საზაფხულო ხილის უზარმაზარი რაოდენობით, შეუძლებელია ნათელი, წვნიანი და გემრიელი ნექტარინის გამოტოვება. მას შეიძლება უწოდებენ ბუნების ჭეშმარიტად სასწაულს, რადგან ბუნებრივი მუტაციის გამო გამოჩნდა. მისი ქიმიური შემადგენლობით, ნექტარინი ძალიან ახლოა ატამი. ვინაიდან ახალი ნექტარინი ინახება ხანმოკლედ, ხილი იკვებება განსხვავებულად, დაკონსერვებული, ჩაშუშული, გამომცხვარი, ჯემები და ჯემები დამზადებულია და შეამჩნევთ მათ.
რა არის სასარგებლო ნექტარინისთვის?
ნაყოფის ქიმიური შემადგენლობა ატმის მსგავსია, მაგრამ მაინც აქვს საკუთარი თავისებურებები. დიდი რაოდენობით, ნაყოფის შეიცავს ასკორბინის მჟავა და ვიტამინი ა დიდი რაოდენობით მცენარეთა ბოჭკოს არსებობის გამო, ნაწლავები გაწმენდილია დაზიანებული პროდუქტებისგან, რომლებიც დადებითად აისახება მთელი ორგანიზმის მუშაობაზე. კიდევ ერთი თვისება ის არის, რომ ხილის წარმოება ჭარბი სითხე და ნატრიუმი, რომელიც არა მარტო რამდენიმე კილოგრამის მოშლას, არამედ ათეროსკლეროზისა და ჰიპერტენზიის შესანიშნავი პრევენციის საშუალებას იძლევა. ნაყოფს აქვს სისხლდენის გაჯანსაღება და სისხლში ქოლესტერინის დონის შემცირება, რაც იმას ნიშნავს, რომ გაცილებით ადვილი იქნება ჭარბი წონის მოშორება. ანტიოქსიდანტების შემცველობით, ნექტარინის მოქმედებს, როგორც გამაახალგაზრდავებელი აგენტი, სხეულის უჯრედების განახლება. ახალი ხილი არ აწარმოებს ტუტე ნალექებს, რაც ხელს უწყობს მჟავიანობის შემცირებას.
"შიშველი" ატმის ერთ-ერთი მთავარი მახასიათებელია მათი ღრმა დაღლილი და ცხიმოვანი საკვების დაკრეფვის უნარი, რადგან ისინი ზრდის საჭმლის მომნელებელი ჯირკვლის სეკრეციას. ამის გათვალისწინებით, ნექტარინის გამოყენება შესაძლებელია პანკრეატიტის, ისევე როგორც გასტრიტის დაბალი მჟავიანობის დროს.
მას შემდეგ, რაც შაქრის ოდენობა შედარებით მცირეა, ნექტარინი შეიძლება მოხმარდეს დიაბეტით, მაგრამ მხოლოდ მცირე რაოდენობით. ხილით, ფრუქტოზა ჭარბობს გლუკოზაზე, რაც გავლენას ახდენს კალორიულ შემცველობაზე, რადგან 100 გ-ს შეადგენს 48 კკალ. ნახშირწყლების შემცველობის წყალობით ხილის ენერგიის შესანიშნავი წყაროა. კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი ფაქტი - ნექტარინის გლიკემიური მაჩვენებელი 43-ის ღირებულებას, რომელიც მცირდება კატეგორიაში. ეს მნიშვნელოვანია ჯანსაღი წონის შესანარჩუნებლად, ხოლო ხილი ამცირებს ტიპი 2 დიაბეტის განვითარების რისკს.
დიეტა ნექტარინებზე
Nutritionists, ნაყოფის ბენეფიციალურ თვისებებზე და მათი დაბალი კალორიების გათვალისწინებით, შეიმუშავა სპეციალური დიეტა ნაყოფის მოხმარების საფუძველზე. თქვენ შეგიძლიათ უბრალოდ დაამატოთ ახალი ხილი თქვენს ყოველდღიური მენიუ, ასევე მსუბუქი desserts მომზადებული საფუძველზე. ამის წყალობით, სხვა საკვები უფრო ადვილად შეიწოვება ორგანიზმში და ხილის სასარგებლო თვისებები ხელს შეუწყობს წონის დაკარგვას.
თქვენ შეგიძლიათ გაატაროთ დღეში ნექტარინებზე. დიეტა შედგება ახალი ხილი და წვენი, მწვანე ჩაი და წყალი. ამ დროს შაქარი აკრძალულია. ნებადართულია დიეტა 3 დღის განმავლობაში. ეს იქნება თქვენთვის შესანიშნავი წმენდა სხეულის, ასევე ვიტამინის ბრალდებით.
თხოვნით, შეგიძლიათ გამოიყენოთ 3 დღიანი დიეტა, რომლის მენიუც უფრო მრავალფეროვანია:
- საუზმე: ქეიფირი ან ბუნებრივი იოგურტი და 1 ნექტარინი;
- snack: 2 ნექტარი და 1 სტადიის. კოვზი ქატო საწყისი 1 სტადიის. წყალი;
- სადილი: გააკეთეთ ნაზავი 150 გრ ცხიმიანი ყველით, 0.5 სტაფილო. კაფირი, ნექტარინი, ვაშლი, კივი და მანდარინი;
- snack: 2 ნექტარი და 1 სტადიის. კეფირი ნიგვზით ნიქებით და 0.5 ჩაის კოვზი დარიჩინის;
- ვახშამი: 1 ჩაის კოვზი უცხიმო ყველის ნაწილი. კოვზი კოჭა და 1 ნექტარი.
შედეგად, დიეტაში საკვებთან ერთად დაახლოებით 1200 კკალს შეადგენს. თუ რეგულარულად ვარჯიშობთ, წონის დაკარგვის შედეგები არ დაგილოდებთ. გარდა ამისა, ნუ დაივიწყებთ ყოველდღე მინიმუმ 1.5 ლიტრ წყალს და ვიტამინის კომპლექსს მოიხმარენ.