ქანანეტიკის კურსი არის მოდური ჩვენი დროის ტიპის ფიტნესის მიერ, რომელიც ამერიკული კაანის პიკინის მიერ იყო შექმნილი უძველესი ინდური ცოდნის საფუძველზე. ამ თვალსაზრისით, იოგა და ქანანეტიკები კი ნათესავები არიან. ეს არის მოძრაობის ბუნება, რომელიც ამ ტიპის ფიტნეს ეფექტურობის საიდუმლოა - გამარტივდა, უფრო ნათელი და ყველა მოძრაობის ნელია, უფრო დიდი და შედეგიანი შედეგი.
ქალასტიკა: ქალასეტიკა: წონის დაკარგვის პირობები
როგორც ფიტნეს ქანანეტიკა უნიკალურია მის კლასში, კლასების დროს ინტენსიური წვრთნები და წვრთნები არ არის საჭირო ამოწურვამდე. თუმცა, როგორც ნებისმიერი სპორტული, რომელიც გამოიყენება წონის დაკარგვა, callanetics აქვს მთელი რიგი მისი დანიშნულება.
- სწავლის დაწყებამდე ხუთი საათით ადრე და მისი შეწყვეტის მომენტიდან ხუთი საათის განმავლობაში, აკრძალულია ნებისმიერი საკვები, რომელიც შეიცავს ცილებს, აგრეთვე ცხოველური წარმოშობის ყველა საკვებს. ამდენად, კლასების დროს დროებით გახდება ვეგეტარიანული.
- სხდომის დაწყებამდე ორი საათით და ორი საათის შემდეგ აკრძალულია ნებისმიერი საკვები.
- სავარჯიშო მას შემდეგ, რაც სუფთა წყალი სვამს, იმ დროსც კი, როცა არ შეჭამთ.
ეს არის წყალობით კომპლექსური ეფექტი ასეთი მარტივი დიეტა და წვრთნები, რომ ძალიან სწრაფი შედეგი მიიღწევა.
გაკვეთილების Callanetics: უპირატესობები
დამწყებთათვის დარეკვის დროს, მნიშვნელოვანია იმის გაგება, რომლითაც ეფექტიანობა მიღწეულია და ზოგადად შეგიძლიათ ამ კლასების მიცემა. ამ სპორტის სასარგებლო თვისებების ჩამონათვალი იმდენად ფართოა, რომ ქანანტეტიკა შეიძლება ეწოდოს საყოველთაო სახის ფიტნეს:
- წვრთნებს აქვს ნერვულ სისტემაზე დამამშვიდებელი ეფექტი და სისხლის წნევის ნორმალიზება;
- თუ თქვენ გაქვთ ოსტეოქონდროზი - ქანანეტიკები რეკომენდირებულია;
- პოსტნატალურ პერიოდში ქალებისათვის, როდესაც მრავალი სახის ფიზიკური აქტივობა აკრძალულია, ქანანეტიკები ხელს უწყობენ ფიგურის აღდგენის რისკს.
- ყველა იმ ადამიანს, ვინც კომპიუტერთან მუშაობს და პოტენციურად განიცდის გაუარესებულ პოტენციალს, ქანანტეტიკა არის შესანიშნავი გამოსავალი;
- სუნთქვის სავარჯიშოები და წვრთნები იოგასგან ასანაზის საფუძველზე, ამ ტანვარჯიშს წარმოუდგენლად დასვენებისა და წვრილმანეულ პრობლემებს უბიძგებს.
- თუ თქვენ გაქვთ overweight, თქვენ ალბათ აქვს მეტაბოლური დარღვევები. Callanetics ნორმალიზება ხდება რეგულარული მომზადების პირობით და განსაზღვრული ტიპის საკვებითა დაცვით.
- რეგულარული სესიების შემდეგ 2-3 კვირის შემდეგ, შესამჩნევად წონის დაკარგვა და შემცირება სხეულის მოცულობა.
- სხეულის კუნთების გამოყენებისას არა მარტო ძლიერდება, არამედ ელასტიურობას, სილამაზისა და მჭიდროდ გამოიყურება.
კანაანეტიკას ნამდვილად იმოქმედებს სხეული კომპლექსურად. ეს არის ის, რაც საშუალებას გაძლევთ პრაქტიკაში წვრთნები სხვადასხვა ხალხი და მიიღოს შესანიშნავი შედეგები.
ქანანეტიკები: უკუჩვენებები
ნებისმიერი სახის ფიტნესის მსგავსად, ქანანეტიკას აქვს მრავალი უკუჩვენება:
- თუ თქვენ გაქვთ რაიმე სახის ქირურგიული ოპერაცია, უნდა დარეგისტრირდეთ მინიმუმ ერთი წლით ადრე ქანანტეტიკაზე.
- ქალები საკეისრო კვეთის შემდეგ ვერ ახერხებენ ქანანეტიკის ჩატარებას ოპერაციის დროიდან 1.5 წლის განმავლობაში.
- ცუდი ხედვა არის შემთხვევა, რომ ექიმთან კონსულტაციები გაიაროთ კლასებში. არსებობს შანსი, რომ ქანანეტიკის კურსი უკუნაჩვენებია.
- თუ ასთმა ან მსგავსი დაავადებები განიცდი, ქალათეტიკა არ არის თქვენთვის.
- მიუხედავად იმისა, რომ ქანანეტიკას აქვს სასარგებლო ეფექტი ხერხემლის არსებობის შემთხვევაში
მასთან დაკავშირებული დაავადებები, დასაქმება შესაძლებელია მხოლოდ ექიმის კონსულტაციის შემდეგ. - იმ პაციენტებისათვის, რომლებიც იწვევენ ვარიკოზულ ვენებს, ფეხების განმტკიცების ნებისმიერი წვრთნები მკაცრად აკრძალულია, მათ შორის ყველა სახის კვამლი. თუმცა, წვრთნები, რომლებიც მხოლოდ შინ არის ჩართული, უსაფრთხოა.
- აკრძალულია ნებისმიერი ეტაპის Hemorrhoids ყველა სახის sit-ups. დანარჩენი წვრთნები უსაფრთხოა.
ნუ დაივიწყებთ დროებითი უკუჩვენებების შესახებ - ცივ შემდეგ შეგიძლიათ მიიღოთ კურსები მხოლოდ 2-3 კვირის შემდეგ.