ერთ-ერთი ყველაზე პოპულარული ცხიმიანი წვრილმანი, ლ-კარნიტინი, არის მუდმივი დავაებისთვის. ერთის მხრივ, მას აქვს კანქვეშა ცხიმის დეპოზიტების დესტრუქციული ეფექტი, მეორეს მხრივ, მას გააჩნია საკმაოდ ბევრი უკუჩვენება და უკიდურესად არასასურველი გვერდითი მოვლენები.
როგორ მუშაობს ლ-კარნიტინი?
ლ-კარნიტინის მოქმედება მისი აქტიური მონაწილეობა მეტაბოლურ პროცესებში. ფაქტია, რომ იგი ხელს უწყობს ენერგიის გათავისუფლებას ცხიმიანი მაღაზიებიდან. ეს არის ის, რომ slimming ეფექტი მიიღწევა.
ითვლება, რომ ამ ნივთიერების დამატებითი მიღება ეფექტს მისცემს მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ ეს არ არის საკმარისი სხეულში. თუ საკმარისია საკვებისგან, ეფექტი არ შეიძლება იყოს.
რა საკვები შეიცავს carnitine?
ბოლო მონაცემებით, მოზრდილების რეკომენდებული ნორმა 300 მგ დღეშია და 18 წლამდე ასაკის ადამიანებისთვის - 100-დან 300 მგ-მდე. მიიღეთ საკვებიდან ადვილად (ფიგურა აღნიშნავს კარნიტინის რაოდენობას 100 გრამზე):
- ადგილზე ძროხის - 94 მგ;
- სტეიკი ძროხისგან - 95 მგ;
- ბეკონი - 23,3 მგ;
- ღორის - 27.7 მგ;
- ნაყინი - 3.7 მგ;
- ქათმის მკერდი - 3.9 მგ;
- მთელი რძე - 3.3 მგ;
- cod - 5.6 მგ;
- asparagus - 0.195 მგ;
- მაკარონი - 0.126 მგ;
- თეთრი პური - 0.147 მგ;
- ბრინჯი (მოხარშული) - 0.0449 მგ;
- არაქისის ზეთი - 0.083 მგ;
- კვერცხი - 0.0121 მგ;
- ფორთოხლის წვენი - 0.0019 მგ.
რა თქმა უნდა, ამ ფორმით, ლ-კარნიტინი არ შეუძლია ზიანი მიაქციოს მის კოლეგას, რომელიც შეიძლება შეძენილი იყოს როგორც დიეტური დანამატი აფთიაქში ან სპორტულ კვების ობიექტში.
L-carnitine: უკუჩვენებები
L- კარნიტინის საწინააღმდეგო მოქმედებების ჩამონათვალი მნიშვნელოვანია სკრუპულოზით დაკვირვებაზე, წინააღმდეგ შემთხვევაში რისკავს თქვენს სხეულს:
- ალერგია ნებისმიერი სახის საკვები ცილებისადმი (მაგალითად, რძის პროდუქტები, კვერცხი ან ხორბალი);
- არასათანადო, ცუდი კვების პერიოდის შესაძლებლობა;
- ორსულობა - როგორც მომავალი და დაგეგმილი;
- ფარისებრი ჯირკვლის დაავადებები;
- ონკოლოგიური დაავადებები;
- ეპილეფსია;
- თირკმლის პათოლოგია;
- შაქრიანი დიაბეტი;
- ჰიპერტენზია;
- აივ;
- ლაქტაციის პერიოდი.
გარდა ამისა, შეიძლება საშიში გვერდითი მოვლენებიც იყოს წარმოდგენილი. თუ ავადმყოფობის მიღების შემდეგ ავადმყოფი ხდებით, უმჯობესია უარი თქვას მასზე.
L-carnitine: გვერდითი მოვლენები
L- კარნიტინის გვერდითი ეფექტები შეიძლება განსხვავდებოდეს ინტენსივობის ხარისხზე. ასე მაგალითად, მეცნიერები ასახავდნენ შემდეგ ფენომენებს სინათლისა და დროებითი გვერდითი ეფექტებით:
- ღებინება;
- გულისრევა;
- კუჭის სხვადასხვა ვარიანტები;
- მშრალი ოფლიანობა;
- უსიამოვნო სუნი ოფლი, შარდის ან პირიდან;
- პრეპარატის მიღების შემდეგ გადაჭარბებული, ამომწურავი აქტივობა;
- უძილობა.
ბევრი ადამიანი, ვინც ამ ნივთიერებას ატარებს ამ გვერდითი მოვლენების დროს, და სიმპტომების გამოკლებით. თუ რამდენიმე გვერდით გაქვთ გვერდითი მოვლენები, უნდა შეწყვიტოთ პრეპარატი.
უფრო სერიოზულ შემთხვევებში, მაშინვე დაუყოვნებლივ ვაძლევთ კარნავინს. მით უმეტეს, თუ თქვენ დაიცავთ საკუთარ თავს, ან მიმდებარე ხალხის მიერ მითითებულ სიმპტომებზე მიუთითეთ:
- ანორექსია ნერვოს რისკი;
- სხვადასხვა კვების დარღვევები;
- შეურაცხმყოფელი სიტყვები ან დაბნეულობა აზროვნება;
- დეპრესია;
- აგრესიული ქცევა;
- გამონაყარი ან უცნობი გენების ჭუჭყიანი;
- არასტანდარტული ქცევა (რისკების მიდრეკილება და ა.შ.);
- შეშუპება პირში, ყელის
- ქავილი;
- სუნთქვის ან ქოშინი.
დაუყოვნებლივ უნდა აღინიშნოს, რომ სერიოზული გვერდითი ეფექტების სახით L- კარნიტინის დაზიანება ყველაზე ხშირად მოაქვს მათ, ვინც დოზის დარღვევას, არასწორად არხებს, უგულებელყოფს უკუჩვენებას. სხვა შემთხვევებში, სერიოზული შედეგების ალბათობა არ არის ძალიან დიდი.