ჭამე და წონაში! ეს ფრაზა სულ უფრო და უფრო მეტად აქტუალურია და დღესდღეობით ეს არ არის იმდენად პოპულარული საკვები საკვები, როგორც კარგად შერჩეული მენიუში, სადაც უპირატესი პროდუქტებია, რომელიც გაიზრდება თხელი. ეს არ არის ქიმიისა და რეკლამირებული ეკიქსების შესახებ. ყველაფერი ბუნებრივად ბუნებრივი და სასარგებლოა.
დაბალი კალორიური საკვების წონის დაკარგვა
თითქმის ნებისმიერი დიეტის საფუძველია დაბალი კალორიური პროდუქტები წონის დაკლებაზე:
- ნებისმიერი მწვანილი და ბოსტნეული, როგორიცაა კიტრი, ბადრიჯები, პომიდორი, კომბოსტო, რადიშ, ნიახური, ზუკჩინი, საშუალებას გაძლევთ გააკეთოთ უზარმაზარი რაოდენობის კერძები ფიგურისთვის ზიანის მიყენებაზე, რადგან ამ პროდუქტების კალორიამ არ უნდა აღემატებოდეს 100 კგ-ზე 25 კკალს.
- ახალი ხილი, განსაკუთრებით ციტრუსის ხილი, ვაშლი და ანანასი, ხელს უწყობს ტკბილეულებს.
- თურქეთი, კურდღლის ხორცი, მჭლე ხორცი, ქათმის მკერდი , სუბპროდუქტები, მჭლე თევზი, ზღვის პროდუქტები. ყველა ასეთი ხორცი არ აღემატება 130 კკალს.
- ზღვის კატალი (100 კგ 100 კგ) კალორიების რაოდენობამ სწორად შეადგინა "რა საკვები დაეხმარება წონის დასაკარგავად".
პროტეინის პროდუქტები წონის დაკარგვა
ცილის საკვების ათვისებისას მათი ნომინალური კალოკური ღირებულების 35% საშუალოდ იხარჯება. და არაფერია გასაკვირი იმისა, რომ PP სისტემაში პროდუქტები, რომლებიც წონაში წვდომას ეხმარება, იმდენად მდიდარია ცილებიდან.
- ქათმის მკერდი. სულ 110-120 კკალ, რომელთაგან 24 გრამი არის ცილა, შესანიშნავი ვარიანტია ლანჩზე, საჭმელზე და სადილად.
- რძის და რძის რძის პროდუქტების პროდუქცია. კეფირი (40 კკალ / 4 გ ციტინი), კეფირი (40 კკალ / გ გრამი) - ყველა ეს "საჩუქრები ბურენკადან" აქტიურად გაანადგურებს ცხიმს, ჭარბი სითხის ამოშლას და აბსოლუტურად იშვიათად.
- სოკო. Champignons შეიცავს არაუმეტეს 27 კკალ 100 გრ, ხოლო 20-25% არის ცილა.
- კვერცხის ცილა (44 კკალ / 11 გ ციტინი) არის შესანიშნავი ცხიმის წვა. მაგრამ არა უმეტეს 2-ჯერ დღეში ჭამისთვის რეკომენდებული არ არის, რადგან კვერცხის ეს ნაწილი ყველაზე მძიმეა - 352 კკალ.
- სეზონური თევზის ჯიში არ არის 4% -ზე მეტი ცხიმი. Cod, pike perch, ლურჯი whiting, pollock, pike, perch არ აღემატება ნიშნის 90 კალორია თვალსაზრისით კალორია.
პროდუქტები წონის დაკარგვა Fat Burners
წონის დაკარგვის ყველაზე ეფექტური პროდუქტებია პროდუქტების უარყოფითი კალორიული შემცველობა, რომლის საჭმლის მონელებაც ორგანიზმში უფრო მეტი ენერგიაა, ვიდრე თავად ამ კერძების ჩატარება.
- მწვანე ჩაი აქვს 0 კკალს შეიცავს კალორიულ შემცველობას და მას სასმელების 1 ჭიქა 20 კკალს ღებულობს.
- გრეიფრუტი პოპულარულია ცხიმის წვისა და სწორად იწვევს წონის დაკარგვის ყველაზე სასარგებლო პროდუქტებს.
- ცხარე სანელებლები: chili, ginger და ნიორი დამწვრობა უმოწყალოდ ჩვენი კალორია.
- ნიახური: 100 გრამი ნიახური დაიჯოს, სხეული 30 კკალს დახარჯავს და ბოსტნეულს აქვს მხოლოდ 12 კკალერის ენერგიის ინტენსივობის პარამეტრები.
- ანანასი არა მხოლოდ ხელს უწყობს ნაწლავის პერისტალტის, არამედ აუმჯობესებს მეტაბოლიზმს, მათ შორის ასტიმულირებს კანქვეშა ცხიმის დაშლას.
პროდუქტების მდიდარია დიეტური ბოჭკოვანი წონის დაკარგვა
თუ რეგულარულად გკითხოთ საკუთარ თავს კითხვაზე, თუ რომელი საკვები წონაში სწრაფად და უსაფრთხოდ წავა, მაშინ გირჩევთ, ყურადღება მიაქციოთ საკვები მდიდარ ბოჭკოებს.
- მწვანე ბოსტნეული, მათ შორის ნიახური, კომბოსტო, ასპარეგის ლობიო , ზუკჩინი და კიტრი ცვლის გაუმჯობესებას და აქტიურად აშორებენ ჭარბი სითხის სხეულს.
- მარცვლეული, როგორიცაა წიწიბურა და შვრია არის კომპლექსური ნახშირწყლები მინიმუმ ქონით, რომლებიც კარგად შეიწოვება ორგანიზმში, ნორმალიზება მეტაბოლიზმზე და შეწყვიტონ შეშუპება.
- ლობიოთა მარცვლები შესანიშნავია ბოჭკოვანი და პროტეინებით.
- მარცვალი სუფთაა . დღე-ღამეში მხოლოდ 200 გრ კენკრა იქნება სიმსუქნისა და ვიტამინის დეფიციტის ეფექტური პრევენცია.
შეუთავსებელი საკვები წონის დაკარგვისას
მაშინაც კი, საჭმელს, რომელიც კარგავს წონაში, შეიძლება დააზიანოს ფიგურა, თუ ეს არ არის სწორი მათი გაერთიანების უფლება. მაგალითად:
- ხორცი, ფრინველი და თევზი შეუთავსებელია არა მარტო ბოსტნეულით. კარტოფილი არ შედის მისაღები ბოსტნეულის სიაში!
- წონის დაკარგვის პროდუქტების კომბინაცია, ისევე როგორც ცომი და ხორცი, აბსოლუტურად არ არის შესაფერისი.
- კვერცხი "არ არის მეგობრები" კარტოფილით და პომიდორით.
- ხილი და რძის პროდუქტები კატეგორიულად შეუთავსებელია, რაც მხოლოდ საკუთარ თავს. ისინი უკეთესები არიან სხვა პროდუქტთაგან.
- ჯემიდან ან ტკბილი ფაფადან პალმის პურისგან უნდა განადგურდეს, რადგან ტკბილი და სახამებელი - არ აერთიანებს.