ყველამ კარგად ვიცით, რომ უბრალო და ეფექტური ჭეშმარიტებაა: "ჭამე საუზმეზე, გაიღე შენი სადილი მეგობრებთან და მტერს სადილად მივუწვდი". თუ არ გინდათ, რომ სადილი თქვენს მტერს მივცეთ, მაშინ უნდა გამოიყურებოდეს არჩევანის გაკეთება თქვენი საღამოს მენიუს დივერსიფიკაციისთვის, ისე, რომ ჯანმრთელი და ფიგურა იყოს უვნებელი?
ამის გაკეთება, nutritionists გირჩევთ მომზადება ადვილი დაბალი calorie ვახშამი, რომელიც შეიძლება ადვილად მომზადებული გამოყენებით უფლება საკვები. ყოველივე ამის შემდეგ, წონის დაკარგვის საფუძველი არ არის შიმშილის შიმშილი, არამედ ნაკლები კალორიის გამოყენება. ეს არის საუკეთესო გემრიელი კალორიური ვახშამი. ამ სტატიაში ჩვენ გითხრათ, თუ რა არის უკეთესი მომზადება კვება საღამოს კვება, ისე, რომ არ დააზიანოს თქვენი ფიგურა, არამედ ამოიღონ რამდენიმე დამატებითი ფუნტი?
უცხიმო სადილი წონის დაკარგვისთვის
დიეტის პირველი წესია რაც შეიძლება მეტი ხილი და ბოსტნეული მოიხმარონ. თუმცა უნდა აღინიშნოს, რომ საღამოს საკვების რაოდენობა არ უნდა აღემატებოდეს 360-ს.
აქედან გამომდინარე, არ უნდა აღემატებოდეს nutritionists- ს მიერ დაწესებული ნორმები, წონის დაკარგვისთვის დაბალი ცხიმიანი სადილი უნდა შეიცავდეს ხილი, როგორიცაა ფორთოხალი, ანანასი, გრეიფრუტი, კივი, მსხალი, გარგარი, ვაშლი, ავოკადო და სხვადასხვა კენკრა. ისინი ხელს უწყობენ ცხიმების დაწვას, "ნაგვის" ორგანიზმის გაწმენდას და მეტაბოლიზმის ნორმალიზებას. არ დაივიწყოთ ბოსტნეულის კერძები, იმიტომ, რომ ისინი სხეულის ვიტამინებისა და კვალი ელემენტებს შეავსებენ.
დაბალი კალორიური ვახშამი წონის დაკარგვისთვის შეიძლება შეიცავდეს ცილების შემცველ საკვებს: კურდღლის ხორცი, ქათამი, თევზი, ლეღები, კვერცხი, კეფირი, შრატი და კოტეჯი. და რომ კერძებს ჰქონდათ სპეციალური გემოვნების გემო, ისინი შეიძლება seasoned ერთად მდოგვის, ნიორი, horseradish ან წიწაკა. თუმცა, თქვენ უნდა გახსოვდეთ პროპორციები, და ჭამა იმდენი საკვები, რომ სადილის შემდეგ გრძნობს თითქოს "მაინც მინდა, მაგრამ პრინციპში, საკმარისი." ასე რომ თქვენ თავიდან აცილება overeating.
რა უნდა საზ სადილი დაბალი კალორია?
ეს შეკითხვა ბევრ ადამიანს ატანჯავს, ვისაც სუსტი ან წონის დაკარგვა სურს.
- მოხარშული ბრინჯი ბოსტნეულით, უცხიმო იოგურტი.
- კარტოფილი მოხარშული ან გამომცხვარი, მოხარშული სალათის სალათი, 1 კვერცხი, 1 კივი.
- თევზი steamed, სალათი ერთად spinach, ბოსტნეული ბრინჯი.
- მოხარშული ქათმის ფილე (ძუძუთი) და ბოსტნეული.
როგორც ხედავთ, განსაკუთრებული სიბრძნე არ არის აუცილებელი დაბალი კალორიური სადილის მომზადებაში. საკმარისია არჩევანის უფლება საკვები და ჭამა მოდერაცია.