ეს არ არის საიდუმლო, რომ დასვენების ფიზიკური წვრთნები, რათა განიმუხტოს სტრესი დიდი გზა დაიბრუნოს კარგი განწყობა. ჩვენ გთავაზობთ თქვენს ყურადღებას მარტივი და ხელმისაწვდომი კომპლექსი, რომელიც ეფექტურია ყველა მისი მანიფესტაციის დროს.
განახორციელოს სტრესი ნომერზე 1
ეს სავარჯიშო ხელმისაწვდომია თითქმის ყველგან. ეს ხელს უწყობს ფოკუსირებას, რადგან ის ეფუძნება თავის ტვინის ნახევარგამოყოფის კოორდინაციას.
დაჯექი მარჯვენა ყური შენი მარჯვენა ხელით, თქვენი მკლავი თქვენს თავზე. მარცხენა ხელის, შუა და ინდექსის ორი თითი, ცხვირის წვერი. ამის შემდეგ, შეცვალეთ ხელები ადგილებზე. უფრო სწრაფად მიიღებთ მას, მით უკეთესი. ყველა მოჩვენებითი სიმარტივისთვის, ამ ფსიქოლოგიური და ფიზიკური ვარჯიშისთვის, რომელიც სტრესს გაათავისუფლებს, არის ეფექტური გზა, რათა საკუთარი თავის გრძნობას მიაღწიოს.
განახორციელოს სტრესი ნომერი 2
გსურთ მოშორებული აგრესიის მოშორება? ეს სწავლება დაგეხმარებათ. დავდგეთ სწორი, ხელები გაჭრა. ფეხით ადგილზე ინტენსიურად, დაძაბვაში თქვენი მთელი სხეული. თუ შესაძლებელია, ხმამაღლა ან სუნთქვა, დაძაბულობის განმუხტვა. გაატარეთ მინიმუმ 10 წუთი. როდესაც გრძნობთ, რომ უარყოფითი დატოვა თქვენ, შეგიძლიათ შეჩერება.
განახორციელოს სტრესი ნომერი 3
სტრესი აძლიერებს კუნთებს, იოგას და გაჭიმვის წვრთნებს ქმნის მშვიდი და გონივრული, სტრესისგან თავისუფალი. ჩვენ ვთავაზობთ ამ სერიას, ასევე კარგი დახმარება სტრესის დამარცხებაში.
სტაბილური, exhale და დავდგეთ თქვენს toes. გაიყვანეთ თქვენი იარაღი, გაჭიმვა. შემდეგ დაძაბება, იხსნება და ქვედა ხელები ქვევით. მივდივარ, დაფიქრდით, როგორ განმუხტავთ დაძაბულობას. მაქსიმალურად გაზრდის თქვენს დასვენებას ამ თანამდებობაზე. ამის შემდეგ, shake ხელები, ფეხები და მთელი სხეულის მსგავსად ცხოველთა შემდეგ ბანაობის. ნელა და რამდენჯერმე.
სტრესის შემსუბუქება დაგეხმარებათ სწრაფად დასარეგულირებლად და დასვენების დღის შემდეგ.