არავის გაუკვირდება, რომ წონის დაკარგვის შეჩერება ძალიან ეფექტური საშუალებაა. ეს ხილი, წვენები და სხვა ინგრედიენტებია, რომლებიც ყინულის ბლენდერში იყრიან და რის შედეგადაც ხდება სქელი, გემრიელი კოქტეილი, რომელიც იდეალურია ცხელი სეზონის დიეტაში.
სუნამოების კალორიული შემცველობა
პრაქტიკულად ნებისმიერი ხილი აქვს დაბალი კალორიული შემცველობა - 20-დან 80 ერთეულით, რაც დამოკიდებულია ასობით გრამზე. როდესაც ნაზავს აურიეთ ყინულით, ხილის წვენით, ზოგჯერ კეფირი ან ბუნებრივი იოგურტი, კალორული შემცველობა ძალიან მცირეა. სწორედ ამიტომ შეგიძლიათ უსაფრთხოდ შეჭამოთ ეს მშვენიერი, სასარგებლო სასმელი - თუ მათ საჭმელს ჩაანაცვლებთ, გარანტირებული ხართ წონაში.
გარდა ამისა, შეღავათების სარგებელი აშკარაა: არა მარტო დაკარგეთ დამატებითი ფუნტი, არამედ ბუნებრივი ნაყოფისგან ბუნების ყველა ძალა.
Diet on smoothies
დიეტის ასეთი მშვენიერი მკურნალობა ბევრია, მიიჩნევენ, ყველაზე ეფექტური:
- ექსპრეს დიეტა . თუ თქვენ სასწრაფოდ საჭიროა რამდენიმე ფუნტი დავკარგოთ, სვამს მხოლოდ 2-3 დღის განმავლობაში სვამს. Smoothies შეიძლება მომზადდეს ნებისმიერი ხილი, ერთად კეფირი ან იოგურტი. მთავარია ყველაფრისთვის - ერთი ჭამა ერთი ჭაბურთი უნდა დალიოთ და დღეში 5-ჯერ ჭამთ. გარდა ამისა, შეუფერხებლად იძლევა მხოლოდ წყლის რაოდენობას.
- დიეტა სტაბილური წონის დაკარგვა . ითვლება, რომ არსებობს საუზმე თუმცა, თუ სადილად ჩაანაცვლებთ მათ, ეს ბევრად უფრო სასარგებლო იქნება. დიეტა შეიძლება იყოს შემდეგი: საუზმე და ლანჩი, როგორც გინდა, მაგრამ აქ არის საჭმლის და ვახშამი - ეს მკაცრად სუფთაა (საუკეთესო ხილია, ერთი ბოსტნეულია). ამ შემთხვევაში, თქვენ უკვე პირველ კვირას დაკარგავს რამდენიმე ფუნტი, და ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ გაგრძელდება ჭამა სანამ მიაღწევს სასურველ ნიშანს.
ყველაზე სასიამოვნოა ის, რომ წონის დაკარგვის ეს მეთოდები თქვენს სხეულს არ დააზარალებს, მაგრამ ხელს შეუწყობს მათ: გაიზრდება ვიტამინებით, მიკროელემენტებით და ბოჭკოებით.
რეცეპტები smoothie slimming
თუ არ იცის, როგორ უნდა მოამზადოს smoothies, დროა ისწავლოს, განსაკუთრებით იმიტომ, რომ აბსოლუტურად არაფერი რთული ამ პროცესში. ერთადერთი სავალდებულო წესია, რომ აბსოლუტურად სჭირდება ბლენდერს. გახსოვდეს, რომ დიეტური სმიტი გამორიცხავს ბანანის არსებობას!
- კოქტეილი იოგურტით : კენკრა + ფორთოხალი. აიღეთ ჭიქა ბლენდერი ან currants, ჭიქა ფორთოხლის წვენი და ჭიქა ბუნებრივი იოგურტი გარეშე შაქარი და დანამატები. შეურიეთ ყველა ინგრედიენტი ბლენდერში. შესრულებულია!
- კოქტეილით იოგურტი : მარწყვი + ხორბლის ბუჩქები. მიიღეთ ჭიქა 1% კეფირი, ნახევარი ჭიქა ბუნებრივი იოგურტი, დანამატის გარეშე, 5 დიდი მარწყვი, რამდენიმე ყურძნის ხორბლის ყვავი, თაფლის კოვზი. შეურიეთ ბლენდერში. შესრულებულია!
- კოქტეილის ყველით : მსხალი + ისპანახი. დაჭრილი რამდენიმე წვნიანი მსხალი, რამდენიმე ჭიქა spinach ფოთლები და დაამატოთ ამ უცხიმო ხაჭო. შეურიეთ ბლენდერში. შესრულებულია!
- გოგრა smoothies : გოგრა + გარგარი. დაჭრილი 6 გარგარი მოხსნის
ძვლები, დაამატეთ მსგავსი რაოდენობის დაჭრილი გოგრის და ბევრი დაჭრილი მანგო. ჩაასხით 1.5 ჭიქა სტაფილოს წვენი, აურიეთ ბლენდერში. შესრულებულია! - მწვანე smoothies : კივი + ბროკოლი + spinach + ვაშლი. წვრილად დაჭრილი 4 ბროკოლი inflorescences, წყვილი peeled კივი, დიდი მწვანე ვაშლის, ერთი მუჭა ისპანახი. სანიშნეს წვენი ანანასი ან ვაშლი, აურიეთ ბლენდერში. შესრულებულია!
მას შემდეგ, რაც smoothies ძალიან მარტივია, ნებისმიერი დიეტის შესახებ ასეთი დიეტა არ წართმევას თქვენ ბევრი დრო. ეს არის იდეალური საკვები ზაფხულში, რომელიც დაგეხმარებათ გრძნობს დიდი, ვსვავ სხეულის ვიტამინები და რაც მთავარია - სტაბილურად შეამცირონ თქვენი წონა ან შეინარჩუნოს ის სასურველი ნიშნის.