იმისათვის, რომ შეინარჩუნოს ფიგურა ფორმაში, ბევრი ურჩევნია დათმოს ნებისმიერი მაღალი calorie პროდუქტები. მაგრამ ხანდახან ღირს ზრუნვა არა მხოლოდ რაოდენობით, არამედ მოხმარებული კალორიების ხარისხზე, რადგან მათთან ერთად საჭიროა სასარგებლო ნივთიერებები. მაგალითად, სასარგებლო ნუტრიენტები საკმარის რაოდენობითაა, ამიტომ არასწორი იქნებოდა მათი დიეტადან მთლიანად გამორიცხვა.
თხილი ჯანსაღი ცხიმების წყაროა
უარყოფით ჭამა fat, რომელსაც სურს წონაში მიიღოს დიდი შეცდომა. ჩვენს სხეულში, ეს ნივთიერებები ასრულებს ბევრ მნიშვნელოვან ფუნქციას:
- ლიპიდები უჯრედის მემბრანის ნაწილია;
- ცხიმები აუცილებელია გარკვეული ჰორმონების სინთეზისთვის;
- ისინი დაეხმარებიან საჭმლის ცილების და ცხიმოვანი ხსნარის ვიტამინებს;
- ნელი მონელების, მუდმივად შეინარჩუნოს შეგრძნება სრულად;
- ნაწლავის ნორმალიზება.
გამოდის, რომ ცხიმები - აუცილებელი პროდუქტი მათთვის, ვისაც სურს მიმზიდველი სხეული, რა თქმა უნდა, თუ ისინი იყენებენ მცირე ზომის რაოდენობას და ავირჩიოთ პროდუქციის სასარგებლო სახეები, სასიამოვნოა სხეულის მოტანა არასასურველი ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავები, რომლებიც დიდი რაოდენობითაა თხილით. ისინი ხელს უწყობენ ქოლესტერინის დონის ნორმალიზებას, გააუმჯობესოს კანის მდგომარეობა, ასევე შეასრულოს ყველა ზემოთ აღნიშნული ფუნქცია, რაც ხელს უწყობს მეტაბოლიზმის დაჩქარებას და აქტიურად გაათავისუფლებს ჭარბი კილოგრამს. და თხილი სასარგებლოა ტვინისთვის, ვინაიდან ამ ორგანოს 70% ლიპიდურია.
კაკალი საწყისი კაკალი არ ინახება სახით fat
განაგრძო ლაპარაკი იმის შესახებ, თუ რამდენად სასარგებლოა თხილი, ვერ ახსოვთ მათში ცილის მაღალი შემცველობა. ისინი არსებითი ამინომჟავების წყაროა, რომელსაც ჩვენი სხეული არ აწარმოებს, მაგრამ მას საკუთარი ცილების აშენება სჭირდება. აქედან გამომდინარე, დღეში რამდენიმე კაკალი ნამდვილი ხსნაა, რომელსაც არ აძლევს ხორცი.
ნახშირწყლების შემცველობა შინაარსი მცირეა, ამიტომ მათი ზომიერი გამოყენება არ იწვევს ფიგურას. თუმცა, ისინი სხეულის ბოჭკოვანი, რომელიც ხელს უწყობს გაწმენდის ნაწლავები და არის შესანიშნავი საკვები საშუალო ჩვენი ნორმალური microflora.
თქვენ ასევე უნდა იცოდეთ, რომელი კაკალი კარგია ღვიძლისთვის. ამ ორგანოს მუშაობის გაუმჯობესება ხელს უწყობს ნუშის და pistachios, რაც ნორმალურია წარმოების ნაღვლის.
თუმცა, ეს არ არის ყველა ის, რომ ადამიანები, რომლებიც ჯანმრთელობას ზრუნავენ, თხილისთვის სასარგებლოა. თხილი ასევე წარმოადგენს რეალური საწყობი ვიტამინებს, რომლებიც კოფაქტორები არიან. მათი მონაწილეობის გარეშე ბიოქიმიური რეაქციები არ შეიძლება მოხდეს, ამიტომ ჰიპოვიტამინოზი ყოველთვის თან ახლავს გაუარესების მეტაბოლიზმს. მუჭა კაკალი დღეში გიშველის ვიტამინის დეფიციტისგან. გარდა ამისა, კაკალი შეიცავს სხვადასხვა სახის ელემენტებს, რომელთა დეფიციტიც მეტაბოლიზმში შეშფოთებას იწვევს.
ყოველდღიური ნორმა კაკალი
ამ დელიკატასთვის სასარგებლოა, დღეში საკვების საკმარისი 20-30 გრამი კაკალი, რომელიც შეესაბამება დაახლოებით 150 კალორიას. აზრი არა აქვს, რომ ასი გრამზე მეტი ჭამა, რადგან ამ შემთხვევაში თხილი უფრო ცუდად შეიწოვება, საჭმლის მომნელებელი სისტემისადმი სერიოზული დატვირთვა ხდება და ჭარბი ცხიმოვანი მჟავები ჭარბი ცხიმიანი იქნება.
გასათვალისწინებელია ისიც, რომ თხილი აქვს სასარგებლო თვისებები და უკუჩვენებები. მაგალითად, ცხიმების მაღალი შემცველობის გამო, ისინი უნდა შეიზღუდოს ღვიძლის დაავადებების მქონე ადამიანებზე. გარდა ამისა, ისინი ძლიერი ალერგენები არიან. კარგად, ჭარბი წონა , რომელიც ეწინააღმდეგება გაბატონებულ აზრს, არ არის უკუჩვენება თხილის საშუალო მოხმარებისთვის.