წონა და წონის დაკარგვა ორი განუყოფელი ცნებაა, რადგან ეს არის ფიზიკური ვარჯიში, რომელიც ყველაზე მეტად ეფექტურია ჭარბი კილოგრამების წინააღმდეგ. მთავარი უპირატესობებია ის ფაქტი, რომ პრაქტიკულად ყველას შეუძლია გამოიყენოს ის ჯანმრთელობისთვის რისკის გარეშე. მთავარია, სწორად განსაზღვროს ტემპი და მანძილი.
როგორ ხორციელდება წონის დაკარგვა?
ამ წვრთნებში ბევრი უპირატესობა არსებობს:
- Running არის დინამიური განხორციელება, რომელიც მოიცავს თითქმის ყველა კუნთების თქვენი სხეულის.
- განკურნება ითვლება სუნთქვისა და გულის ერთ-ერთ საუკეთესო ტრენინგად. მან ასევე აძლიერებს მეტაბოლიზმს , რომელიც ხელს უწყობს ჭარბი კალორიების დაწვას.
- Running ეხმარება გაზარდოს ეფექტურობა, და ასევე გაძლევთ საშუალებას გაატაროს ბევრი ენერგია.
ეფექტური წონის დაკარგვა
სასურველი შედეგების წარმოსადგენად, მნიშვნელოვანია გარკვეული წესების დაცვა:
- ტრენინგი უნდა იყოს რეგულარული და კვირაში ორჯერ მაინც ჩატარდეს.
- წონის დაკარგვა ხორციელდება ეფექტური, თუ მანძილი არ არის არანაკლებ 1-2 კმ. ამ დროს, თქვენ შეგიძლიათ გაირკვეს თუ არა ამგვარი ტრეინინგი, თუ არა მათ მოუტანთ დისკომფორტს და ა.შ.
- ერთი თვის შემდეგ მანძილი 4 კმ-ით გაიზრდება. ბევრი ამ ეტაპზე, გაშვებული იწყება, რათა რეალური სიამოვნება.
- გაზრდის ეფექტი, თქვენ შეგიძლიათ მომზადება სპეციალური სარჩელი, რომელიც ხელს უწყობს გაზრდილი ოფლიანობა.
- ეფექტურობის გაშვების ძალიან მნიშვნელოვანია დაიცვას სათანადო კვების: არ ჭამა ტკბილი, ცხიმიანი და ცხარე.
- ნუ დაგავიწყდებათ წყლის ბალანსი, რადგან პერსპექტივაში დროს კარგავს ბევრი წყალი. ტრენინგის შემდეგ დაუყოვნებლივ არ არის რეკომენდირებული სასმელი, საჭიროა საათში.
- სწორად აირჩიოს ფეხსაცმელი და სარჩელი გაშვებული, ისე, რომ არ მიიღოს დაზიანებები სასწავლო.