ჩაშუშული კომბოსტო არის გემრიელი, მარტივი და იაფი კერძი, რომელიც ძალიან ხშირად ჩანს ჩვენს მაგიდებზე. მას უყვარდა თავისი მრავალფეროვნება და ხელმისაწვდომობა, რადგან ის შეიძლება მსახურობდეს ორივე მხარეს, როგორც საჭმელზე, როგორც სალათებს, ასევე სალათის ფუტკრის საფუძველს, დაამატეთ ხსნადი ხორცი და ა.შ. ადვილია საზ, ინგრედიენტები შეიძლება შეძენილი ნებისმიერ მაღაზიაში, და უფრო ხშირად - ისინი ნაწილი "სტრატეგიული მარაგი", ყოველთვის იმყოფება მაცივარი. ყოველდღიურ ცხოვრებაში ჩვენ ვიმყოფებით ამ კერძით, რომ არც კი ვიფიქროთ იმაზე, თუ რა არის კომფორტული კომბოსტოს სარგებელი და ზიანი. ამავდროულად, ეს პროდუქტი შეიძლება უკუჩვენოთ ზოგიერთ ადამიანს, მაგრამ სხვებისთვის შეიძლება კურნავდეს.
კომბოსტო სასარგებლოა?
ყველაზე ხშირად, თეთრი კომბოსტო გამოიყენება ჩახშობისთვის, თუმცა ნებისმიერი სხვა სახის ბოსტნეული გამოიყენება: ფერადი, ბრიუსელი, პეკინი, ბროკოლი. Stew შეიძლება არა მარტო ბოსტნეული, არამედ გაყინული, პიკელებული, დაკონსერვებული. ჩაშუშული კომბოსტოს სასარგებლო თვისებები განისაზღვრება მისი ინგრედიენტების შემადგენლობით. მაგალითად, ყველაზე სასარგებლოა კერძი, რომელიც შეიცავს მხოლოდ ბოსტნეულს, სოკოს და ლეგებს, მცირე რაოდენობის ნავთობისა და მარილით. თხილის, ხორცით ან ცხიმის გარდა, პროდუქტი უფრო მეტ საზრევტს გახდის, მაგრამ უფრო კალორიურია.
ჩაშუშული კომბოსტოს გამოყენება ის არის, რომ ის შეიცავს ბევრ ძვირფას ვიტამინს და კვალი ელემენტებს, რომლებიც იყენებდნენ ბოსტნეულს. აქ არის ვიტამინები A , B, C, K, PP, კალიუმი, მაგნიუმი, დიდი რაოდენობით კალციუმი, პექტინი, ლაქტოზა, ცილა. კერძი აბსოლუტურად აკმაყოფილებს შიმშილს, კუჭის სიმძიმის გარეშე. შეიძლება შეჭამოს ის ადამიანებიც, რომელთაც არ შეუძლიათ დიდი რაოდენობით ჭამონ ბოსტნეული, რადგან მჟავიანობა, გასტრიტი ან ქრონიკული პეპტიური წყლული გაზრდილია. გარდა ამისა, სარგებელი და ზიანი, stewed კომბოსტო ასევე აქვს. მას შეუძლია მოვუწოდებთ bloating, flatulence, ყაბზობა, პრობლემები ნაწლავები, თუ არსებობს დიდი რაოდენობით და ყოველდღე.
დიეტა ინტენსიური კომბოსტოზე
ეს კერძი თითქმის ყოველთვის დაბალი კალორია - დაახლოებით 100 კკალ. ამიტომ, nutritionists რეკომენდაციას გამოყენებით stewed კომბოსტო წონის დაკარგვა, მაგრამ ფარგლებში გონივრული ლიმიტები. დიეტური კერძი უნდა მომზადდეს ცხოველური ცხიმების გარეშე ზოგიერთი ბოსტნეულისგან, ასევე შესაძლებელია მჭლე ხორცი, სოკო, კარტოფილი, ლეგამი, მაგრამ არა ძალიან ბევრი.
დიეტის არსი სადილისა და ვახლის ჩანაცვლებაა. საუზმეზე, უცხიმო ხაჭოზე / ერთი მოხარშული კვერცხი და სალათი, ყავა და ჩაი.
არ შეზღუდავთ თქვენს დიეტაზე ერთი ჩაშუშული კომბოსტო ხუთ-შვიდი დღის განმავლობაში.