ჯილიან მიქეზსი არის ცნობილი ამერიკელი ფიტნეს ტრენერი , რომელიც ყველაზე დიდი Loser პროგრამისთვისაა, ასევე მთავარი ვიდეო ტრენერი ყველასთვის, ვისაც სურს წონის დაკარგვა და მეტაბოლიზმის ეფექტიანი მომზადების გზით. და მსმენელი მსმენელს მთელს ათეულში ათვალიერებს! დღეს ჩვენ ვისაუბრებთ წონის დაკარგვის პროგრამასთან დაკავშირებით ჯილიან მიქაელებთან - დიეტა და ტრენინგი.
ელექტრომომარაგება
ჯილიანს აქვს ცალკეული დიეტის მქონე ადამიანები დაჩქარებული და ნელი მეტაბოლიზმის მქონე ადამიანებისთვის. უკანასკნელი, ჯილიანის აზრით, მათი უდარდელი დამოკიდებულება დაბალი კალორიური დიეტის მიმართ. დაბალი კალორიური დიეტები დღეში 500 კკლის დაკარგვას შეუწყობს ხელს, მაგრამ სხეული შიმშილის რეჟიმში მუშაობას იწყებს და ნორმალურ რეჟიმში ჭამს, დაიწყება რეზერვები თქვენს კუჭში და გვერდით მწვავედ. ყველაფერს, რაც ჯილიან მიქაელს აკეთებს, მიზნად ისახავს მეტაბოლიზმის ნორმალიზაციას - ეს ეხება როგორც ტრენინგსა და კვებას.
გარდა ამისა, კვების პროგრამაში ჯილიან მიხაელს უნდა წარმოადგენდეს შემდეგი 5 პროდუქცია:
- წითელი ლობიო - აჩქარებს მეტაბოლიზმს, ამცირებს ცუდი ქოლესტერინის და შაქრის, სვეტები, ებრძვის ნაწლავის ანთების, კიბოს, პათოგენური მიკროფლორას;
- ნიღაბი - ამცირებს ცუდი ქოლესტერინის დონეს და ზრდის ლიპოპროტეინების ("კარგი" ქოლესტერინის) დონეს, შეიცავს ანტიოქსიდანტებს, რომლებიც ღვიძლის ამოღების ტოქსინებს ეხმარება;
- კენკრა - შაქრის დონის შემცირება, ფერმენტის აქტივობის გაუმჯობესება, ცხიმების შეწოვის დაბლოკვა, რის გამოც ისინი ნაკლებად შედიან;
- ბროკოლი და კრუცფერი ბოსტნეული - ქმნის შეგრძნებას შეშფოთებას, ხოლო ძალიან დაბალი კალორია, რადგან ისინი იყენებენ ბოჭკოსა და წყალს;
- მთელი მარცვალი - ქმნის განცდათა შეგრძნებას და ინსულინის დონის კონტროლს.
წვრთნები
ყველა სხვა კომპლექსის გარდა, ყველაზე მნიშვნელოვანი იქნება ახალი პროგრამა "გილიან მიქაელის" წამყვანი "ცხიმი, ცვლადი მეტაბოლიზმი". ჯილიანმა, ისევე, როგორც სხვა, თავის ვიდეო გადაცემებში დიდი ყურადღება ეთმობა მოტივაციას . არ აქვს მნიშვნელობა, თუ რამდენი ასეთი პროგრამები იქმნება მსოფლიოში, არც ერთ მათგანს ასე ხშირად გითხრათ, რამდენად გინდა, რომ გაითვალისწინოთ თვის კურსი.
პროგრამა შედგება ექვსი კომპლექსისგან, თითოეული განხორციელება ორჯერ უნდა განმეორდეს. ჯილიანი აერთიანებს აერობიკის ელემენტებს და ჩხირებას, მაგრამ რა მოხდა - ნახეთ საკუთარ თავს, არამედ სცადე საკუთარ თავს!
ყველას, ვინც სცადეს, გააგრძელოს პროგრამა "წამყვანი ცხიმი, დააჩქაროს მეტაბოლიზმი" გეტყვით ერთი რამ - გული გადმოაგდეს თქვენს გულმკერდში. სამწუხაროდ, თქვენი მწვრთნელი არის დაუნდობელი ჯილიან მიქაელი, როგორც ამბობს: "მე ეს გავაკეთე, ამის გაკეთება შეგიძლია".
სხვა პროგრამები ჯილიან მიქელელს
თუ თქვენ ვერ დაუყოვნებლივ დაიცვას ამ პროგრამის რიტმი გილიანი მაიკლთან მეტაბოლიზმის დაჩქარება, იწყება მარტივი კომპლექსებით. დამწყებთათვის ყველაზე შესაფერისია "30 დღის განმავლობაში სუსტი ფიგურა"
კარგად, და თუ არ გინდა, რომ პროგრამა "ბარძაყის ცხიმი, დააჩქაროს მეტაბოლიზმი" (რაც შეუქცევადია), დაუყოვნებლივ არ შეავსოთ ყველა 50 წუთის კომპლექსი. იწყება 20 წუთი ყოველდღე, მაშინ აუცილებლად არ მიატოვებთ ზედმეტი ტვირთის გამო.
მისი მიმდევრებისთვის, ჯილიანი სწავლების შემდეგ მეტაბოლიზმის 48 საათის დაჩქარებას ჰპირდება. თუ თქვენ უკვე შეგიძლიათ შეასრულოთ მთელი კომპლექსი, მაშინ ყოველკვირეულად წახვალთ 1.5 კგ! გარდა ამისა, ჯილიანმა ყურადღება გაამახვილა თქვენს ჯანმრთელობაზე და ჯანსაღი დიეტაზე და თითოეულ კომპლექსში დარწმუნებულია, რომ ამის შესახებ შეგახსენოთ. რაც მთავარია, ჯილიან მიქაელის ძეგლის მიხედვით, სადღეღამისო კულინარიული ნივთიერებები არ უნდა იყოს ქალებისთვის 1200-1400 კალორიის ქვემოთ, ხოლო ტრენინგი არანაკლებ ნახევარი საათის განმავლობაში უნდა იყოს. მაშინ ყველაფერი კარგად იქნება თქვენთვის!