აძლიერებს კუნთებს, აძლიერებს ფიგურას, დაიბრუნებს ტონს და ხარჯავს მინიმუმ დროსა და ძალისხმევას - რომელი ჩვენთვის არ არის ოცნება? საღი აზრი გვეუბნება, რომ ეს შეუძლებელია. მაგრამ ფიტნესის ოსტატები ამტკიცებენ, რომ არსებობს ისეთი საყოველთაო განხორციელება, რომელიც სულ მცირე დროში იღებს სპეციალურ ტრანზატორებს, რომლებიც განკუთვნილია ახალგაზრდობისა და ზრდასრული კონტინგენტისთვის, ხოლო მაქსიმალურად ეფექტურად მოქმედებს ძირითადი კუნთების ჯგუფები, რომლებიც ყოველდღიურად ექვემდებარებიან გრძელ და დამღლელ დატვირთვას .
სავარჯიშო წონის დაკარგვა
ეს წვრთნა არის სწორი პოზიცია, სწორი იარაღის ან მუხლების შესახებ, რაც დამოკიდებულია დატვირთვის საჭირო დონის მიხედვით. მენჯის დადგმული და ფიქსირებული და ფეხები დანარჩენი წინდები. ამოცანაა, დარჩეს ამ სტატიკურ პოზიციაზე რაც შეიძლება დიდხანს. თქვენ შეგიძლიათ დაიწყოთ 10 წამი და ზედა ზღვარი 2 წუთში. აშკარა სიმარტივის მიუხედავად, ეს წვრთნა მოითხოვს ბევრ ენერგიას. და გესმით, რომ თქვენი სხეული იწყებს სტრესს და იწყებს 20 წამის შემდეგ.
ზოგიერთი ამტკიცებს, რომ exercise strap განკუთვნილია slimming thighs, სხვები ამტკიცებენ, რომ strap უფრო slimming მუცლის, მესამე არის შესანიშნავი სავარჯიშო უკან. სინამდვილეში, ყველას უფლება აქვს. ეს სავარჯიშო მოიცავს მხრის სარტყელის კუნთებს, უკან, მენჯის და ფეხებს, რის შედეგადაც მოქმედებს ყველა ეს ჯგუფი. მთავარი პირობა არის სწორი ტექნიკური შესრულება. როგორც კი დაიწყება თქვენი მუხლებზე ან თქვენი ქვედა ზოლით მოქცევა, დაუყოვნებლივ დაიწყებთ თავს დააზარალებს. ასე რომ, თუ გრძნობს, რომ ის უფრო რთულდება, უმჯობესია შეჩერდეთ და კვლავ შეეცადოთ, ვიდრე დაჟინებით და საბოლოოდ უარესი გახდეს.
ზოგადად, როგორც შედეგი აჩვენებს, ბარი სტენდი განკუთვნილია წონის დაკარგვისთვის, კუნთოვანი ჩონჩხის გაძლიერებისათვის და საერთო ტონისთვის. განსაკუთრებით რეკომენდირებულია მათთვის, ვისაც უსიცოცხლო ცხოვრების წესი აქვს. მომავალში, სავარჯიშო შეიძლება გაართულოს მხარეს ან გამოიყენოს fitball. უკვე არსებობს ადამიანი, ვისაც სურს. მაგრამ დასკვნა აშკარაა - არსებობს უამრავი pluses სწავლება. ახლა მაინც დაიწყე, ხელახლა განმეორებით, მიეცით ეს შემთხვევა ერთი წუთით ნაკლები, და შენ იგრძნობ, და შემდეგ შეამჩნევთ დადებით ცვლილებებს თქვენს სხეულში.