ცოტა ხნის წინ ხალხმა არ ისმინა მარცვლეულის ბოჭკოვანი ჭურვი. მაგრამ ის ისეთ ძირითად სარგებელს იწვევს, როგორიცაა ბრინჯი, ფეტვი, ფეტვი, შვრია და სხვა. ცოტა ხნის წინ, ქატო დიეტა ძალიან პოპულარული გახდა. კარგია, რადგან არ ავალდებულებს შეცვალოს ჩვეულებრივი დიეტა.
რომელი ქაფი უკეთესია წონის დაკარგვისთვის
ცხარე საკვები იღებს მაგიდაზე დამუშავებული. პურის, თეთრი ბრინჯის, შვრიისა და სხვა პროდუქტების დაკარგვა მათი nourishing shell. თავისთავად, ეს არის კალორიური, მაგრამ ეს არის სპეციალური არასამთავრობო digestible ელემენტს. უპირატესობები ქავილი დაკარგვის წონა შემდეგ: ისინი ემსახურება გაწმენდის ორგანოს, გააუმჯობესოს microflora, ნორმალიზება მუშაობის ნაწლავის ტრაქტის. წონის დაკარგვა, ნებისმიერი სახის უხსნად ბოჭკოვანი:
- ხორბლის სახეხი;
- ჭვავის;
- ბრინჯი;
- შვრია;
- ბიჭი.
დიეტა ქატოთი წონის დაკარგვა
პასუხი კითხვაზე, თუ როგორ სასარგებლო ქატო წონის დაკარგვა, მაშინვე გაიხსენა უხეში ბოჭკოვანი დიეტური ბოჭკოვანი. კუჭში ისინი არ არიან გაჯანსაღებულნი, ორგანიზმში ბაქტერიოციდულ ეფექტს ანიჭებენ და საჭმლის მონელებას გააუმჯობესებენ. შეგიძლიათ მცენარეული წარმოშობის პროდუქტის სახეობები: ბოსტნეული (ჭარხალი, სტაფილო), სოკო, კენკროვანი და სხვა. მაგრამ მზა ჯაჭვის გამოყენება არის მარტივი საშუალება ამ ელემენტის მისაღებად აუცილებელი რაოდენობით. გარდა ამისა, მარცვლეულის ჭურვი შეიცავს:
- ვიტამინები ჯგუფის B - თმის სილამაზის, ფრჩხილების, დადებითად მოქმედებს კანის მდგომარეობა.
- კალიუმს, რომელიც შლის წყლის ჭარბტენიანობას აძლიერებს, აძლიერებს გემებს, აუმჯობესებს გულისა და სხვა კუნთების მუშაობას.
როგორ ჭამა ქატო წონაში? მზა ფორმაში დამზადებული მზა პროდუქტი სამჯერ უნდა ჭამონ 10-15 წუთით ადრე. დაწყება ნახევარი ჩაის კოვზი, გაზრდის მოცულობა ერთი ან ორი სასადილო ოთახი. ყველაზე მნიშვნელოვანი წესია სასმელი წყლის მასა და საკმარისი რაოდენობა. მხოლოდ ამ გზით მიიღებს მარცვლეულის სარგებელს.
დიეტა შვრიის ქოთანში
დრო გავიდა, როდესაც შვრიდან ჭურვი ფქვილის წარმოების ნარჩენად ითვლებოდა. დღესდღეობით ეს არის სხვადასხვა დიეტის ყველაზე პოპულარული ინგრედიენტები, სხვადასხვა ჯგუფის ვიტამინების (A, B, E) მდიდარი წყარო, ასევე ფლუორინი, კალციუმი, თუთია, ქრომი და სხვა ნივთიერებები. თქვენ შეგიძლიათ დაამატოთ შვრია ნებისმიერი კერძით - ფაფა, სალათები, სუპები და მეორე კურსები, ან ჭამა მათ საჭმლის გარეშე , დიეტის შეცვლის გარეშე. მაგრამ თუ თქვენ ხართ დაინტერესებული, თუ როგორ არის ქატო წონაში მოკლე დროში, შეგიძლიათ დაიცვას მკაცრი მენიუ:
- დილით - ბუნებრივი იოგურტი ან ხაჭო (200 გ) კოვზი შვრიის, წყლით;
- ლანჩი - იოგურტის ჭიქა ბოჭკოს დამატებით;
- დღის მეორე ნახევარში - ბოსტნეულის წვნიანი (200 გრ) ქინძით, მოხარშული ქათამი (100 გ), ბრინჯი (150 გ);
- ვახშამი - 150-250 გრამი ცხიმიანი სურნელოვანი ხაჭო;
- საწოლის დაწყებამდე შეგიძლიათ გაიმეოროთ ლანჩის snack.
დიეტა დიეტაზე
ძალიან სასარგებლო და ჭვავის ქატო წონის დაკარგვა: ისინი დაეხმარება აღმოფხვრას ყაბზობა, ამოიღონ ტოქსინები, თავიდან აცილების ცივი. ისინი ფაფა-დან ჭუჭყიანი, ნამცხვრები და პური, დაამატეთ კეფირი, კეისები. მოხმარება შესაძლებელია ორსულობისა და ლაქტაციისთვის, ავადმყოფები შაქრიანი დიაბეტით, ანემიით, ონკოლოგიური დაავადებებით. კვების ძირითადი პრინციპი:
- წაიღეთ დღეში სამჯერ მცირე ზომის ბოჭკოსთან ერთად.
- პირველ კვირას დიეტაში, ერთი სპლოვანი სუბპროდუქტის პროდუქტი დაემატება თითო მიღებას.
- მესამე და მეოთხე კვირაში ჭვავის ბოჭკოების რაოდენობა 2-3 მაგიდის კოვზიზე იზრდება.
- მთავარი წესი არის ბოჭკოვანი ჭურჭლის გაწმენდა ბევრი წყლისთვის: მინიმუმ ერთი ან ორი ლიტრი დღეში.
დიეტა ხორბლის ქატოზე
ხორბლის ქატო წონის დაკარგვისთვის შეესაბამება როგორც შვრია და ჭვავის. ამგვარი დიეტის გადასატანად მარტივია, შეგიძლიათ უბრალოდ ჩაანაცვლოთ ნებისმიერ საჭმელს წყლით მოხმარებული მზა ბოძებით. რეკომენდებულია დიეტა შეინახოს მინიმუმ ორი კვირის განმავლობაში. მენიუ ასეთია:
- საუზმე - შავი ჩაი, კენკრა კვერცხი, ფაფა, სადღეგრძელო ან ნებისმიერი ხილი;
- snack - კოვზი ქატო და 2-3 ჭიქა თხევადი;
- ვახშამი - ნებისმიერი წვნიანი და სადღეგრძელო;
- undershot (იგივე როგორც წინა);
- სადილი - მჭლე ხორცი, ფრინველი ან თევზი, ბოსტნეული (გარდა კარტოფილი);
- 2 საათის შემდეგ - snack.
დიეტა და კეფირი
ზოგიერთი საკვები რეკომენდირებულია შეავსოს სხვებთან ერთად, ამიტომ ეს არის ბოჭკოვანი. ქეფირი ქაოთი წონის დაკარგვისთვის ერთმანეთს ავსებს. Nutritionists კი შეიმუშავა სპეციალური მენიუ კვირაში, adhering რომელიც შეგიძლიათ დაკარგავს მდე 4-5 კგ. დიეტა შემდეგია:
- საუზმეზე - სუფთა წყლის ჭიქა;
- დილით - კეფირის ჭიქა 2 ტონა მიწაზე;
- შუადღისას და საღამოს - ბოსტნეული, თევზი ან ხორცი, გარდა ამისა, არასაკმარისი ნაჭერი, რძის და რძის რძის პროდუქტები ;
- 2-3 საათის განმავლობაში ძილის წინ - კეფირის ჭიქა 1 ts.lozhki ბოჭკოს დამატებით.
დიეტა და ხილი
იმისათვის, რომ გადაუმუშავებელი მარცვლეული დადებითად მოახდინოს საჭმლის მონელების ზეგავლენა, აუცილებელია იცოდეთ რა და როგორ წონაში წონის დაკარგვა. მაგრამ თუ მჟავე რძის პროდუქტები უარყოფითად იქცევა და სუფთა სახით არ არის სურვილისამებრ, შეგიძლიათ მენიუს დივერსიფიცირება მქრქალი და არამდგრადი ხილით: ვაშლი, კივი, ფორთოხალი და ა.შ. ეს პროდუქტი შესანიშნავად შეესაბამება მარცვლეულის ჭურვი: ქატო ხელს უწყობს წონის დაკარგვას და ხილს აძლევს საჭირო ვიტამინებს. დაჩქარების შედეგად, შეგიძლიათ დაიცვას მკაცრი დიეტა, რომელიც განკუთვნილია 2-3 დღის განმავლობაში:
- საუზმე - ქატო 2 ჭიქა წყალი, მჟავე ხილი;
- snack - ნებისმიერი რძის რძის სასმელი;
- დღისით - ხილის სალათი;
- ვახშამი - იგივე როგორც საუზმე.
დიეტის დროს ქოთანში ბევრი დადებითი გამოხმაურება მიიღო, რადგან ეს დაბალანსებული და იშვიათია - არ არის ძნელი გამყარება. საკმარისია ერთი ან ორი კვირის განმავლობაში, რომ ეფექტი გახდეს შესამჩნევი. ყოველდღიური მოხმარების მარცვლეულის პროდუქტებით გასაკვირი გავლენა იქონიებს ნაწლავების მუშაობას, მას აქვს კარგი ეფექტი გარეგნულ და გარე ჯანმრთელობაზე.