იმის გათვალისწინებით, რომ ყოველთვის ძალიან ცოტა დროა წონაში წონაში, აუცილებელია წონის დაკარგვა დადასტურებული, ეფექტიანი გზები, რომელიც არასდროს ღალატს. ჩვენ გვყავს სია ინსტრუმენტები, რომელიც იქნება თქვენი პირდაპირი და unerring პასუხი კითხვაზე, თუ როგორ უნდა წონაში ორი კვირის განმავლობაში.
დაივიწყეთ მარილი
როდესაც ვჭამთ მარილს, ეს იწყება წყლით და მას მარილის კრისტალებში აკავშირებს. მარილი, სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, სხეულის სითხის შეფერხება და როდესაც ადამიანი იწყებს წონის დაკარგვას, თხევადი არის პირველი, რაც მან დაკარგა. ზოგიერთი ჩვენგანი დაგროვილი იმდენად კანქვეშა სითხე, რომ დაკარგავს მას, თქვენ არ გჭირდებათ ფიქრი ცხიმი, რადგან ყველა თქვენი ჭარბი წონა იყო წყალი.
ასე რომ, იმისათვის, რომ წონაში სწრაფად დავკარგოთ ორი კვირის განმავლობაში, უარი თქვას მარილი ნებისმიერი ფორმით:
- საკვები არ არის მარილიანი;
- მარილიანობა და შებოლილი ხორცი არ ჭამს;
- დავივიწყოთ ქიმიური საღებავები, მაიონეზი, კეტჩუპები და საწებლები, წონის დაკარგვის დღეებში შეგიძლიათ დაამატოთ საკუთარი გემოვნება მხოლოდ ბალზამიანი ძმარით და ლიმონის წვენით.
წყალი
იმისათვის, რომ სხეულმა მოიშოროს წყალი სუფთა სინდისით, ეს უნდა შევამციროთ "შეუფერხებლად". სასმელი 2 ლიტრი წყალი დღეში, ეს ხელს შეუწყობს არა მხოლოდ ამოიღონ თხევადი, არამედ პროდუქტების დაშლის ცხიმები და ცილები, რომელიც ნამდვილად ნახავთ.
დეფიციტის შექმნა
თუ ზემოთ, მარილის შესახებ, ჯერ კიდევ მაინტერესებს, რამდენი კვირაში წონაში წონაში ვიქნებით, ჩვენ ვურჩევთ შექმნას კალორიური დეფიციტი. წონის დაკარგვა, ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ თქვენ მოიხმარენ ნაკლები ვიდრე თქვენ ხარჯავთ, ან მეტი დახარჯოს ვიდრე თქვენ მოიხმარენ. ამასთან დაკავშირებით ვირჩევთ:
- ან შეამცირეთ თქვენი დიეტა 1200 კკალ დღეში;
- ან ვიწყებთ აქტიურად ჩაერთოს სპორტში და საშუალებას მისცემს საკუთარ თავს 1500 - 1600 კკალ.
მხოლოდ გაბედავდა წასვლა ბოლომდე indulgences და "დღეებში დიეტა", მართლაც შესაძლებელია გაიზარდოს თხელი არსებითად მოკლევადიანი. არავის დაეხმარება, თუ შენს სხეულს და თქვენს ჯანმრთელობას საკუთარ ხელებს აიღებ.