Არგინინი საკვებს შეიცავს

ჩვენს სხეულში, ყოველ მეორე რიგში, ბიოქიმიური პროცესების ათასობით პროცესი ხდება. და წარმოიდგინეთ, არც ერთი მათგანი არ შეუძლია ცილების გარეშე. პროტეინები ენერგიის წყაროა და ამ ენერგიის მოპოვების მიზნით, სხეული ამცირებს ცილებს პროტეინებში. ზოგიერთი ამინომჟავები სხეულში დამოუკიდებლად შეიძლება სინთეზირებული იყოს, მაგრამ არსებობს აგრეთვე ისიც, რომ ჩვენ გარეთ უნდა გამოვიყენოთ საკვები - საკვები. არგინინი ასევე აღნიშნავს ამინომჟავებს, რომ სხეული აწარმოებს, მაგრამ არასაკმარის რაოდენობასა და გარკვეულ პირობებში.

არგინიინი მზადდება მხოლოდ ზრდასრული და ჯანსაღი ადამიანის სხეულში. ბავშვებში ის არ არის სინთეზირებული და 38 წლის ასაკის ადამიანებში გამონაკლისია. აქედან გამომდინარე, აბსოლუტურად ყველაფერი, და კიდევ უფრო მეტი ბავშვისთვის აუცილებელია არგინინის შემცველი ყოველდღიური პროდუქტების მოხმარება.

რატომ არის არგინინი ასე მნიშვნელოვანი?

პირველი, არგინინი არის აზოტის ოქსიდის (NO) სინთეზატორი. არეგულირებს კარდიოლოგიურ ტონს, ამიტომ არგინიინი დეფიციტურია და, შესაბამისად, აზოტის ოქსიდი, არტერიული წნევის მომატება და ჰიპერტენზიის რისკი იზრდება. სისხლძარღვების სტრუქტურაში ასევე მონაწილეობს ნიტრიკ ოქსიდი. ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი ფუნქციაა ინფორმაცია. ეს არის აზოტის ოქსიდი, რომელიც ატარებს ინფორმაციას ტვინში, ანუ იმუნიტეტის საფუძველია. რამდენად სწრაფად ტვინი რეაგირებს სხეულში რაიმე სახის დარღვევებზე, დამოკიდებულია არგინინისა და აზოტის ოქსიდის დონეზე. არგინინის მდიდარ პროდუქტებს შორის შეიძლება განისაზღვროს გოგრის თესლი. სურსათის არნინის შემცველობა შეიძლება მნიშვნელოვნად განსხვავდება. ასე მაგალითად, მარცვლებსა და ლუდში ეს არის ყველაზე მაღალი და რძის პროდუქტებში გაცილებით დაბალია.

კიბოს წინააღმდეგ ბრძოლაში არ უნდა გააკეთოთ არგინინის გარეშე, უფრო სწორად პრევენციის დროს. Arginine აკონტროლებს პროგრამების სიკვდილის უხარისხო უჯრედების. ანუ, თუ არგინიინი საკმარისია, მაშინ ყველა კიბოს უჯრედები სწორად დაიშლება და თუ არგინინის დეფიციტი გაქვთ, კიბოს რისკი იზრდება მკვეთრად.

ამ ამინომჟავის მოლეკულა არის L- არგინინი, ძალიან ხშირია საკვები და არ არის ძნელი წარმოდგენა არიინინის ყოველდღიურ დიეტაში. შორის bodybuilders, არგინინი პოპულარულია, რადგან იგი მონაწილეობს კუნთების ქსოვილის სტრუქტურაში. არგინინი, რომელიც სხეულს არ გამოიყენებს აზოტის ოქსიდის სინთეზს, მიდის კუნთებში. გარდა ამისა, არგინიინი ზრდის მამრობითი ერექციას, დადებითად მოქმედებს სასქესო ორგანოებზე, მამაკაცებსა და ქალებში.

არგინინის საკვების მიღება

როგორც აღვნიშნეთ, პირველ რიგში, ეს გოგრა თესლი და სხვა მარცვლები:

• გოგრა თესლი
• სეზამის თესლი
• არაქისი
• ფიჭვის კაკალი
• ნუშის

არგინინი ხორცისა და რძის ნაწარმში:

• ხაჭო;
• რძე;
• ქათმის კვერცხი;
• საქონლის ხორცი
• ძროხის ღვიძლი;
• ქათმის ხორცი;
• ღორის

თქვენ არ შეგიძლიათ ზღვის პროდუქტების გარეშე, ან, როგორც ისინი უწოდებენ "ზღვის ხილს" იტალიაში:

• ორაგული
• ლოკოკინები;
• ტუნა;
• shrimp;
• anchovies;
• crabs.

გარდა ამისა, არგინინი გვხვდება სიმინდისა და ხორბლის ფქვილისა და ასევე არაპროფილური ბრინჯისა და ბარდაში. ხორბლის ფქვილის შერჩევისას, ძვირადღირებული ხილის საჭმლის შეჩერება ღირს. იგი მკურნალობს კომპლექსური ნახშირწყლები და არ გაიზრდება ცხიმი. ზემოაღნიშნული ბენეფიციარი თვისებების გარდა, მეც დავამატებ, რომ არგინინი ასევე ხელს უწყობს ფიზიკურ აღდგენას ავადმყოფობის, ქირურგიული ოპერაციების, ჭრილობების, ჭრილობების და ზრდის ჰორმონის წარმოების შემდეგ. არგინინის წყალობით, ჩვენი ხანგრძლივი მეხსიერება იქნება სიმაღლეზე და ღვიძლი დამუშავებს ცხიმებს ყოველგვარი სირთულეების გარეშე.

იმედი მაქვს, რომ ახლა ყველასთვის ნათელია, თუ რამდენად მნიშვნელოვანია ამინომჟავა ჩვენი ცხოვრების საქმიანობაში. და გაირკვეს, თუ რომელი პროდუქტი შეიცავს არგინინს, აღარ იქნება რთული თქვენთვის.