ანი ლორაკი, ცნობილი უკრაინელი მომღერალი, დიდი ხნის განმავლობაში იტანჯებოდა ყველაზე გავრცელებული ქალი პრობლემებით: მას შემდეგ, რაც მას წონაში დიდი წონა ჰქონდა. გამოგონილი გოგონებისთვის ძალიან ძნელი იყო ახალი ზომების მისაღებად, რაც, უფრო მეტიც, არ დატოვა. თუმცა, მომღერალი არ დაიდო, რადგან მისი ბავშვი ყოველთვის მისთვის პირველ ადგილზე იყო. მოგვიანებით ცნობილი გახდა, თუ რამდენი ენი ლორაკმა დაკარგა წონა - 15 კგ-მდე!
როგორ თხელი ანი ლორაკი?
ძნელია დაასახელოს წონის დაკარგვის სისტემა, რომელმაც გამოიყენა მომღერალი, დიეტა ანი ლორაკი. მან უკვე გამოიყენა ცნობილი ტექნიკები, რომლებმაც შესანიშნავი შედეგი გამოიღეს - ყველა გულშემატკივარი აღნიშნა, რომ ენ ლორაკმა ბევრი წონა დაკარგა.
უპირველეს ყოვლისა, მომღერალმა დაიცალა შემდეგი პოსტულატები წესები და მტკიცედ მოჰყვა მათ, მიუხედავად იმისა, რაც მოხდა:
- პურის, პურის პროდუქტების, მთელი ფქვილის უარი;
- ცხიმიანი, შემწვარი, შებოლილი საკვები;
- გაზიანი სასმელების უარი;
- 19:00 საათის შემდეგ ჭამაზე უარის თქმა;
- საჭმლის უარი;
- სასმელი რეჟიმის დაცვა, წყლის შუშა შიმშილის განცდაზე და მხოლოდ ამის შემდეგ მოკლე დროით - ჭამა.
შედეგად, Lorak დიეტა აშენდა, პირველ რიგში, ხილი, ბოსტნეული და უცხიმო თევზი. კვების მიდგომა კვებავს მომღერალს წონის დასაკარგავად და შეინარჩუნოს მისი წონა სასურველ დონეზე. ახალი ბოსტნეული არა მარტო მნიშვნელოვნად შეამცირებს ნორმალურ კალორიულ მიღებას, არამედ მეტაბოლიზმის გაუმჯობესებას. გარდა ამისა, ბუნებრივი მცენარეული პროდუქტები მდიდარია ბოჭკოვანი, რომელიც საშუალებას გაძლევთ გაწმენდეთ მთელი კუჭ-ნაწლავის ტრაქტისა და მოშორებული ტოქსინებისა და ტოქსინების მოშორება.
უმეტეს nutritionists, ანი Lorak მიიჩნევს, რომ საფუძველი ჯანსაღი დიეტა არის ფრაქციული დიეტა. ეს არის ის, რომ თქვენ უნდა ჭამა 5-6 ჯერ დღეში მცირე ნაწილი - არა უმეტეს რა შეესაბამება თქვენს პალმებით. მომღერალი ამბობს, რომ ამ მიდგომით, უბრალოდ შეუძლებელია, წონაში არ დავკარგოთ! გარდა ამისა, კვებაზე, თქვენ უნდა შეწყვიტოს სასმელი - და კიდევ უფრო ნაკლები სვამს ჭამის შემდეგ. კუჭის კედლები გაჭიმავს და შენს საჭმელს უფრო მეტი ჭამთ და შიმშილის გრძნობაც განიცდის.
მაგალითად, დროდადრო საკვების მომზადების წყალობით, მაგალითად, კვირაში ერთხელ შეგიძლიათ ფრთხილად იყოთ საყვარელი და არა ძალიან სასარგებლო კერძი. Ani Lorak- ის ფრიდმა კარტოფილი, რომელიც უყვარს ძალიან ბევრი, მაგრამ მას არ შეუძლია ჭამა მუდმივად. ერთი კვირის შემდეგაც კი, მომღერალი შეეცდება უფრო მეტი ფიზიკური წვრთნების ჩატარება, ვიდრე ჩვეულებრივი.
წვრთნები ანი ლორაკი
ფიტნეს კლუბში, მომღერალს დრო არ აქვს ფეხით, მაგრამ ნახევარ საათში ყოველდღიური წვრთნები წყვეტს. გარდა ამისა, ხელი შეუწყოს თავად მომღერალი, კონცერტები დაეხმარება: თითოეული შესრულების, იგი სტაბილურად კარგავს თითო კილოგრამი წონა. ეს პატარა workouts საშუალებას მისცემს დარჩეს toned:
- თბილია კისრისთვის. შეასრულოს 8 წრიული გზა ერთი გზა, შემდეგ სხვა. შემდეგ
შემდეგ გავაკეთოთ ფერდობებზე და მონაცვლეობით ხელმძღვანელი - ასევე 8 ჯერ. - სითბო- up for shoulders და სხეულის. შეასრულეთ 8 წრიული შუამდგომლობა მხრებთან ერთად, მაშინ - როგორც ბევრი მოძრაობა სხეულთან.
- ასრულებდით 20 ჯდომას პირდაპირ უკან, თითქოს თქვენ იჯდა უხილავ სკამზე, მაღლა მუხლზე.
- შესრულება 15 ნორმალური ბიძგი- ups სართული (არა მუხლებზე).
ფიგურის მხარდასაჭერად, მომღერალი არა მხოლოდ სწორად ჭამს და უბრალო წვრთნებს ასრულებს, არამედ აუცილებლად ხვდება სხვადასხვა პროცედურას. მაგალითად, სპაში მასაჟის და სხვადასხვა ჩამოსვლის მონახულება. გარდა ამისა, მისი საყვარელი პროცედურების სიაში შედის ტალახის აბანო, რომელიც კარგად იცავს კანის კანზე და ცელულიტს.