სსრკ-ში არ იყო ამდენი ადამიანი სიმსუქნე, როგორც ახლა, მაგრამ არ იყო ძალიან ბევრი დიეტი. თუ სთხოვეთ საბჭოთა თაობის წარმომადგენლებს, ღიმილით ღიმილი დაიწყებენ ღიმილს, რომ საკვები არ არის GMO- ები , მაგრამ ბუნებრივია. მიუხედავად ამისა, იდეალური ფიგურის გარკვეული საიდუმლოა, რომლის სახელიც არის "დიეტა №8".
კვება საბჭოთა კავშირში
ძირითადი საბჭოთა დიეტის დეტალური განხილვის დაწყებამდე, ეს არ იქნება ზედმეტი იმის შესახებ, რომ უფრო დეტალურად გვეუბნებიან იმ დროს მიღებული რეკომენდაციების შესახებ წონის დაკარგვის შესახებ. ასე რომ, მათთვის, ვინც ოცნებობდა იდეალური ფიგურა და ნორმალური წონა, ურჩია დაიცვას fractional საკვები. ეს იყო საკვები მოხმარების 6 ჯერ დღეში, რა თქმა უნდა, მცირე ნაწილი. მნიშვნელოვანი ფაქტორია ის, რომ დიეტა შეიცავს უცხიმო პროდუქტებს. რამდენიც ბოსტნეული გნებავთ, შესაძლებელი იყო მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ მათში არ იყო სახამებელი.
ესენია:
- asparagus;
- zucchini;
- რადიშ
- პომიდორი;
- წითელი ან თეთრი კომბოსტო;
- პაიჭები;
- ციტრუსის ხილი.
დროს სამზარეულო, უმჯობესია არ მარილი კერძი. საუკეთესო ვარიანტია მარილის დასამზადებლად. მას მიეცათ არა უმეტეს 5 გრამი დღეში, რაც 1 ჩაის კოვზს უტოლდება. მაგრამ, როგორც წყალი, მაშინ უნდა სვამს დაახლოებით 1.5 ლიტრი დღეში.
ამ რეჟიმის დაცვა, როგორც პაციენტის ინფორმირების ინსტიტუტის სპეციალისტები, ერთ თვეში შესაძლებელი იყო 10 კგ-ის მოცილება.
საბჭოთა დროს დიეტა
ახლა არის დრო სსრკ-ს "მე -8" -ის აღნიშნული დიეტისთვის. დღის განმავლობაში მოხმარებული ყველა პროდუქტის კალორიული შემცველობა არ უნდა აღემატებოდეს 2,000 კკალს. გარდა ამისა, მკაცრად აკრძალულია შემწვარი საკვები. კეთილი იყოს თქვენი მობრძანება ორთქლის სამზარეულო, საჭმლის მომზადება და სამზარეულო.
აკრძალული პროდუქტების შავი სია მოიცავს:
- ტკბილი კენკრა და ხილი;
- ძეხვი;
- საკონდიტრო ნაწარმი;
- სემოლინა;
- პროდუქტების მაღალი პროცენტული ცხიმი (მაგალითად, კრემი);
- დაკონსერვებული საკვები;
- კაკაო და სხვა სასმელები, რომლებიც შეიცავს დიდი რაოდენობით ნახშირწყლებს;
- მაკარონი, უმაღლესი ხარისხის ფქვილი.
ეს არ იქნება ზედმეტი სიამოვნებით ნებადართული დელიკატების სიაში:
- სოუსით დაბალი ცხიმიანი შემცველობა;
- მთელი მარცვლეული პური (არაუმეტეს 200 გრ დღეში);
- ფრინველის ხორცის გარეშე;
- ტკბილი და მჟავე კენკრა;
- ზღვის პროდუქტები;
- ქათმის კვერცხი (არაუმეტეს 2 ცალი);
- ბოსტნეული;
- თეთრი თევზი
- ფერმენტირებული რძის პროდუქტები.
ასე რომ, პირველი საუზმე რეკომენდირებულია ჭამა 100 გრ უცხიმო ხაჭო ერთად ჩაის შაქრის გარეშე ან უბრალოდ pampering თავს ერთად stewed სტაფილო. მეორე - სტაფილო და კომბოსტო სალათი. სადილი: მსუბუქი ბორში, მწვანე ბარდა და მოხარშული ხორცი. Snack: არა უმეტეს 100 გრამი ხაჭო და კომპოტი. ვახშამი იყო 130 გრამი ბოსტნეულის საცურაო, ისევე როგორც თევზი, წყალი ან ჩაი შაქარი.