ძალიან ხშირად, წონის დაკარგვის პროცესი გართულებულია არასათანადო კვების ჩვევებისა და გაჭიმული კუჭის გამო. ამ სხეულის მოცულობის გაზრდა უგონო მდგომარეობაშია, მაგრამ ძალიან მარტივია - სისტემატური ჭარბი კვების გამო, ჭამა იშვიათია, მაგრამ ბევრი რამ დიდი ნაწილია, სასმელების დიდი მოცულობები (განსაკუთრებით კვებაზე). განვიხილოთ, როგორ შეამციროთ კუჭის მოხსნა.
დიეტა, რომელიც კუჭის შემცირების საშუალებას იძლევა
უპირველეს ყოვლისა, საჭიროა დღეში 2-ჯერ დღეში ჭამის ჩვევა და ბევრი რამ, მაგრამ ექიმების მიერ წახალისებული ფრაგმენტული საკვები . დღე მენიუა:
- საუზმე - 150 გრამი მარცვლეული (ნებისმიერი), ნახევარი ჭიქა ჩაი.
- მეორე საუზმე არის სალათი ერთი ვაშლისგან და იოგურტის 2-3 კოვზი.
- სადილი - 200 გ სუპი ხორციანი კარტოფილით.
- საჭმლის - იოგურტი ან კეფირი (არსებობს კოვზი!).
- ვახშამი - ბოსტნეულის მხარე კერძი და ქათმის, ხორცი ან თევზის მსახური (150 გ).
- 1.5 საათით ძილის წინ - კეფირის ჭიქა.
თქვენ უნდა მოათავსოთ საკვები პატარა ფირფიტებით და ყველაფერი არის ყველაფერი, რაც შეიძლება ჩაის კოვზი იყოს. ისიამოვნეთ ყველა გემოვნებით, დააგემოვნეთ, კონცენტრირება. საჭმლის ნაწილი ჭამეთ მინიმუმ 15-20 წუთი. სასმელი წყალი შეიძლება იყოს მხოლოდ საჭმელს შორის (ერთი საათით ადრე ან ერთი საათის შემდეგ), ყოველთვის მცირე ზომის ხერხით, ნელა.
როგორ შეამციროთ კუჭის და წონაში?
მიღება გამოყენებული დიეტური კვების მიხედვით დიეტა აღწერილი ზემოთ, მთავარია არ დაარღვიოს შევიდა დიდი რაოდენობით საკვები, ისე, რომ არ ჩააგდოს თავის უკან. თქვენ ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ წვრთნები, რომ შეასრულოს ვიწრო თქვენი კუჭის სანამ წასვლა დიეტა.
განვიხილოთ ერთი ასეთი წვრთნები: ტყუილი თქვენს უკან, წარმართონ თქვენი მუხლებზე. სუნთქვა, როდესაც კუჭის წასვლა ნეკნების დონეზე, სადაც მზის წნევაა. ნეკნები აშკარად ჩანს. იყავი ამ თანამდებობაზე, დაისვენოთ. გაიმეორეთ 5-ჯერ. ასეთი წვრთნის რეგულარული განხორციელება ხელს შეუწყობს კუჭის მოცულობის შემცირებას.