ეს დადებითი ყვითელი ხილი თითქმის არ განიხილება, როგორც "ეგზოტიკური". ჩვენ იმდენად მიგვაჩნია, რომ ის მაღაზიებში თაროებზე და სახლის მაცივარში ხედავს, რომ ბანანის თითქმის ყოველდღიური პროდუქტია. მან იმდენად დიდი სიყვარული დაიმსახურა, რომ მისი შესანიშნავი გემო და კვების ღირებულება. დიახ, და nutritionists მას ძალიან დადებითად და აღნიშნა, მასა არსებითად ამ ხილის.
რა შეიცავს ბანანს?
ბანანის შემადგენლობა მოიცავს ბევრ სასარგებლო ნივთიერებას და კვალი ელემენტებს. ნაყოფის მასის უმეტესი ნაწილი წყლისა და სახამებლისაა, რომელიც წყლის ნაყოფად იქცევა. აქედან გამომდინარე, ბანანის ქიმიური შემადგენლობა შეიცავს კარბოჰიდრატის ნაერთების დაახლოებით 25% (ფრუქტოზა, საქაროზა, გლუკოზა). ასევე აქ არის პექტინები, ბოჭკოვანი, პატარა ცილა, მარილის მჟავა, არომატული და ფერმენტული ნივთიერებები. ბანანის ვიტამინების შემცველობა საკმაოდ მაღალია. მაგალითად, ასი გრამი ხილი შეიძლება იყოს 8-12 მგ ვიტამინის C. დღემდე აქ ვიტამინები A და E, B ჯგუფის ვიტამინები და ასევე ისეთი აქტიური ნივთიერება, როგორიცაა სეროტონინი, რომელიც ცნობილია როგორც "ბედნიერების ჰორმონი". და დიდი ხნის განმავლობაში არ არსებობს საჭიროება, რომ შეამოწმოს აქსიომა: გინდა გაუმჯობესდეს განწყობა - ჭამა ბანანი. ვიტამინები ბანანში, ასევე შეიცავს კალიუმს და მაგნიუმს, ქმნის მას, სხვა საკითხებთან ერთად, ძალიან სასარგებლოა კარდიოვასკულური სისტემისთვის.
და მაინც დიეტოლოგების აზრით, ეს ხილი არ მიიღება. ყოველივე ამის შემდეგ, ბანანის შეიცავს დიდი რაოდენობით ნახშირწყლები. ეს გამოწვეულია ხილის მაღალი ენერგეტიკული ღირებულებით, რაც ხშირად შეიცავს სპორტსმენების დიეტაში. ყოველივე ამის შემდეგ, მხოლოდ ორი ხილი შეუძლია უზრუნველყოს საჭირო რაოდენობის ენერგია სრული ძალაუფლების მომზადება. მაგრამ პიროვნებების დაუსაბუთებელი არ არის
ცალკე აღსანიშნავია ხსნადი ბანანის თვისებები და შემადგენლობა. ეს გამხმარი ხილი არის საკმაოდ პოპულარული snack, რადგან ისინი ინახება აღარ და ისინი მოსახერხებელია მიიღოს მათთან მუშაობა ან გზაზე. მათში, როგორც ახალი ხილი, ნახშირწყლების მაღალი შემცველობა, ჯგუფის B ჯგუფის ვიტამინები (განსაკუთრებით B6, მეტაბოლიზმზე პასუხისმგებელი), ვიტამინი C, სახამებელი. მაგრამ ხილის ბანანის კალორიული შემცველობა თითქმის ხუთჯერ აღემატება ჩვეულებრივ პირობებს. აქედან გამომდინარე, ძალიან ბევრი მათგანი ჩაერთოს მათში ასევე არ ღირს.