რაციონალური კვება საშუალებას გაძლევთ დაკარგოთ ჭარბი ფუნტი, ნორმალიზება მეტაბოლიზმში, გაჯერეთ სხეული ყველა საჭირო მინერალებით და ვიტამინებით. უფრო მეტიც, ეს ხელს უწყობს ჯანსაღი ცხოვრების წესის შენარჩუნებას, რაც ხელს შეუწყობს კარგი განწყობისა და კეთილდღეობის უზრუნველყოფას მრავალი წლის განმავლობაში.
რაციონალური კვების პრინციპები
ასეთი სისტემა presupposes სწორი, და რაც მთავარია რეგულარული, კვების, მისი პრინციპები არის ის, რომ ადამიანი გამოიყენება მხოლოდ ჯანსაღი კვების გარეშე ხანგრძლივი სითბოს მკურნალობა, იღებს მცირე ნაწილი, 5-6 ჯერ დღეში, ხოლო ინტერვალით შორის დოზა უნდა იყოს იგივე. ასევე რეკომენდირებულია მინერალური წყლების მიღება (გაზის გარეშე), ლიმონით, ჩაის გარეშე (შაქრის გარეშე), ბუნებრივი წვენები, სასურველია ახლად დაჭრილი.
სწორი დიეტა წონის დაკარგვა რეკომენდებულია შემდეგ პროდუქტებზე:
- ნებისმიერი მარცვლეული.
- სუპები დაფუძნებული ბულიონი ხორცისაგან, ლობიოთი ან სოკოდან.
- უცხიმო სახეობის თევზი, მაგრამ არ შებოლილი ან დაკონსერვებული.
- ფქვილი, შეგიძლიათ შეზღუდული რაოდენობით, ხორბლის პური ქატო, პური.
- ნაყოფის ნაცვლად, შეგიძლიათ დესერტის ნაცვლად, მაგრამ ბანანის და ყურძენი შეზღუდული რაოდენობით.
- თქვენ შეგიძლიათ თითქმის ყველა ბოსტნეული ჭამე, მაგრამ სასურველია ბარდა, რადიშ, asparagus და ლობიო.
- რძის პროდუქტების გამოყენება შესაძლებელია ნებისმიერი რაოდენობით, გარდა ყველისა.
- გამორიცხეთ დიეტადან ყავა, ალკოჰოლი, გაზიანი სასმელები და რა თქმა უნდა, შაქარი.
- მარილის ნებადართულია შეზღუდული რაოდენობით.
ჭამის ამ სქემის წყალობით, დამატებითი ფუნტების მოშლა არ იქნება რთული.
შეისწავლეთ უფლება რაციონალური დიეტა დაკარგვის წონა,
როგორც წესი, რთულია ჭარბი წონის დაკარგვისთვის ჭამა, მაგრამ საკმარისი მოტივაცია და სურვილის მქონე ადამიანი იღებს ყველაფერს, რაც არაფერს ნიშნავს. თუ თქვენს დიეტას დაარღვევთ, რეკომენდირებულია დღეში მარცვლეული ან სწრაფი. ამ დღეს შეგიძლიათ დალიოთ კეფირი ან შეჭამეთ დაბალი კალორიური საკვები. მაგრამ უნდა გვახსოვდეს, რომ ვერ შეძლებს შიმშილით დაავადებულ ადამიანებს, რომლებსაც აქვთ დიაბეტის მქონე კუჭის, ნაწლავების პრობლემები.
რაციონალური კვების სისტემის ზემოაღნიშნული პრინციპების ჭამა, ჯანმრთელობა გაცილებით ძლიერდება, მეტაბოლიზმი ნორმალიზდება და იმუნური სისტემა შეწყდება.