წყლის დიეტა არის დიეტა, რომელიც ეფუძნება სასმელი ან მინერალური წყლების გამოყენებას. წყალი ადამიანის კვების უდიდეს ადგილს იკავებს, ვინაიდან 2/3 წლის ადამიანი შედგება წყლისგან. სხეულში შესვლისას წყალი ხელს უწყობს სხეულის ტემპერატურის რეგულირებას, მინერალური მარილების დაშლას, ასევე მონაწილეობს საკვები ნივთიერებების ტრანსპორტირებაში და მეტაბოლური პროდუქციის გამოსვლაში.
Nutritionists რეკომენდაციებზე, უმჯობესია დაიწყოს თქვენი დღის ჭიქა ორმაგი ან მინერალური წყალი. საუკეთესო ეფექტისთვის, შეგიძლიათ შეუკვეთოთ პატარა ლიმონის წვენი წყალში. თუ გსურთ წონაში წონა და მიიღეთ ჯანსაღი და ლამაზი სხეული, სვამს ნახევარი ჭიქა წყალი ჭამამდე ოთახის ტემპერატურაზე. წყალი ნაწილობრივ შეავსებს კუჭს და ხელს უწყობს მადის შემცირებას. საჭმელს შორის, ან უბრალოდ, დღის განმავლობაში შეგიძლიათ დალიოთ ცივი წყალი, რადგან წყლის ტემპერატურა ქვედა, მეტი სხეული სჭირდება ენერგეტიკის გასატარებლად საჭირო თბოზე. ამ პატარა ხრიკს, შეგიძლიათ მიიღოთ თქვენი სხეული რამდენიმე დამატებითი კალორიის დაწვაზე, მაგრამ ცივი წყლით სასმელი არ არის რეკომენდირებული. ასევე აუცილებელია იცოდეთ, რომ ცხელ დღეებში სხეულის შეშუპების თავიდან ასაცილებლად საჭიროა უფრო ცხიმი, ვიდრე ჩვეულებრივი. აქედან გამომდინარე, ცხელ დღეებში შეგიძლიათ გაზარდოთ წყლის რაოდენობა დალევა.
წყლის დიეტა წონის დაკარგვა
მას შემდეგ, რაც წყალი მნიშვნელოვან როლს ასრულებს კვებაში, სამდღიანი დიეტა წყალში წონის დაკარგვის შესანიშნავი საშუალებაა. ამგვარი წყლის დიეტის დროს აუცილებელია, რომ თხევადი სითხის რაოდენობა დღეში დაახლოებით 3 ლიტრია. სითხის საერთო რაოდენობა შეიძლება შეიცავდეს სუფთა წყალს, ყავას, ჩაის და წყალს. ჩაი და ყავა უნდა იყოს შაქარი, და საკვები უნდა მომზადდეს მარილის გამოყენების გარეშე, რადგან მარილი სხეულში სითხის მიღებას იწვევს და ეს შეიძლება გამოიწვიოს შეშუპება. მარილი შეიძლება ჩაანაცვლოს სოიოს სოუსით და შაქრით თაფლით. სადღეღამისო დიეტის კალორიული შინაარსი არ უნდა აღემატებოდეს 1300 კკალს. გამოიყენეთ წყალი წყლის ჭამის დროს საჭირო თანხა, რომელიც სჭარბობს თხევად სხვა წყაროებს. დიეტა შეიძლება იყოს როგორც მინერალური წყალი და ჩვეულებრივ.
დიეტა მინერალური წყლით
დიეტა მინერალურ წყალში ხელს შეუწყობს წონის დაკარგვას და ორგანიზმში მეტაბოლური პროცესების ნორმალიზებას. დიეტის ხანგრძლივობა ორი კვირაა. ამ კომპლექსის შემდეგ, რეკომენდირებულია შესვენება ერთი თვის განმავლობაში. თქვენ უნდა გამოვიყენოთ დიეტა თბილ სეზონზე, გაზაფხულზე ან ზაფხულში, მაშინ ზოგიერთი სითხე მოხდება ოფლიდან და თირკმლებისა და ბუშტის გადატვირთვისას. ცივ სეზონზე წყლის დიეტის დაცვა სავსეა სხეულის თერმო ბალანსის დარღვევით, რის გამოც შეიძლება ძალიან ცივი იყოს. მაგალითად, თქვენი წონა 70 კილოგრამს შეადგენს, 20-ზე 70-ს, 35-ზე. შენი წყლის ნორმა დღეში 3.5 ლიტრია. მაგრამ თქვენ უნდა დაიწყოს 1,5 ლიტრი, თანდათან იზრდება საჭირო განაკვეთით.
წინააღმდეგ შემთხვევაში, მინერალური წყლების დიეტა წინა დიეტის დიეტაა
დიეტა წყალი და პური
დიეტა წყალი და პური, ასევე, ვრცელდება წყლის დიეტის დროს. მაგრამ თუ წყლის დიეტაში შეგიძლიათ მიიღოთ პრაქტიკულად ყველა პროდუქტი თქვენი ჩვეულებრივი დიეტადან, შემდეგ დიეტაზე წყალი და პური, სასურსათო პროდუქტებისგან, ჭარბი დაჭრილი პური უნდა იყოს.
აუცილებელია იცოდეთ:
- მიაღწიოთ უკეთეს შედეგებს წყლის დიეტაში, თქვენ უნდა გამოიყენოთ სასმელების გარეშე კალორია, კოფეინს და ალკოჰოლს!
- ხშირად ხდება, რომ ადამიანი რთულია შიმშილისა და წყურვილიდან განასხვავოს. ამიტომ, თუ გრძნობთ irresistible სურვილი აქვს bite, ვსვავ ჭიქა წყალი. შესაძლებელია, რომ შიმშილის განცდა ამის შემდეგ მოხდეს.
- დაიწყეთ დილით ჭიქა თბილი წყლით ლიმნის ნაჭერი და თაფლის კოვზი - ეს გააუმჯობესებს თქვენი მთელი საჭმლის მომნელებელი სისტემის მუშაობას. საუზმე ამ პროცედურის შემდეგ, მხოლოდ ერთი საათის განმავლობაში იქნება შესაძლებელი.
- საოცარი ეფექტი, როგორც წონის დაკარგვისა და მთელი სხეულის დასუფთავებისთვის, წყალში შეიწოვება.
წყლისა და კვების ორგანოს სწორი უზრუნველყოფა არის ლამაზი და ჯანსაღი სხეულის გარანტია!