იმისათვის, რომ შეარჩიოთ ტანსაცმელი, გამოთვალოთ საჭირო კალორიები და უკეთესად გაიგოთ თქვენი სხეულის მახასიათებლები, მნიშვნელოვანია იცოდეს მისი ტიპი. ამჟამად, არსებობს მრავალი განსხვავებული კლასიფიკაცია, რომელიც საშუალებას გაძლევთ დაამყაროთ კონკრეტული ტიპის კუთვნილება, რაც სხვადასხვა პარამეტრებს ეფუძნება. თუმცა, არსებობს დიდი რაოდენობით ტექნიკა, თუ როგორ უნდა გაირკვეს თქვენი ტიპის ფიზიკური.
არ არსებობს უკეთესი გზა, რათა დადგინდეს ტიპის სხეულის მაჯის. ეს არის სხეულის ნაწილი, სადაც ცხიმი პრაქტიკულად არ არის გამოყოფილი და ჩვეულებრივი სანტიმეტრის ფირზე გაზომვა, ადვილად შეუძლია განსაზღვროს თქვენი სხეულის კუთვნილება ძვლის ტიპის მიხედვით:
- ჭიანჭველა 16 სმ-ზე ნაკლებია - ასთენური ტიპის აშენება. ასეთი ხალხი თხელი- მათი ძვლები თხელი და მსუბუქია, ამიტომ მათი ნორმალური წონა ჩვეულებრივ უფრო დაბალია, ვიდრე სიმაღლისა და წონის თანაფარდობის ცხრილები (ისინი ჩვეულებრივ ქმნიან მძიმე ძვლის მქონე ადამიანებს). როგორც წესი, ისინი სიმაღლის, თხელი, მათი სილუეტია გადაჭიმული, მათი ფეხები დიდი ხანია, და ისინი ძნელად წონაში და ადვილად ჩამოაგდეს. ერთადერთი გზა, რომ უკეთესად მიიღონ, არის სისტემატიურად overeat ან ჭამა ძალიან მაღალი calorie საკვები.
- მაჯის 16 დან 18.5 სმ - ნორმატოგენური ტიპის აშენება. ეს არის საშუალო ადამიანი - საშუალო სიმაღლე, გარეშე გადაჭარბებული სისუსტე ან სიმძიმის. ისინი მგრძნობიარეა fatness, მაგრამ არა ძალიან ბევრი, ასე რომ ცხოვრებაში ღირს sticking to გონივრული დიეტა შეზღუდვები ტკბილი და ცხიმი.
- მაჯის 18.5 სმ-ზე მეტია ჰიპერტენნიული (ბროქიმორფიული) სხეულის ტიპი. ასეთ ადამიანებში ძვირფასეულობა ბევრად უფრო ფართოა, ვიდრე სხვებისა და ამიტომ მყიფეა ისინი არ შეიძლება. ისინი, როგორც წესი, ხანმოკლეა და მცირე ფერდობზე უნდა იყოს. ისინი ძალიან მიდრეკილნი არიან ქოშინი და ამისთვის
მათ სჭირდებათ მკაცრი დიეტა. ამ სტრუქტურას ასევე ეწოდება პიკნიკი ტიპის აშენება.
ფიზიკის ტიპის განსაზღვრა საფუძველია, რომ ნებისმიერი ფიტნეს ინსტრუქტორი დაიწყება სპეციალურ დიეტასა და სავარჯიშო რეჟიმზე შესვლამდე. როგორც ადვილად მიხვდებიან, ბევრ პროფესიონალს ექნება მხოლოდ ერთი შეხედვით, რომ შენს სტრუქტურაზე ბევრს გითხრათ და გაზომვების შემდეგ მხოლოდ შედეგი გამოიღო. ქალის სხეულის ტიპები შეიძლება განისაზღვროს მრავალი სხვა პარამეტრით და ურთიერთობებით, მაგრამ ეს ტესტი ბევრად უფრო მარტივია, უფრო ხელმისაწვდომი და ზოგიერთ შემთხვევაში კი ინფორმაციულია, ვიდრე დანარჩენი.