შვრიის ფაფის უპირატესობა კარგად არის ცნობილი, ვინც ჯანსაღი ცხოვრების წესის დაცვას ცდილობს. ეს შვრიაა თავისი მდიდარი კომპოზიციით და დაბალი კალორიით, რაც კარგია როგორც ბავშვთა და მოზარდებისთვის. მაგრამ, მომზადება შვრიის ფაფა, თქვენ უნდა ყურადღება მიაქციონ რამდენი კალორია თქვენ დააყენა მას და დასძინა სხვადასხვა პროდუქტები.
ღირებულება შვრიის ფაფა
ყველაზე სასარგებლო დაუმუშავებელი შვრია. ეს მარცვლეული არის მარცვლოვანთა შორის პროტეინის შემცველობა (13%) და ცხიმი (6%). თუმცა, ჩვეულებრივი შვრია დიდი ხნის განმავლობაში მოჰყავთ, ამიტომ მომხმარებელს შვრია შვრია.
შვრიის ფანებს შორის ყველაზე უსარგებლოა მყისიერი სამზარეულოს ფანტელები. მათგან სასარგებლო ნივთიერებები ამოღებულია, რამოდენიმე წუთში შესაძლებელია ფანტელების მომზადება. ასეთი ფაფა ადვილია მომზადება, მაგრამ ძალიან მცირე გამოყენებაა.
მათ შორის ფანტელები, ყველაზე სასარგებლო არიან შვრიის ფანტელები. მიუხედავად იმისა, რომ ისინი სწრაფად არ არიან მზად, მაგრამ მაქსიმალურად ინახება ყველა სასარგებლო ნივთიერება.
კალორიული შვრიის შვრია დამოკიდებულია იმაზე, თუ რა ემატება მას სამზარეულოს დროს. ფაფა რძეში, კარაქითა და კენკრით, შეიცავს ბევრად უფრო კალორიებს, ვიდრე ფაფა მოხარშული წყალში. რა სახის ფაფა უნდა იყოს საჭმელზე დამოკიდებული იმაზე, თუ რას გვინდა.
თუ წონაში წონა გვინდა, უმჯობესია შვრია შვრია. ამ შემთხვევაში სხეული 100 გრამი ფაფადან მხოლოდ 88 კალორიას მიიღებს. გარდა ამისა, ფაფა შეამცირებს მავნე ქოლესტერინის რაოდენობას და აუმჯობესებს მეტაბოლიზმს , რაც ასევე ითვალისწინებს წონის დაკარგვის დროს შვრიის ჭამის სასარგებლოდ.
თუ თქვენ ჭამა შვრიის შემდეგ სასწავლო, მაშინ თქვენ ვერ ახერხებს
კარგად, თუ ავადმყოფობის შემდეგ ჯანმრთელობის აღდგენა ან გაძლიერება საჭიროა, მაშინ შეგიძლიათ ფაფა ჩაი, რძე, შაქარი და ზეთი. ამდენად, სხეული მიიღებს 303 კალორიას.
თუ თქვენ გაინტერესებთ, თუ შვრიის დროს სასარგებლოა მარხვის დღის განმავლობაში, მაშინ ყურადღება მიაქციეთ მის სათბობ მასალას და კომპოზიციას. შვრიის დროს დაბალი კალორიური შემცველობის მიუხედავად, შვრია ხელს უწყობს სხეულის სწრაფად გაჯერებას, მისცეს მას მნიშვნელოვანი ნუტრიენტები, ენერგია და სიცოცხლისუნარიანობა. 100 გრამი წყლის შვრია შეიცავს 15 გრ ნახშირწყლებს, 3 გრამი ცილა და 1.7 გრამი ცხიმი.