Casein პროტეინი ხშირად უწოდებენ "ნელი" ცილებს, რადგან იგი დიდი ხნის განმავლობაში არღვევს და არ დაუყოვნებლივ შევა სისხლი. ის შეიძლება გამოყენებულ იქნას ორივე კუნთების მასა და slimming. განვიხილოთ, როდის და როგორ უნდა სვამს კაზინს ცილის სწორად.
როგორ მივიღოთ კაცის პროტეინი მასისთვის?
ექსპერტები ამბობენ, რომ კასტინმა შესაძლებელია მხოლოდ შრატის ვარიანტის დამატებასთან ერთად, კუნთების მასის შეყვანისას. წვრთნის დაწყებამდე და მას შემდეგ, რაც სხეულს სჭირდება სწრაფი რეციდივა და კაზინოს სასმელი არ შეუძლია გაუმკლავდეს ამას.
კუნთების მასის მოსაპოვებლად, კასტინ პროტეინი ღამით სვამს და ამით ძილის დროს კატასტროფული რეაქციები და კუნთების განადგურება. ნორმალურ ვითარებაში, თქვენი სხეული 8 საათზე მეტს ხარჯავს საჭმლის გარეშე, ანაბოლური პროცესი ამცირებს და კასტინს შეუძლია ამის თავიდან ასაცილებლად. წაიღეთ 35-40 გ ძილის წინ.
მისი კალორიური შემცველობა შეადგენს 100 კალორიას თითოეული 100 გ პროდუქტისთვის, ასე რომ ჭარბი კვების არარსებობის შემთხვევაში მას არ შეუძლია გამოიწვიოს სხეულის ცხიმის გაზრდა.
Casein ცილის წონის დაკარგვა
წონის დაკარგვისას კასინიინი მიიღება კუნთების შესანარჩუნებლად და ცხიმის მასის განზავების გაზრდის მიზნით. ამ შემთხვევაში მცირე ნაწილი გამოიყენება მხოლოდ 15-20 გ.
იმ შემთხვევაში, თუ დღის განმავლობაში არ გაქვთ შესაძლებლობა ჭამოს, 33-40 გრ კაზინს შეუძლია შეცვალოს თქვენი ჩვეულებრივი საკვების მიღება და თქვენი იძულებითი შიმშილობა კუნთებზე დაზიანების გარეშე გაივლის.
აქტიური ცხიმის წვათ, კაზინის ცილის მიღება ხდება შიმშილის აღმოსაფხვრელად. ითვლება, რომ ყველა ცილა, ეს არის ის, რომელიც შიმშილობს ყველაზე მეტად.
მიიღოს ამ შემთხვევაში, ეს არის 2-4 ჯერ დღეში: დილით, სანამ სასწავლო, შესვენების შორის ძირითადი კერძები და ძილის წინ.
Casein არის უნივერსალური დამხმარე მათთვის, ვისაც აქვს ალერგიული რეაქცია კვერცხისა და შრატის პროტეინების მიმართ. საბოლოო დოზა შეიძლება გამოითვალოს მხოლოდ იმ ყველაფრის გათვალისწინებით, რომლითაც იღებთ.