საპრეზიდენტო დიეტა - წონის დაკარგვის სისტემა, რომელიც განკუთვნილია გრძელვადიანი გამოყენებისათვის. მას ასევე უწოდებენ "უწყვეტი დიეტა". მაგრამ არ ინერვიულო, ის არ მოგცემთ ცხოვრების ყველა სიხარულს: მისი დიეტა არა მარტო მსუბუქი, არამედ უგემრიელესი კერძებია.
საპრეზიდენტო Diet: თვისებები
მთავარია, რომ დიეტადან ამოწურვა ამ კვების კვების სისტემა - მავნე ცხიმები და შაქარი. ზოგადად, იგი საკმაოდ მარტივად გადადის და კარგ შედეგებს იძლევა.
მთელი სისტემა შედგება სამი ფაზისგან:
- პირველი ეტაპი გრძელდება ორი კვირის განმავლობაში - ის მოამზადებს სხეულს და საშუალებას მოგცემთ მოხსნას ჭარბი ცხიმი. შაქრის, ფრუქტოზისა და სხვა შემცვლელების უარის თქმა - სავარაუდოა, რომ ზიანი არ მოხდება, მაგრამ შემუშავდება შესაბამისი ჩვევა; გარდა ამისა, აკრძალულია ყველა პროდუქტი ფქვილისა და სახამებლის შემადგენლობაში. 6 კვება რეკომენდებულია დღეში.
- საპრეზიდენტო დიეტის მეორე ფაზა გრძელდება სასურველ წონაში. აკრძალვები იგივე რჩება, მათ დაემატება ხილი და წვენები. რეკომენდირებულია უცხიმო ხორცი, ფრინველი, თევზი, ბოსტნეული, unsweetened jelly. 6 კვება რეკომენდებულია დღეში.
- მე -3 ფაზა აღარ არის დიეტა, მაგრამ სიცოცხლის გზა, რომელიც აგებულია თქვენს ახალ გემოვნების შესაბამისად მავნე კერძების უარყოფაზე. ცხიმიანი და ტკბილი კერძები კვლავ სასტიკად არის შეზღუდული და საკვები აგებულია ბუნებრივი პროდუქტების საფუძველზე, ვიდრე ნახევრად მზა პროდუქცია. ჩვენ ვურჩევ 4 კურსს დღეში.
სინამდვილეში, ეს დიეტა არის ერთ-ერთი ვარიანტი სწორი კვებისათვის. უკეთესად გავიგოთ მისი არსი, მობრძანდით მზა ვარიანტებისთვის.
საპრეზიდენტო Diet: მენიუ
ეს მენიუ ადაპტირებულია რუსებისა და სხვა რუსულენოვანი მოქალაქეებისათვის. ფაქტია, რომ ამერიკულმა, თავდაპირველმა ვერსიამ შეადგინა ზოგიერთი კონკრეტული პროდუქტი, რომელიც საკმაოდ რთულია, გარდა ამერიკის შეერთებულ შტატებისა. ასე რომ, განიხილეთ პარამეტრები:
ვარიანტი ერთი
- პირველი საუზმე - რამდენიმე კვერცხი, ცხიმიანი ხორცი, ყავა რძე.
- მე -2 საუზმე - ნახევრად skimmed უცხიმო ხაჭო ერთად ტომატის და მწვანილი.
- სადილი - კეისრის სალათი სადღეგრძელოს გარეშე
- Snack - ნახევარი ჭიქა ხაჭო, დაახლოებით იგივე სალათი ბოსტნეულის.
- ვახშამი - ზღვის თევზი ბროკოლის ნაზავი, კიტრი სალათი.
- გვიან სადილი - ნახევრად skimmed ცხიმიანი კოტეჯი.
ვარიანტი ორი
- 1 საუზმე - ჭიქა წვენი, კვერცხის პომიდორიანი კვერცხი.
- მე -2 საუზმე - უცხიმო ყველი (70 გრამი).
- სადილი - ფქვილი ბოსტნეულის ქათმის მკერდი.
- დღის მეორე ნახევარში - კომბოსტო სოკოთი.
- ვახშამი - თევზი ერთად რძეში ბოსტნეული რამდენიმე.
- გვიან სადილი - ნახევრად skimmed ცხიმიანი კოტეჯი.
ვარიანტი სამი
- 1 საუზმე - წვენი, კვერცხი, ხორცი.
- მე -2 საუზმე - კოტეჯი ყველი ან ყველი.
- სადილი - მოხარშული თევზი ბოსტნეულის სალათით.
- Snack - ragout ბოსტნეული.
- ვახშამი - ხორცი ჩემპიონებით, სალათით.
- გვიან სადილი - ნახევრად skimmed ცხიმიანი კოტეჯი.
ვარიანტი ოთხი
- 1-ლი საუზმე - ბოსტნეულის წვენი, მწვანილიანი კვერცხები.
- მე -2 საუზმე - ყველი ტომატისგან.
- სადილი - მოხარშული ხორცი, ფოთლოვანი ბოსტნეული.
- Snack - კოტეჯი ყველი და კიტრი (სულ 200 გრამი).
- ვახშამი - მოხარშული თევზი, ყვავილოვანი კომბოსტო, ბოსტნეულის სალათი.
- გვიან სადილი - ნახევრად skimmed ცხიმიანი კოტეჯი.
ვარიანტი ხუთი
- 1 საუზმე - წვენი, კვერცხი, ყავა.
- მე -2 საუზმე - ნახევრად skimmed უცხიმო ხაჭო.
- სადილი ბერძნული სალათია.
- სნოუ - ყველით მწვანილი.
- ვახშამი - ქათმის მკერდი, კიტრი სალათი.
- გვიან სადილი - ნახევრად skimmed ცხიმიანი კოტეჯი.
მეექვსე ვარიანტი
- 1 საუზმე - omelette ერთად პომიდორი და ხორცი, წვენი.
- მე -2 საუზმე - ნახევრად skimmed უცხიმო ხაჭო.
- სადილი არის სალათი ბოსტნეულის სალათი.
- Afternoon snack - ტომატის + ნახევარი პაკეტები ცხიმი თავისუფალი ხაჭო.
- ვახშამი - ატამი თევზი კომბოსტოსთან ერთად.
- გვიან სადილი - ნახევრად skimmed ცხიმიანი კოტეჯი.
თქვენ შეგიძლიათ ჭამა ამ გზით არა მხოლოდ წონის დაკარგვა, არამედ გააუმჯობესოს თქვენი ჯანმრთელობა.