ბავშვობიდან იცნობს კარტოფილი სასარგებლო თვისებებს. მისი მასა დაახლოებით 23% არის ნახშირწყლები, პროტეინი (და ეს ეხება მაღალ კლასს) მასში - 2% და ცხიმი ძალიან მცირეა - 0.4%. ერთი შუალედი კარტოფილი შეიცავს 570 მგ კალიუმს, 52 მგ ფოსფორს და ასევე მდიდარია მაგნიუმის, კალციუმის და რკინის. ვიტამინები C, B, D, K, E, კაროტინი, ორგანული მჟავები და ფოლიუმის მჟავა კარტოფილი შეუძლებელია ჩვენი დიეტაში. ასეთი დიდი რაოდენობით კალიუმი ხელს უწყობს სხეულის ჭარბი წყლის ამოღებას, რაც შეშფოთებას იწვევს და გაზრდის მეტაბოლურ მაჩვენებელს. კარტოფილი არ წონის კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის, მაგრამ, პირიქით, გააუმჯობესოს მისი მუშაობა. მეთიონინი და ქოლედონი, ცხიმოვანი მეტაბოლიზმის რეგულატორები, ხელს უწყობენ ქოლესტერინის შემცირებას და გაზრდის ფერმენტების სასარგებლო ფერმენტების წარმოებას.
რატომ არ გამოიყენოთ კარტოფილი ამ სასარგებლო თვისებები თქვენი ფიგურის სასარგებლოდ და კარტოფილი არ არის დიეტების საფუძველი?
სამდღიანი კარტოფილის დიეტა
თუ თქვენ სასწრაფოდ უნდა მოიქცეთ თქვენს საყვარელ კაბაში, შეგიძლიათ ასეთი მენიუ შესთავაზოთ: საუზმეზე 250 მლ რძე, ვახშამი, მოამზადეთ თავიანთი ნატეხი კარტოფილისგან სამი საშუალო ზომის კარტოფილი მარილისა და ნავთობის გარეშე. ვახშამი, ჭამე სალათი ორი კარტოფილი, მოხარშული კვერცხი და მცენარეული ზეთი (გახსოვდეთ, მარილის გარეშე). 3 დღის განმავლობაში ჭამს 2 კგ წონაზე.
შვიდი დღის კარტოფილის დიეტა
ეს ვარიანტი განკუთვნილია ერთი კვირის განმავლობაში და ჰპირდება წონის დაკარგვას 5 კგ. მნიშვნელობა ამ დიეტა ძალიან მარტივია და შედგება ის ფაქტი, რომ კვირის განმავლობაში თქვენ უნდა ჭამა მხოლოდ მოხარშული კარტოფილი ერთიანი. ყოველ დღე 1 კგ ჭამს, რამდენი კვებაა, როგორც გაცილებით. კარტოფილი არ შეიძლება იყოს დამარილებული, რადგან ამ დიეტაში სხეულის დიდი რაოდენობით ჭარბი წყალი აღმოფხვრილია. მაგრამ ნებისმიერი სხვა მწვანილი და სანელებლები შეიძლება დაემატოს კარტოფილის, რომელიც გახდის მისი გემო უფრო მრავალფეროვანია.
თუ ასეთი კარტოფილის დიეტა ძალიან ძნელია თქვენთვის, მაშინ დილით შეგიძლიათ საჭმელად საჭმლის პურის საჭრელი პურით და კარაქის თხელი ფენით. მაგრამ შემდეგ წონის დაკარგვა არ იქნება ისეთი მნიშვნელოვანი.
ასევე შეგიძლიათ სცადოთ კარტოფილის კომბოსტო და პურის და კარტოფილის დიეტა. ამის გაკეთება, პირველ შემთხვევაში, დაამატეთ 500 გრამი კომბოსტო დღეში კარტოფილის და ასე ჭამა ერთი კვირის განმავლობაში. ხოლო მეორეში - კარტოფილთან ერთად ყოველ კვებაზე ჭამა პურის ნაჭერი.
კეფირი და კარტოფილის დიეტა
ეს დიეტა უფრო მრავალფეროვანია, ვიდრე წინა. გარდა ამისა, უფრო nutritious, მაგრამ ასევე გათვლილი 7 დღის განმავლობაში. მნიშვნელობა ის არის, რომ ყველაზე მეტად საკვები ჭამთ დილით, ვახშამი, თქვენ სვამს მხოლოდ ჭიქა იოგურტი. ეს არის კარტოფილის დიეტა, რომელსაც აქვს საუკეთესო მიმოხილვები. კეფირი და კარტოფილის დიეტა დიდია მათთვის, ვისაც სურს გაწმინდეს სხეულის ტოქსინები, რადგან, ამ დიეტის შემდეგ, უნდა დალიოთ დიდი რაოდენობით მინერალური წყალი.
1 დღე
საუზმეზე, ხორცით გახეხილი კარტოფილი კარაქით (მაგრამ გარეშე მარილი) და სვამს მინერალურ წყალს.
სადილი შედგება წვნიანი ძროხისა და კარტოფილისგან. სადილი ასევე დაიბანეთ მინერალური წყლის ჭიქით.
ვახშამზე, ჭიქა ცხიმიანი უგემრიელესი ჭიქა.
2 დღე
საუზმე შედგება კარტოფილით ბოსტნეულით და მინერალური წყლით.
სადილისთვის შეგიძლიათ კარტოფილის სალათი შეჭამოთ და სვამს ქათმის ბულით. ვახშმის შემდეგ, სასმელი მინერალური წყალი.
ვახშამი კეფირის ჭიქაა.
3 დღე
საუზმეზე, ჭამეთ ვარენიკით, კარტოფილით, სუფთა ნაზავით და დაიბანეთ მინერალური წყლით.
ვახშამი - სუპი კარტოფილით და ბრინჯით. სადილის შემდეგ - წყალი.
სადილისთვის, კეფირი კვლავ.
4 დღე
საუზმე შედგება გამომცხვარი კარტოფილი და მინერალური წყალი.
ლანჩზე, ჭამა წვნიანი კარტოფილით და მაკარონი და კარაქით სალათი კარაქით.
ვახშამზე, უცხიმო კეფირის სასმელი.
5 დღე
თქვენ გაქვთ საუზმე კარტოფილი ბლინები და ტომატის სალათი.
ლანჩზე, ჭამა ქათმის სუპი კარტოფილით და ბოსტნეულის სალათი.
ვახშამი შედგება უცხიმო კეფირისგან.
მე -6 დღე
საუზმეზე, ბოსტნეულით გამომცხვარ კარტოფილზე, ყურძენზე ყვავილოვანი თესლიდან, წყალთან ერთად გარეცხილი.
სადილი შედგება მჭლე ბურშჩითა და მინერალური წყლით.
ვახშამი - კეფირი.
დღე 7
სადილით მოხარშული კარტოფილი ლობიოთი, კარაქით მოხარშული. მთელი დღე ბევრი წყალი.
ვახშმისთვის, შეგიძლიათ შეავსოთ წვნიანი-ხორციანი კარტოფილი სოკოთი და ბოსტნეულის სალათი.
ვახშამი - ჭიქა ცხიმიანი იოგურტი.
ჭამა კარტოფილი და წონაში ჯანმრთელობაზე!