ყველა პროფესიონალი Bodybuilder იცის რა და როგორ უნდა მისი სხეული გამოიყურება განსაცვიფრებელი. ჩვენთვის, ქალები, ასევე მნიშვნელოვანია, რომ ჰქონდეთ სექსუალური რელიეფი და მჭიდრო სხეული. სწორად შერჩეული წვრთნები - ეს არის ნახევარი გზა, მაგრამ თქვენ ასევე უნდა იცოდეთ, რა საჭიროა დაისვენოთ მიდგომებს შორის.
მიდგომების შორის ინტერვალი შეიძლება იყოს განსხვავებული, ის დამოკიდებულია თქვენს მიერ დასახული მიზნებზე. მაგალითად, თუ გვინდა წონაში წონაში, მაშინ საუკეთესოდ მივიღებთ მოკლე შესვენების მიდგომებს შორის. ყველაზე ხშირად, ეს არა უმეტეს ერთი წუთით. ამ შემთხვევაში საჭირო ჰორმონების დონე მნიშვნელოვნად გაიზრდება, მეტაბოლიზმი დაჩქარდება, რაც მნიშვნელოვნად შეუწყობს ხელს წონის დაკარგვის პროცესში.
მაგრამ დანარჩენი დრო მიდგომებს შორის შეიძლება განსხვავდებოდეს, თუ მიზანი გაქვთ მოთმინება ან მასობრივი ნაკრები. სხვადასხვა დასვენებისა და წონის ალტერნატივა თქვენს ორგანიზმზე დადებითად შეიქმნება. სხვათა შორის, უმჯობესია, უპირატესობა მიანიჭოს სპორტულ სპორტს, როგორც მძლეოსნობას, ველოსიპედს, მოკლე მანძილზე და ა.შ. არ არის საჭირო იმისთვის, რომ მოვამზადოთ მძიმე და გაიზარდოს უზარმაზარი წონა - ეს, უპირველეს ყოვლისა, ცუდი იქნება თქვენი სახსრებისა და ლამინებისთვის. გარკვეული ფიზიკური დატვირთვისა და უპრეცედენტო მოქმედებების შედეგად, კუნთებში ჩამორჩება პროდუქტების დაგროვება და ხელს შეუწყობს მრავალი უხერხულობასა და დაბრკოლებას. თუ თქვენ კვლავ გადაწყვეტენ თქვენი სხეულის მაქსიმალურ მიღებას, უნდა გაიზარდოს დრო. საშუალოდ, დანარჩენი უნდა იყოს ერთიდან სამი წუთი.
გახსოვდეთ, რომ დანარჩენი მიდგომები სავალდებულო მოთხოვნაა, რადგან სხეულს სჭირდება აღდგენა. სხვაგვარად, გულზე საკმაოდ მაღალი დატვირთვაა მიღებული. ყურადღება მიაქციეთ სათანადო სუნთქვას ვარჯიშის დროს. და იმისათვის, რომ დააჩქაროს აღდგენის პროცესი შორის მიდგომები, საკმარისია მონაკვეთის კუნთების ჯგუფები, რომლებიც ჩართული წვრთნები.