ჯანმრთელობაზე პირდაპირ გავლენას ახდენს ჯანმრთელობა. თითოეულ ადამიანს აქვს ბუნებრივი ინსტიქტი - შიმშილის გრძნობა დააკმაყოფილოს, რადგან ეს სიცოცხლის გადარჩენის გარანტიაა. აქედან გამომდინარე, კვების და ჯანმრთელობა უშუალოდ უკავშირდება ერთმანეთს, იმის გამო, თუ რამდენად და რამდენი ადამიანი ჭამს, მისი ცხოვრება დამოკიდებულია. მავნე და მაღალი კალორიული კვების გამოყენება შიდა ორგანოების მუშაობასთან დაკავშირებულ პრობლემებს იწვევს. ჯანსაღი კვება საშუალებას გაძლევთ სხეულის სასარგებლო ნივთიერებების, ენერგეტიკის, და ასევე ნორმალიზება და გაუმჯობესება მეტაბოლური პროცესებისა და ორგანოების მუშაობის გაუმჯობესებაზე.
სწორი კვების ჯანმრთელობა
Nutritionists რეკომენდაციას იყენებენ სპეციალურად შექმნილი სურსათის პირამიდის გამოყენებით, რომელიც შედგება ცალკეული ჯგუფებისგან, რომლებიც ხელს უწყობენ სიცოცხლეს და არ ზიანს აყენებენ სხეულს.
ბოლოში პირამიდის ყველაზე სასარგებლო მარცვლეული საკვებია, რაც იმას ნიშნავს, რომ ისინი უნდა იყვნენ ყველაზე დიეტაში. შემდეგ არის ბოსტნეული და ხილი , ხოლო მომდევნო დონეზე ხორცისა და თევზის პროდუქცია მდებარეობს. ყველაზე ახლოს რძის პროდუქტების, ასევე, ძალიან მწვერვალია - ცხიმები და ტკბილეული, რომლის რაოდენობაც უნდა შემცირდეს მინიმუმამდე. ასეთ დაბალანსებულ დიეტასთან ერთად პირი იღებს სხეულის ყველა საჭირო ნივთიერებას.
ადამიანის ჯანმრთელობისათვის მნიშვნელობა და მნიშვნელობა
არსებობს მნიშვნელოვანი წესები, რომლებიც დაგეხმარებათ სწორი დიეტა გააკეთოთ:
- ყოველდღიური მენიუ უნდა იყოს დაბალანსებული და მრავალფეროვანი, ზემოთ მოყვანილი პირამიდის მაგალითზე.
- სავალდებულო საკვები არის ბოსტნეული და ხილი, და შემდეგ ადამიანის ჯანმრთელობა იქნება თავზე.
- მენიუს მიღებისას აუცილებელია სეზონურობის გათვალისწინება, რაც, სავარაუდოდ, ზაფხულში კენკრა, ხილი და ბოსტნეული, და ზამთარში, ცილის პროდუქტებზე.
- ყურადღება მიაქციეთ პროდუქტის კომბინაციას, რადგან სხვაგვარად შეიძლება გამოიწვიოს შეშუპება, შეკრულობა ან, პირიქით, დიარეა.
- გარდა ძირითადი კვება, შეგიძლიათ საშუალება მივიღოთ საჭმლის, მაგალითად, თხილი ან გამხმარი ხილი. Nutritionists რეკომენდირებულია 4-ჯერ დღეში ჭამის დროს.
- ჯანმრთელობისთვის მნიშვნელოვანია, რომ დიეტა არ არის ალკოჰოლი, მარილი, შაქარი და სხვა მავნე პროდუქტები.
- გახსოვდეთ, რომ ჯანმრთელობისთვის სათანადო კვების გარდა მნიშვნელოვანია რეგულარული ვარჯიში.
- ნუ დაგავიწყდებათ, რომ საკმარისი წყალი მოიხმაროს, მინიმუმ 1.5 ლიტრი დღეში.
სათანადო კვების გამო, ქრონიკული დაავადებების რისკი და სხვა ჯანმრთელობის პრობლემები მცირდება.
