თუ თქვენ გჭირდებათ სწრაფად წონაში და მოამზადეთ ზოგიერთი მნიშვნელოვანი მოვლენა, რომელიც გვინდა გამოიყურებოდეს, თქვენ მიახლოებით აღმოსავლეთ დიეტაზე. მასთან ერთად, თქვენ დაკარგავთ დაახლოებით 4-5 კგ ჭარბ წონაში 10 დღის განმავლობაში. მენიუ შეიცავს ძირითადად ცილის წარმოშობის დაბალი კალორიულ პროდუქტებს. აღმოსავლეთ დიეტა ძალიან ეფექტური და სწრაფად იძლევა შედეგებს, მაგრამ ეს ასე არ არის ადვილი. რაციონი მკაცრად შეღებილია და არ იძლევა ინდივიდუალობას. ვინაიდან ეს არ არის მარტივი დიეტა, რეკომენდირებულია ის, რომ არა უმეტეს 1 თვის განმავლობაში 4 თვის განმავლობაში.
ყოველდღიური რაციონი მენიუ
ყოველდღიური რაციონი დაყოფილია 4 კვებად:
- საუზმე (8:00) შედგება მხოლოდ ჭიქა ჩაი ან ყავა შაქრის ნაჭერით.
- Snack (11:00) უფრო დამაკმაყოფილებელია, შეგიძლიათ 1 მყარი მოხარშული კვერცხი, ახალი ქლიავი (8 ცალი) ან გამხმარი prunes.
- სადილი (14:00) მთავარი კვებაა. ამ დროს თქვენს ფირფიტაზე უნდა იყოს 200 გრამი (ძროხის, ხბოს, ქათმის მკერდი), ბოსტნეულის კერძი (სტაფილო და კომბოსტო საუკეთესო სუფთა სახით). იყიდება დესერტი ერთი ვაშლი ან ფორთოხალი.
- მაგრამ საღამოს მხოლოდ kefir სადილი .
ამდენად, ყოველდღიური დიეტის calorific ღირებულება მხოლოდ 700-800 კალორია, რაც 1000-ზე ნაკლებია, ასე რომ წონაში წონაში.
ნუ დაივიწყებთ სითხეზე, არანაკლებ 1.5 ლიტრი წყალი ან ჩაი. თქვენ ასევე შეგიძლიათ ალტერნატიული კერძები მჭლე ხორცი და მჭლე თევზი. მას ასევე აქვს საკმარისი ცილა, და
მაგრამ, როგორც უკვე აღვნიშნეთ, აღმოსავლეთ დიეტა იძლევა გარკვეულ დაძაბულობას სხეულში, რადგან ეს მოითხოვს ბევრად უფრო მრავალფეროვან დიეტასა და დიდი რაოდენობით ვიტამინებს. აქედან გამომდინარე, მასში შეუძლებელია ჩართვა, საკმარისზე მეტია 10 დღე.
არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ მოუსმინოთ საკუთარ თავს, თუ გრძნობს, რომ ცუდი ან სუსტი, მაშინ უნდა შეწყვიტოთ დიეტა და გადავიდეს სრულფასოვანი დიეტაში.