თუ გსურთ წონაში წაგება და ამ მიზნით გადავწყვიტეთ, რომ თავი შეიკავოთ კვებაში, გთხოვ, გთხოვთ, გისურვებთ იმას, რაც აბსოლუტურად არ შეჭამთ იმას, რაც წონის დაკარგვით არ არის ისეთი დიდი, როგორიც ერთი შეხედვით ჩანს. აქედან გამომდინარე, შემდეგ დიეტა, შეგიძლიათ ჭამა არა მარტო გემრიელი, არამედ მრავალფეროვანია. მაგრამ იმისათვის, რომ არ იყოს უსაფუძვლო, მოდით ვნახოთ, რა პროდუქტები არ არის რეკომენდირებული მენიუში და რატომ.
რას არ ჭამს წონაში დაკარგვისას?
დავიწყოთ, ალბათ, იმ პროდუქტების სიიდან, რომლებიც უმჯობესია უარი თქვან პრინციპში. სანქციაზე, რა თქმა უნდა, მოდი, უპირველეს ყოვლისა, ის, რასაც სწრაფი კვების უწოდებენ. თქვენ არ უნდა ჭამა ჩიპი , ჰამბურგერი, ჩიზბურგერები, სხვადასხვა საჭმელები, მაგალითად, კრეკერი, ხმელი კვერცხი და სხვა საჭმელები, რომლითაც ბევრს მოსწონს ლუდის მოხმარება.
ეს არის ასევე უკეთესი, რომ თავი შეიკავოთ საკონდიტრო ნაწარმზე და არა მხოლოდ ნამცხვრები და ნამცხვრები, არამედ ტკბილეული, ნამცხვარი და ტკბილეულიც კი. რა თქმა უნდა, თუ არ არსებობს ძალა, მაშინ შეძლებთ მცირე დელიკატას კვირაში ერთხელ, მაგალითად, კანფეტი ან პროფიროლი, მაგრამ უფრო გონივრული არ არის ამის გაკეთება.
რა შეიძლება ხშირად ჭამა დიეტაზე?
ახლა მოდით დავწეროთ ის, თუ რა პროდუქტი უნდა გამოჩნდეს ცხრილში 1-2 კვირაში. სიაში, რა თქმა უნდა, ხელმძღვანელობს ღორის და ცხიმი, რომელიც შეიცავს ძალიან ბევრი ცხიმი. რა თქმა უნდა, თუ ერთხელ 5-7 დღის განმავლობაში ადამიანი 10-20 გრამს მიიღებს, ან ღორის საჭმელს ჭამს, კატასტროფა არ მოხდება, მაგრამ ყოველდღიურად მსგავსი პროდუქცია არ უნდა იქნეს გამოყენებული.
სიაში მეორე ნომერია კარაქი, მისი გამოყენების მაქსიმალური მაჩვენებელი დღეში მხოლოდ 5-10 გ-ს შეადგენს, ანუ თქვენ შეგიძლიათ მიირთვათ მარცვლეულის მარცვლეული ან თიხის პური, რომელიც არ იშლება. არ არის აუცილებელი, რომ მთლიანად უარი თქვას ამ პროდუქტზე, მასში არსებული ცხიმები აუცილებელია პიროვნებისათვის.
და, საბოლოო ჯამში, საპატიო მესამე ადგილი უკავია სხვადასხვა პროდუქტების მიერ, რომლებიც შეიცავს დიდი რაოდენობით ნახშირწყლებს, ანუ, საყვარელი პასტა ბევრ ადამიანს მოუტანს ნაკლებად ხშირად. იმისათვის, რომ გავიგოთ, თუ რა პროდუქტს ნახშირწყლები არ ჭამს წონის დაკარგვისას და შემთხვევით არ ყიდულობენ მათ, ყოველთვის შეხედეთ პროდუქტის შეფუთვას, თუ პროდუქტი პრაქტიკულად არ არის ცილა, მაგრამ შეიცავს დიდი რაოდენობით ნახშირწყლებს და ცხიმს, ეს ბრძენია, რომ არ შეიძინოთ. იმ შემთხვევაში, როდესაც არსებობს ბევრი ნახშირწყლები, და პრაქტიკულად არ არის ცილის და ცხიმი, მაგალითად, სხვადასხვა მარცვლეული, შეგიძლიათ ჭამა პროდუქტი, მაგრამ არა სადილი.
რა ბოსტნეული ვერ ჭამა წონის დაკარგვისას?
ეს სია უმნიშვნელოა, nutritionists ეთანხმებით, რომ შესაძლებელია შეზღუდოს მხოლოდ მოხმარების კარტოფილი, ხოლო შემდეგ, მხოლოდ თუ იგი შემწვარი. ბოლო კვლევების თანახმად,
თანაბრად მცირე არის სიაში, თუ რა სახის ხილი ვერ ჭამა წონის დაკარგვისას. ლიმიტი უნდა იყოს 3-4 დღის განმავლობაში ბანანის გამოყენება 1 ცალით, ასევე არ იყენებენ ყურძენს . მენიუში შეტანილი ყველა სხვა ხილი არა მხოლოდ შესაძლებელია, არამედ აუცილებელია, რადგან ისინი შეიცავს ბევრ ვიტამინს.
დიეტეტიკის სფეროში ბოლო დროს ჩატარებულმა კვლევამ დაამტკიცა, რომ ვერავინ გამორიცხავს რაიმე პროდუქტის დიეტადან, თუ არ არის აღნიშნული სწრაფი კვების საკითხი, უმჯობესია, არავისთვის არ იყოს. თითოეული პროდუქტი შეიცავს გარკვეულ ნივთიერებებს, რომლებიც აუცილებელია ჩვენი სხეულის ნორმალური ფუნქციონირებისთვის, ასე რომ შეგიძლიათ შეამციროთ მაღალკალორიული საკვების გამოყენება, მაგრამ მაინც არ ამოიღოთ დიეტა მთლიანად, რადგან რეკომენდირებულია ადრე.