ყველა ქალი ოცნებობს სუსტი ფიგურა და გამოიყურება ლამაზი. თუმცა, იდეალური ფორმით ბუნებით, ძალიან ცოტა ადამიანი იღბლიანი იყო. ხშირად, მიმზიდველი სხეული არის მუდმივი მუშაობის შედეგი და სიცოცხლის სწორი გზა .
სამართლიანი სქესის ბევრი წარმომადგენელი დამატებით გირვანქოს მოშორების იმედით და ბინაში კუჭის მფლობელებს გახდის, მხოლოდ მკაცრი დიეტათ იჯდეს და ფიზიკურ აქტივობას სრულიად იგნორირება მოჰყვება. შედეგად, მას შემდეგ, რაც წონის დაკარგვა, მხოლოდ sagging კანის მუცლის არეში, და არა მოსალოდნელია ლამაზი ფორმის. იმისათვის, რომ თავიდან ავიცილოთ ან გაასწორონ სიტუაცია, რომელიც უკვე განვითარდა, თქვენ არ უნდა აწარმოოთ სავარჯიშოში, როგორც თქვენ შეგიძლიათ წაშალოთ sagging belly კი სახლში.
როგორ ამოიღონ კანზე კუჭის კანი?
მუცლის ზედაპირის ყველაზე გავრცელებული მიზეზია სწრაფი წონის დაკარგვა ძლიერი დიეტის ან მარხვის გზით, ისე, რომ გაჭიმული კანი ვერ სწრაფად დააბრუნებს ფორმას. იმაზე ფიქრი, თუ როგორ უნდა ამოიღოთ გაღიზიანება მუცლისა და გვერდით სახლში, არ უნდა დაგვავიწყდეს მოკლევადიანი დიეტა, რომელიც მისცემს იგივე მოკლევადიან შედეგს, თქვენ უნდა შეიცვალოს თქვენი ცხოვრების წესი. თქვენ უნდა გახსოვდეთ მნიშვნელოვანი რამ - თქვენ არ უნდა შიმშილი. შიმშილობის დარღვევა შეიძლება მხოლოდ უარყოფითად აისახოს ჯანმრთელობაზე, მაგრამ, რა თქმა უნდა, არ იმოქმედებს დადებითად. ჭამა 5-6 ჯერ დღეში, მაგრამ მხოლოდ მცირე ნაწილებით და, რაც მთავარია, ჯანსაღი საკვები. თქვენი დიეტადან, თქვენ უნდა აღმოფხვრას ტკბილი, ცხიმიანი, შემწვარი და შებოლილი, ისევე როგორც ყველა ნახევრად მზა პროდუქცია. ჩვენ უნდა გვესმოდეს, რომ ყველა ასეთი პროდუქტი და მშვენიერი მუცელი არ შეიძლება იყოს თავსებადი. ამიტომ, მინდა ტკბილეული და სხვა მავნე - ჭამა. მინდა ბინა კუჭის - დავთმობთ ყველა მავნე პროდუქტები. ძირითადი საკვები უნდა იყოს მარცვლეული, ბოსტნეული, ხილი , რძის და ზღვის პროდუქტები, მჭლე ხორცი. ამ ყველაფრისგან ასევე შეგიძლიათ მოამზადოს უგემრიელესი კერძები, რომლებიც არა მხოლოდ სასარგებლოა სხეულისთვის, არამედ კარგი განწყობაც.
წვრთნები sagging კუჭის
მნიშვნელოვანია აღინიშნოს, რომ სათანადო კვება არის მხოლოდ ნახევარი წარმატება. ძალიან მნიშვნელოვანია ფიზიკური წვრთნები, რომელთა გარეშეც შეუძლებელია დასახული მიზნის მისაღწევად. მაშინაც კი, თუ არ გინდა, რომ მყარი პრესა კუბურები, არ ნიშნავს, რომ ტრენინგი იგნორირებული უნდა იყოს. კუჭის და ზოგადად მთელი სხეული იყო მიმზიდველი, კუნთების უბრალოდ უნდა იყოს მხოლოდ ტონი, და ამიტომ, აუცილებელია ჩაერთონ.
ბევრი წვრთნები არ უნდა იყოს არჩეული, საკმარისია შეასრულოს ძირითადი, მარტივი და ეფექტური.
- უვლიან იტყუება მის უკან, ექსჰალაციის, გააუქმოს ზედა ორგანო, გაიყვანოს მისი shoulders მიმართ მენჯის და squeezing კუნთების პრესაში. წელის დაშლა სართულიდან, ეს სავარჯიშო არ საჭიროებს.
- უპირისპირდება საპირისპირო მიმართულებით . იმავე პოზიციაზე, მხოლოდ მწვავე უკანა პულსი აღწევს მკერდს.
სავარჯიშო ტარებამდე უნდა შესრულდეს. გარდა ამისა, ცდილობენ ფეხით მეტი, ნაცვლად ლიფტი აირჩიოს ასვლა, აწარმოებს. ასევე, უფრო ხშირად ჩართვა მუცლის, ეს ასევე ეხმარება გააძლიეროს კუნთების, და რამდენიმე ხნის შემდეგ ნახავთ შედეგს.