლისა, გულმკერდის არეში იკარგება წონა, სახე კიდია და დამატებითი ფუნტი ფეხებითა და ჰიპებით რჩება.
გაუმკლავდეს ამ პრობლემას დაეხმარება სისტემის bodyflex , რომელიც ეხმარება დაწვა fat in სასურველი ტერიტორიები (კუჭის, hips, ფეხები). დახმარებით სხეულის ფხვნილი შეგიძლიათ წონაში და არ ამოწურა დიეტის მიერ. რეგულარული ტრენინგი, რომელიც 15 წუთია, საშუალებას მოგცემთ, თავი დაეღწიოთ ცხიმს მუდმივად, ხოლო შედეგი იქნება ერთი კვირის შემდეგ.
ძირითადი ცხიმის წვა არის ჟანგბადი. სხეულის გარკვეულ ნაწილში მუდმივი დაძაბვა ან სხეული განიცდის, რაც ზრდის სისხლის საჭიროებას, რომელსაც ეს ნაწილი სჭირდება. საკმარისი სუნთქვა არ არის საკმარისი ჟანგბადის მქონე კუნთების მიწოდება. ენერგიის მისაღებად სხეული არ გამოიყენებს ცხიმს, მაგრამ შაქარს ან გლუკოზას. ეს არის მთავარი მიზეზი, რომ რეგულარული ტრენინგი ყოველთვის არ არის ეფექტური. სისხლში ცხიმის დაწვა აუცილებელია ჟანგბადის აუცილებელი ოდენობით, რომელიც ხელს შეუწყობს სამუშაო კუნთებს. სხეულის ფლექსის გულში არის სპეციალური აერობული სუნთქვა, რომელიც ეხმარება ჟანგბადის მიწოდებას.
ასე რომ, კანის არ გათიშება და ფეხები წონაში, აუცილებელია სხეულის საკნები ჟანგბადით, რაც ხელს შეუწყობს კუნთების შერბილებას და გაძლიერებას.
რა უნდა გავაკეთო იმისათვის, რომ დავკარგო ხბოს ფეხები?
აუცილებელია შეიყვანოთ სასწავლო სპეციალური წვრთნები, რომელიც საშუალებას გაძლევთ შეამციროთ კალციუმის ფეხები.
- დავდგეთ თქვენს სიმაღლეზე ზედაპირზე (წიგნი, ბარიერი). ნელ-ნელა იწყება ფეხდაფეხზე, სანამ ფეხქვეშ იგრძნობს მხარდაჭერას. რეკომენდირებულია 15-20-ჯერ შესრულება.
- მშვენიერი მეთოდი აყალიბებს სკამზე. სანამ განათავსებთ სტაბილურობას, რომელზედაც საჭიროა "ფეხზე" მონაცვლეობით ყოველი ფეხით. გააკეთე ეს სავარჯიშო სულ ცოტა 20-ჯერ.
- Slimming calves ხელს შეუწყობს და jumping. თქვენ შეგიძლიათ ხტომა თოკზე ან უბრალოდ ადგილზე. უმჯობესია, ყოველ მონაკვეთზე გადასვლა. დახმარებით აერობული სწავლება, ხბოს ფეხები დაკარგავს წონა ბევრად უფრო სწრაფად.
ბევრს გაინტერესებთ, რა სიმულატორები გააკეთონ წონაში ფეხები. ასეთი მოდელები რეკომენდირებულია:
- სტეპერი.
- სავარჯიშო ველოსიპედით.
- სარბენი.
- ელიფსიდი.