რამდენიმე წლის განმავლობაში hulauchup არის ერთ ერთი პოპულარული სპორტული აღჭურვილობა წონის დაკარგვა. რეგულარული ტრენინგის საშუალებით, შეგიძლიათ მოიცილოთ ჭარბი წონა და წელის თხელი. ამ პროექტში რამდენიმე სხვადასხვა წვრთნები არსებობს.
კლასები ერთად slimming წონის დაკარგვა
ბევრი იცის მხოლოდ კლასიკური როტაცია, როდესაც თქვენ უნდა დააყენოს თქვენი ფეხები სიგანე თქვენი shoulders და როტაცია ჰოოპ, ხოლო მიღების მოძრაობები თქვენი Hips. გარდა ამისა, არსებობს სხვა წვრთნები ერთად hulahupom წონის დაკარგვა:
- საწყისი პოზიცია იგივეა, რაც კლასიკურ ვერსიას. როტაცია გამოწვეულია Hips- ის გადაადგილებისა და წინა მხარის მოძრაობის გამო.
- დადგეს თავდაყირა და ფეხები ერთად. ბრუნვის მოძრაობისას, ნელა წინ წამოაყენეთ და დაბრუნების დაწყებამდე. ჰოოპ-იდან გაქცევის თავიდან ასაცილებლად საჭიროა სხეულის წონის გადატანა ძირში ფეხზე ფეხზე.
- ხელსაყრელი ვარჯიშთან ერთად საწყისი პოზიცია, როგორც მეორე განხორციელება. განათავსეთ ჰოოპ ხელში და განათავსეთ იგი თქვენს წინაშე. გათიშეთ ხელები თქვენს ხელზე და გააკეთეთ ბრუნვის მოძრაობები, ხოლო ხელი მომატება ან შემცირება. ერთი წუთით, შეცვალეთ ხელი.
- როტაცია hulahup შეიძლება წიხლებს. ამისათვის, დაწყებული პოზიციის შეცვლის გარეშე, თქვენ უნდა შეამციროთ ჰოოპ თქვენი მუხლებზე და გააკეთოთ მოძრაობები თქვენი ფეხებით.
- შესაძლებელია ჰოოპ არა წელის, არამედ მუწუკების განთავსება კლასიკური როტაციის დროს.
კიდევ ერთი თემა, რომელიც ბევრს აინტერესებს, რამდენი დროა hulaohup აქციოს, რათა შედეგები შესამჩნევი იყოს. იდეალური დრო 30-40 წუთია. დასაწყისი ტრენინგი 10 წუთიდან. და თანდათან იზრდება დატვირთვა. მნიშვნელოვანია, რომ წვრთნების დროს სხეული სწორი პოზიციაა და გვერდითი მხრიდან არ არის გამიზნული. აუცილებელია გააკონტროლოს, რომ უკან სწორი იყო. ენერგიულად გადაადგილება ისე, რომ hulaohup არ გათიშეთ. წონის დაკარგვა რეკომენდირებულია გამოიყენოს მძიმე ჰოოპ ან პოპულარული დღესდღეობით ვერსიები მასაჟი ბურთები.