45 წლის ასაკში ქალებში მნიშვნელოვნად შემცირდა შესრულება და დაღლილობა, ზოგადად ეს ასაკობრივი პერიოდი უკავშირდება ბევრს, ზოგჯერ არ არის დადებითი, სხეულის ცვლილებები. სიტუაციის გამოსასწორებლად, მნიშვნელოვანია 45 წლის შემდეგ ქალებისთვის სპეციალურად შერჩეული ვიტამინები.
ვიტამინების საკვები
სურსათის სწორი კომბინაციით, ქალი, თუნდაც სრულწლოვანებამდე, დარჩება ლამაზი და ჯანსაღი, რის გამოც საჭიროა ვიცოდეთ, რა ვიტამინები სასარგებლოა 45 წლის შემდეგ ქალის ასაკთან დაკავშირებული პრობლემების მოსაგვარებლად.
ვიტამინი E არის 45 წლის ქალების თანაშემწე კანის მოვლასთან ერთად. ის არის ის, ვინც იბრძვის ასაკთან დაკავშირებული ცვლილებებით, ხდის რბილს, ხელს უწყობს და ჯანმრთელობას. ვიტამინი E მდიდარია, როგორც წესი, მცენარეთა პროდუქცია: თხილი, ზეთისხილი, მზესუმზირის ზეთი და კვერცხი.
ვიტამინი A მნიშვნელოვანი ელემენტია, რომელსაც აქვს სასარგებლო ეფექტი არა მხოლოდ კანის მდგომარეობაში, არამედ მხედველობის თვალსაზრისითაც. სხეულის ვიტამინის ნაკლებობის შესავსებად, უნდა შეიცავდეს cod, ღვიძლის, კრემის, ახალი სტაფილო, კენკრა და წითელი ფერის ნაყოფს.
ბევრი სამართლიანი სქესის ფიქრობენ იმაზე, თუ რა უკეთესი ვიტამინები მიიღონ ქალები 45 წლის შემდეგ გაზაფხულზე. ვიტამინი C ხელს უწყობს ავიტამინოზის თავიდან აცილებას, რაც ძალიან ხშირია ამ წლის განმავლობაში, ისევე როგორც კუნთების მასის დაკარგვა და, შესაბამისად, წონის მომატება. ამიტომ ვიტამინი C ძალიან სასარგებლოა 45 წლის ქალებისთვის. იგი ასევე არეგულირებს კარდიოვასკულური სისტემის მუშაობას და აწესებს მეტაბოლიზმს. ვიტამინი C არის ციტრუსოვანი, ყურძენი, საუარხარო და სუფთა მწვანილი.
ვიტამინი D, რომელიც პასუხისმგებელია ძვლების ძალზედ - ძალიან მნიშვნელოვანი ვიტამინი ქალებისთვის 45 წლის შემდეგ. სხეულის საკმარისი რაოდენობა ამცირებს ოსტეოპოროზის და სხვადასხვა დაზიანებების რისკს.
უკეთესი ვიტამინის კომპლექსები
სათანადო კვების გარდა, აღსანიშნავია ისიც, თუ რა ტიპის ვიტამინის კომპლექსები აუცილებელია 45 წლის შემდეგ ქალს სვამს. შეიძლება ითქვას, რომ დღევანდელ დღეს ყველაზე პოპულარულია: სუპრადინი, ვიტრიმი და ლორ. "შეგიძლიათ შეიძინოთ ნარკოტიკები სააფთიაქოში, სასურველია სპეციალისტის კონსულტაციის შემდეგ". რეკომენდებულია ვიტამინის მინერალური კომპლექსების მიღება - წელიწადში 2-ჯერ. სხეულის შესუსტება და ყველა ორგანოსა და სისტემების შენარჩუნება ნორმალურია.