დიეტა წყლით - ეს არ არის შიმშილობა, როცა მხოლოდ წყალი სვამს. ეს დიეტა ხელს უწყობს სხეულის ტოქსინების გასუფთავებას და შეგიძლიათ წონის დაკარგვისას სხვადასხვა საჭმლის საჭმელს. ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ დღის განმავლობაში სათანადო დროულად დალიოთ წყალი. წყლის დიეტა ეფექტური იქნება თუ იცით, როგორ წონაში წონაში და რამდენად სვამს წყლის წონაში წონა და ასევე შეესაბამება კვების ყველა წესს.
თუ თქვენ შეგიძლიათ სვამს წყლის წონაში დაკარგვა წონის დაკარგვის გარეშე, ეს ეფექტი სახელწოდებით ცნობილი სათამაშოა და ისიც არის, რომ დიეტის დასასრულს წონა კვლავ მოულოდნელად მიაღწევს წინა ფიგურებს. დიეტა წყალში განიხილება წმენდა, ამიტომ ეს ეფექტი არ არის მკაფიოდ გამოხატული.
სწორი კვების, ისევე როგორც წყალი, ეხმარება წონაში. სხეულის სითხის დეფიციტი ტვინის სიგნალს აგზავნის, რაც ცდება შიმშილის განცდაზე. ვგრძნობ არასასიამოვნო, ნაცვლად replenishing ნაკლებობა სითხის, ჩვენ ჭამა, და არასაჭირო კალორია ინახება სხეულის სახით ცხიმის. ამდენად, ხშირი გამოყენება სასმელი წყლის ხელს შეუწყობს შეცდომაში შეყვანას შიმშილი, ამიტომ სასმელი უამრავი წყალი დასაკარგი წონა.
წყლის დიეტის წესები
დროს დიეტა, წყალი უნდა იყოს მთვრალი ხშირად და მცირე sips. უმჯობესია აირჩიოს არასამთავრობო გაზიანი მინერალური წყალი, რაც უზრუნველყოფს ძვირფასი ელემენტების და მინერალების მიწოდებას. დააჩქაროს წონის დაკარგვა, უმჯობესია დალევა წყალი, რადგან სხეულმა უნდა გამოიყენოს უფრო მეტი კალორია და სითბო. წყლის გარდა, მცენარეული ჩაი, მწვანე ჩაი და ვარდისფერი ყავა დასაშვებია.
ექსპერტებმა განსაზღვრეს ნორმები, თუ რამდენი წყალი უნდა იყოს მთვრალი დღე. როგორც წესი, თხილის მინიმუმ 8 ჭიქა დღეში ან 2 ლიტრი ზრდასრულია. დღეში რამდენი ლიტრი წყალი საჭიროა, სხეულის წონა უნდა გაიზარდოს 40-ით. მაგალითად, 60 კილოგრამს იწონის ადამიანი, დღეში 2,400 მლ წყალს ან 2.4 ლიტრ წყალს სვამს.
აღსანიშნავია, რომ დიდი რაოდენობით სასმელ წყალს შეუძლია ზიანი მიაყენოს ჯანმრთელობას. წყლით გადაჭარბებული სასმელი, 2 ჭიქა ზე მეტი, შეიძლება გამოიწვიოს ცუდი შედეგები, როგორიცაა სხეულის მინერალიზაციის მონელების, სისხლდენა და მისი რაოდენობის გაზრდა, სხეულის ფუნქციონირებისთვის საკვანძო საკვებ ნივთიერებების კონცენტრაციის შემცირება. ადამიანს შეუძლია დაიწყოს დაღლილობა, თავის ტკივილი და თუნდაც ცნობიერების დაკარგვაც კი, გული არ უნდა ჰქონდეს დრო სისხლში გაზრდილი მოცულობის ტუმბოს. მაგრამ ყველაზე სახიფათო შედეგი შეიძლება იყოს ცერებრალური შეშუპება, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს სიკვდილი.
როგორ სვამს წყლის დასაკარგი წონა - 7 წესები
- ჩვენ დილით ვსვამთ, საუზმეს ნახევარი საათით ადრე. ეს შეიძლება იყოს ჭიქა წყალი ახლად გაჟღენთილი ლიმონის წვენით, ეს სასმელი აძლიერებს ნაწლავებს და ხელს შეუწყობს ორგანიზმის ტოქსინების გაწმენდას.
- დღის განმავლობაში ვიცავთ იმავე წესს: ნახევარი საათის განმავლობაში თითოეული კვერცხი ვიღებთ 1 ჭიქა წყალს. ამდენად, შეგიძლიათ ნაწილობრივ შეავსოთ კუჭის და სწრაფად მიიღოს საკმარისი სადილი ან ვახშამი. ეს არის დადასტურებული მეთოდი, თუ როგორ სვამს წყლის სწორად წონის დაკარგვას და შიმშილის მოტყუებას.
- ჩვენ ვსვავ ნახევარი ჭიქა თხევადი ერთი და ნახევარი საათის შემდეგ კვება - ეს ხელს შეუწყობს, რათა თავიდან იქნას აცილებული საჭმლის შორის ძირითადი კერძები.
- საღამოს 30 წუთით ადრე ძილი სვამს კიდევ ერთი ჭიქა წყალი. ამდენად, წყალი მოამზადებს სხეულს დანარჩენი და აღდგენისთვის.
- ღირს, რომ ყოველ დროს წყალი სვამს შიმშილს.
- ნუ ჭამთ ჭამის დროს. ეს მავნე ჩვევა ხელს უწყობს იმ ფაქტს, რომ ადამიანი საჭმელს არ ატარებს ყურადღებით და, შესაბამისად, ამცირებს მას გაზრდის რაოდენობას. შესაბამისად, სხეული იღებს უფრო მეტს, ვიდრე საჭიროა, რაც წონის მომატებას იწვევს. გარდა ამისა, საჭმლის დროს თხევადი მოხმარების მომატება იწვევს კუჭის წვენის განზავებას და შეუძლია საჭმლის მონელების დარღვევა. ამის შედეგად შეიძლება გამოვლინდეს მეტეორიზმი, აფეთქება და ყაბზობა.
- პასუხი კითხვაზე, თუ რას ჭამთ წყლის დიეტაზე - ნებისმიერი ჯანსაღი საკვები.
ამდენად, დიეტა უნდა შეიცავდეს მჭლე ხორცი, თევზი, რძის ნაწარმი, მთელი მარცვალი, მარცვლეული, წვნიანი, ბოსტნეულის კერძები, ისევე როგორც ახალი ხილი და ბოსტნეული ზომიერად. თავიდან აცილება ტკბილეული, მძიმე და ცხიმიანი საკვები, მინიმალური მარილიანი ყველი, ძეხვეული და ტკბილი სასმელები. სასურველია მარილის მაქსიმალურად შეზღუდვა, რადგან მისი ჭარბი შეიძლება გამოიწვიოს სხეულში წყლის შეკავება, რაც, თავის მხრივ, ხელს უწყობს სხეულის წონის ზრდას.