მიუხედავად იმისა, რომ ფიზიკური აქტივობა და სპორტი სასარგებლოა ჯანმრთელობისა და სხეულის ზოგადი ფუნქციების განსახორციელებლად, ქალები უმეტესად სპორტულ სფეროში საკალომო ნაკლებობის საკითხს განიცდიან. ბევრმა აირჩია წვრთნების ტიპი მხოლოდ ამ მაჩვენებლების გამო, ამიტომ გადავწყვიტეთ უფრო დეტალურად წასვლა რამდენი კალორია შეგიძლიათ დაკარგოთ კონკრეტული სპორტის პრაქტიკოსი.
კალორიის ხარჯები გაშვებული
ბევრი აირჩიოს აწარმოებს წონის დაკარგვა, რადგან ეს არის ყველაზე მარტივი და ხელმისაწვდომი სპორტი, რომელიც არ საჭიროებს სპეციალური მატერიალური ხარჯები, რადგან თქვენ შეგიძლიათ აწარმოებს პარკში ან უბრალოდ ქვემოთ ქუჩაში. გარდა ამისა, გაშვებული კალორიების დროს კარგად წვავენ, მაგრამ ამ პროცესის ინტენსივობა დამოკიდებულია ზოგიერთ ფაქტორზე: თქვენი წონა, გაშვებული სიჩქარე და რეგულარული გაშვება. თუ ადამიანი იწონის დაახლოებით 50-60 კგ, და გადის სიჩქარე 6 კმ საათში 30 წუთი, შემდეგ მან დამწვრობის დროს 190 კალორია. თუ ადამიანი იწონის დაახლოებით 100 კგ, მაშინ დაკარგვა კალორია მსგავსი პირობები იქნება 360 კკალ. დროს პერსპექტივაში, უნდა გვახსოვდეს, რომ მძიმე დაღლილობა შეიძლება ზიანი მიაყენოს სხეულის და პირი, რომელიც იწონის 50-60 კგ უკეთესი დაწვა დროს არაუმეტეს 500 კალორია.
საცურაო კალორიის ხარჯები
საცურაო ასევე დიდი გზა დაწვა კალორია, რომელიც აძლიერებს სხეულს და ვითარდება ყველა კუნთების ჯგუფები. ასეთი სპორტი ნაკლებად განიცდის ტრავმას და რეკომენდირებულია ადამიანთა ფიზიკური მდგომარეობის ნებისმიერ დონეზე. საცურაო დროს კალორიების დაწვის ინტენსივობა დამოკიდებულია სხეულის წონაზე, უფრო მეტ წონაზე, უფრო მეტ კალორიებზე და ცურვის სახეზე. მაგალითად, წონა 50-60 კგ და ნელი საცურაო ერთად თითბერი ერთი საათის განმავლობაში, დაახლოებით 300 კკალზე შეიძლება დაწვეს. ნელი საცურაო სეზონი იწყებს 400 კკალს, ხოლო სწრაფად - 450 კკალს.
კალორიების მოხმარება ველოსიპედით
ველოსიპინგი ახლახანს პოპულარული გახდა, განსაკუთრებით ახალგაზრდებში. ბევრი ადამიანი ურჩევნია მიიღოს ამ გზით ან უბრალოდ მიიღოს ველოსიპედით ვიზიტებს მეგობრებთან ერთად. ეს არის დიდი გზა არა მხოლოდ დაწვა კალორია, არამედ გააძლიეროს ჯანმრთელობისა და სხეულის კუნთების. თუ არ გაქვთ ჩვეულებრივი ველოსიპედით ან არ იცი, როგორ უნდა მიგყურო მას, ყოველთვის შეგიძლიათ სცადოთ ხელი ველოსიპედის სიმულატორის დარბაზში. ველოსიპედით გასვლისას კალორიების დაწვის ინტენსივობა დამოკიდებულია მოგზაურობის სიჩქარეზე და ხანგრძლივობაზე და თუ საჰაერო ხომალდში ტრიალებს, მაშინ რელიეფის ბუნებაა. საშუალოდ, 60-70 კგ-ის ველოსიპედის მქონე ადამიანს, დაახლოებით, 280 კკალს ააშენებს, ხოლო მთის ველოსიპედით საშუალოდ კომპლექსური ფართობი - დაახლოებით 400 კკალ.
კალიფორნიაში მოხმარება
სავარჯიშოში, როგორც ფიტნეს, ხარჯების კალორია დამოკიდებულია პირველ რიგში ინტენსივობის და სირთულის იტვირთება, არჩევანი წვრთნები და ტრენაჟორების ტრენინგი. გარდა ამისა, როგორც სხვა სახის სწავლება, ადამიანის სხეულის წონა - უფრო მეტიც, უფრო მეტი კალორია გაქრება ერთი წვრთნისთვის. მაგრამ თუ დაამთავრებთ საშუალო ინტენსივობას ენერგეტიკულ ენერგიაზე კლასში, ის შეიძლება დაიყოს 5 დონეზე, რაც დამოკიდებულია სიმძიმის მიხედვით.
ამდენად, 80-90 კგ წონაში 50-60 კგ "ძალიან დაბალი" ტვირებით დაკარგავს 290-390 კკალს, "დაბალი" - 390-480 კკალს, "საშუალო" ტვირთით, დაკარგავს 490-590 კკალს,
კალორიის ხარჯები ცეკვებისთვის
ცეკვა არის, ალბათ, ყველაზე მხიარული და სასიამოვნო გზა დაწვა კალორია. თქვენ შეგიძლიათ ცეკვა სადმე: სტუდიაში, ღამის კლუბში ან სახლში სამზარეულოში და ამავე დროს მოშორება ჭარბი წონა. გოგონას წონა 60 კგ დაკარგავს 240 კკალს საათში ცეკვის დროს, 650 კკლის ბალეტი და 350 კკალ დისკო ცეკვასთან ერთად.რომელი ტიპის calorie იწვის თქვენ აირჩიეთ, მთავარი ის არის, რომ ეს საქმიანობა მოუტანს თქვენ სიამოვნებით.