შერჩევა დიეტა გარეშე წებოვანა და ლაქტოზას, თქვენ უნდა იცოდეს, რა არის მისი მთავარი უპირატესობები. წებოვანა არის ცილა, რომელიც გვხვდება მარცვლეულ კულტურებში, მათ შორის კამუტი, პოლიბა, ჭვავი, ქერი, შვრია და ხორბალი. ადამიანის ორგანიზმში, ასეთი უვნებელი პროდუქტი ხელს უწყობს ანთებითი პროცესების წარმოქმნას, რომლებიც ხელს უწყობს შეშუპების, ზოგადი ღარიბი მდგომარეობისა და სახსრების მტკივნეულ შეგრძნებას. რა არის დიეტა ჭარხლისა და კაზინის გარეშე, რომ ჭამთ და რა უნდა უგულებელვყოთ - მოგვიანებით სტატიაში.
დიეტა წონის დაკარგვის გარეშე
ახალი დიეტა გლუტინის გარეშე საკმაოდ რბილია, მასში შეგიძლიათ შეიტანოთ დიეტა საკვები, რომელიც შეიცავს მათ კომპოზიციულ ბრინჯს, წიწიბურას და სოიოს ფქვილს. რიგი მედიკამენტები ასევე ხასიათდება წებოვანაში მისი შემადგენლობით. აქედან გამომდინარე, წონაში წვდომის დაწყებამდე რეკომენდებულია თქვენი მედიკამენტების, ვიტამინებისა და ბიოლოგიურად აქტიური დამატებების შედგენა. თუ ეს ნივთიერება შედის მათ კომპოზიციაში, რეკომენდირებულია ანალოგიებით შეცვლა, მაგრამ აღარ შეიცავს ამ ნივთიერებას.
ცხოვრების გარეშე წებოვანა, როგორიცაა დიეტა
არსებობს საკვების ჩამონათვალი, რომელიც რეკომენდირებულია გლუტინის თავისუფალი დიეტის გამოყენებისათვის. ასეთი პროდუქცია მოიცავს შემდეგს:
- ბოსტნეულის სუპები, მოხარშული მსუბუქი ხორცის ბულიონი, თუ საჭიროა მარცვლეული, რომელსაც არ აქვს წებოვანა;
- მოხარშული ქათმის კვერცხი ან steamed omelet;
- ხორცი მოხარშული პერჩენში, გამომცხვარი, ჩაყრილი ან მოხარშული;
- ძირეული კულტურები, კენკრა, ხილი ნებისმიერი ფორმით;
- ფაფა, რძე და რქოვანი ფაფა წყალი, როგორიცაა მარცვლეული, წიწიბურა და ბრინჯი ყველა სახის;
- ფერმენტირებული რძის პროდუქტები და რძე;
- გარკვეული ცომეული, პასტა, ტკბილეული, რომელსაც არ აქვს წებოვანა;
- თაფლი
- ბოსტნეული და კარაქი;
- ხილის ჟელე, ფოთოლი ჩაი და სხვა კენკროვანი სასმელები.
რა საკვები არ შეიძლება მოხმარდეს?
არსებობს მთელი რიგი პროდუქტები, რომლებიც რეკომენდირებულია დიეტადან გამოირიცხოს წებოვანა დიეტა. ამ პერიოდში ვერ გამოიყენებთ:
- მარცვლეული, რომელიც შეიცავს წებოვებას: შვრია, ქერი, ჭვავის, ხორბალი;
- დაკონსერვებული ხილი და ბოსტნეული, დაკონსერვებული ხორცი და თევზი;
- იოგურტები ხანგრძლივი შელფით, ნაყინი;
- კვაზი (ჭვავის პურის საფუძველზე);
- წებოვანა თავისუფალი დიეტა დროს, თითქმის ყველა ნახევრად მზა პროდუქცია არ არის ნებადართული, მათ შორის ძეხვეული, შებოლილი და მოხარშული ძეხვეული, ძეხვეული;
- გაყინული ყავა, ჩაის ჩანთები არომატით;
- პროდუქტების შემცველი ზღვის პროდუქტები ან თევზი, მაგალითად, კრაბის ჩხირები;
- მთელი რიგი ტკბილეული სამრეწველო წარმოების, შოკოლადის ტკბილეული, არომატიზებული კარამელის, სხვადასხვა ჯემი, ჯემით სამრეწველო წარმოება;
- რეკომენდირებულია გამოიყენოთ კომბინირებული სანელებლები, სხვადასხვა სანელებლები და გამხმარი მწვანილი, რომელიც შეიძლება მოიძებნოს მაღაზიებში.
ნაკლებად წებოვანა დიეტა
უარყოფითი მხარეები ასეთი დიეტა უნდა მიეკუთვნებოდეს იმ ფაქტს, რომ როდესაც თქვენ გადაწყვეტთ დაბრუნდეს თქვენი ჩვეულებრივი საკვები, მაშინ ყველა დაკარგული ფუნტი უკან თქვენ უკან, და ძალიან სწრაფად. გარდა ამისა, წებოვანა დიეტაზე დაკვირვება რეკომენდირებულია მუდმივად შეამოწმოს საკვები ფირფიტაში, წაიკითხეთ მათი კომპოზიცია სიტყვა "წებოვანა".
იმ ადამიანებს, რომლებმაც გადაწყვიტეს ქსოვილზე თავისუფალი დიეტა ქსელი, ვერ მიიღებდნენ ორგანიზმში საჭირო ნუტრიენტები და ვიტამინების საჭირო დონეს. აქედან გამომდინარე, მათ ექნებათ საკუთარი დიეტის გადახედვა, რათა დაამატოთ ფოლიუმის მჟავას, ნიკოინის, თიამინის და კალციუმის შემცველი აუცილებელი პროდუქტების დამატება, რათა ორგანიზმში მათი დეფიციტი შეადგინონ.