Გადმოტვირთვა დიეტა

დღესასწაულის ან დღესასწაულის შემდეგ, აზრი აქვს იმისათვის, რომ თავი შეიკავოთ, რადგან დასუფთავების შიგნით გარედან დადებითი ცვლილებებია. მოდით ვისაუბროთ სასარგებლო ეფექტი კაფირის ორგანიზმზე, ისევე როგორც ამ ახალგაზრდულ ეზეკირზე დაფუძნებული გადმოტვირთვის დიეტაზე.

კეფირის დიეტაზე გადატვირთვის უპირატესობა

Kefir არის საუკეთესო პროდუქტი ნორმალიზება მონელების. "ახალი" (არა უმეტეს სამი დღით ადრე) - აძლიერებს და ათავისუფლებს ყაბზობა და "ძველი" - პირიქით, ხელს შეუწყობს დიარეა. კეფირი მსოფლიოს ყველაზე სასარგებლო პროდუქტების სიაშია.

ეს ლაქტური გენიუსი დაეხმარება მოშორებას შეშუპებაზე, რადგან მას აქვს დიურეზული ეფექტი. გარდა ამისა, kefir განკუთვნილია მათთვის, ვისაც სურს მიიღოს კუნთების მასა და არ მიიღოთ ცხიმი: სასმელი kefir დაბალი ცხიმის - თქვენ მიიღებთ ცილის და საკმაოდ ცოტა ცხიმი.

Kefir დიეტა წესები

გადატვირთვის დიეტის კალორიული შინაარსი უნდა იყოს 1400 კკალში. დიახ, საკმარისი არ არის, მაგრამ ჩვენ "გაწმენდილია". იმისთვის, რომ მეტაბოლიზმი არ დაიხუროს, ყოველკვირეული გადმოტვირთვის დიეტაზე დასხდნენ. ეს პერიოდი საკმარისია:

• შეამციროს კუჭის მოცულობა;
• შეეგუება მცირე ნაწილს;
• აღდგენა ნაწლავის მიკროფლორა.

მთავარი წესი არ არის სასარგებლო მასთან ერთად. ჩვენი სხეული არ დაუყოვნებლივ გადახვიდეთ კეფირის საჭმელზე, ამიტომ კეფირის წონის დაკლება დიეტა არ არის წმინდა კეფირის კვირეული. კეფირი შერწყმულია სხვადასხვა პროდუქტთან.

მენიუ

ასე რომ, დავიწყოთ ეფექტიანი გადმოტვირთვის დიეტა კაფირზე:

• საუზმე - მთელი მარცვლეული ფაფა ყავისფერი შაქრით;
• მეორე საუზმე - კეფირის ჭიქა;
• ლანჩი - ოკროშკა კეფირის, მოხარშული ხორცი, მცენარეული სალათი ზეითუნის ზეთი;
• შუაღამისას დილით - კეფირის ჭიქა;
• ვახშამი - მოხარშული თევზი ან ზღვის პროდუქტები;
• სანამ ვაპირებ სვამს ჭიქა ჭიქა.

კეფირი, როგორც შენიშნა, ძალიან სასარგებლოა საჭმლის მინიმუმთან ერთად, საჭმელს შორის, ყველა სახის საჭმლის ჩანაცვლება.

ამ სულისკვეთებით, თქვენ უნდა ჭამა მთელი "წმენდა" დიეტა. Kefir okroshka არ უნდა ჭამა ყოველდღიურად, ეს შეიძლება შეიცვალოს ბოსტნეულის წვნიანი. საუზმეზე, შეგიძლია მუშაობა ფანტაზიით: ნაცვლად ფაფა (და არსებობს ბევრი ფაფა მსოფლიოში, ერთი საკმარისი იქნება ერთი კვირის განმავლობაში), შეგიძლიათ ყველის ნამცხვრები, შაქრის გარეშე შაქრის გარეშე კვერცხი, ბრინჯის ფქვილით დამზადებული ბლინები და ა.შ.

ეს კეფირი დიეტა არ არის მჭიდრო და წონის დაკარგვა არ იქნება 20 კგ. ნაწილის წილი უკან დაბრუნდება - არ ინერვიულოთ, რადგან კეფირის გადმოტვირთვა თითქმის მარილის გარეშეა, რაც იმას ნიშნავს, რომ მინუს დონეს ასევე სითხის დაკარგვაც აქვს.

მაგრამ მთავარი ხიბლი ის არის, რომ ერთ კვირაში შეგიძლიათ მთლიანად შეცვალოთ თქვენი დამოკიდებულება საკვები, თქვენი გემოვნება, მოშორება ჩვევების მომატება.