Ყურძნის დიეტა

ყურძნის დიეტა არის დიდი გზა წონაში მათთვის, ვისაც ხილი სურს. მიუხედავად იმისა, რომ ყურძენი მდიდარია ფრუქტოზით და ძალიან კალორიურია, შეგიძლიათ კვლავ წონაში დავკარგოთ. არსებობს რამდენიმე სახის დიეტის, მათ შორის ამ გემრიელი პროდუქტი. განვიხილოთ ყველაზე პოპულარული ვარიანტი, როგორ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ყურძენი წონის დაკარგვა.

შესაძლებელია თუ არა ყურძენი დიეტის დროს?

შემიძლია წონაში ყურძენი? დიახ, შესაძლებელია, მაგრამ მნიშვნელოვანია უარი თქვას მაღალკალორიულ კვებაზე, რადგან ყურძნის 100 გრამ 65 კალორია, რაც საკმაოდ ნაყოფია. ამიტომაც უმჯობესია ყურძნის დიეტა გამოიყენოს მათთვის, ვინც დაგროვილი უამრავი ჭარბი დაგროვილია, ვიდრე 3-5 კილოგრამს.

ყურძენი: ერთჯერადი წონის დაკარგვა

ყურძნის წონის დაკარგვის მიზნით, კვირაში 1-2-ჯერ შეგიძლიათ, მაგრამ დარწმუნებული უნდა იყოს, რომ სტაბილური იყოს, დღის განმავლობაში გადმოტვირთვა. დიეტა საკმაოდ მარტივია:

• დაახლოებით კილოგრამი ყურძენი;
• წყალი შეუზღუდავია.

თუ სისტემატურად ვრცელდება ასეთი გადმოტვირთვის დღე, მაშინ წონა შეიძლება ოდნავ შემცირდეს. ეს მეთოდი საუკეთესოდ შეეფერება შენარჩუნებისა და ნელი წონის დაკარგვას. დიეტათ, ყურძენი დღეში 3-ჯერ ჭამს, მაგრამ უკეთესია - ფრაქციული, 5-7-ჯერ დღეში პატარა.

ყურძენი დიეტაში შეიძლება იყოს ნებისმიერი სახის მიღება. ამ შემთხვევაში საქმეში განსაკუთრებული მნიშვნელობა არ აქვს.

ყურძენი: დიეტა 4 დღე

ყურძენზე წონის დაკარგვა შეიძლება, მაშინაც კი, თუ არ გამოვრიცხავ დიეტადან სხვა საკვებიდან. მაგრამ მას შემდეგ, რაც ყურძენი კალორია, თქვენ უნდა მოჭრილი დღის დიეტა. ასე რომ, მენიუ 4 დღე იქნება შემდეგნაირად:

დღე ერთი:

1. საუზმე : ჭიქა იოგურში დაამატეთ პატარა მუსლი და ყურძენი.
2. სადილი : ბოსტნეულისა და ყურძნის სალათი, მოხარშული ან გამომცხვარი ხორცი.
3. ვახშამი : ხილის სალათი, ნახევარი ქათმის მკერდი.

დღე ორი:

1. საუზმე : აურიეთ იოგურტი ყურძნის და კაკლის ცალი.
2. სადილი : მოხარშული ყავისფერი ბრინჯის მცირე ნაწილი, მოხარშული ყურძენი ყურძენი.
3. ვახშამი : ბოსტნეულის stew ხორცის გარეშე, ყურძნის ყვავილი.

სამი დღე:

1. საუზმე : ყურძნის სპირტი, სენდვიჩი ხაჭოთი და მწვანილი.
2. სადილი : თევზი, კომბოსტო და ყურძენი.
3. ვახშამი : რძე ყურძენიდან მინიმუმ შაქრით.

დღე ოთხი:

1. საუზმე : კოტეჯი ყველით ყურძენი, პური ნაჭერი.
2. სადილი : ბლინები დაფა ყურძენს.
3. ვახშამი : თურქეთი, ბოსტნეულით და ყურძნით.

ყურძენი დიეტა უნდა ზომიერად ჭამოს, გააკონტროლოს ნაწილი. თუ ყველაფერს აკეთებთ, შეგიძლია დაკარგოთ 3-4 კილოგრამი.