მამაკაცების თევზები ხშირად უწოდებენ რძეს, რადგან მათი სექსუალურ მდგომარეობაში მათ აქვთ რძიანი ფერი და მჟავე შემადგენლობა. ზოგიერთ ქვეყანაში რძე ითვლება ღირებული დელიკატესი. მათგან, გააკეთეთ სენდვიჩები, დაამატეთ სალათები და ნამცხვრები, ფრაის და მარწყვი.
რძის ორაგული სასარგებლოა ადამიანის ჯანმრთელობისთვის. და თუ მიიჩნევთ, რომ სალმონიდური რძის საკვრილის შემცველობა საშუალოდ (დაახლოებით 99 კკალ) აღნიშნავს, ნათელი ხდება, რატომ იზიდავს ზოგიერთი ადამიანი ამ პროდუქტს და პერიოდულად დაამატეთ მათი დიეტა.
კვების ფაქტები რძე ორაგული
რძის ორაგულის თევზი აფასებს სპორტსმენებს იმ ფაქტს, რომ მათ შეიცავს დიდი რაოდენობით ცილის და მნიშვნელოვანი ამინომჟავები . 100 გრ რძის არის დაახლოებით 16.5 გრ ცილები. ცხიმების რაოდენობა 3.5% წონისთვის, რომელთა უმრავლესობა ცხიმიანი მჟავების ომეგა -3, მრავალჯერადიაა, კარდიოვასკულური სისტემის ჯანმრთელობისთვის სასარგებლოა. ნახშირწყლები ანგარიშის წონის 1% -ზე ნაკლებია. ორაგულის რძის 70% წყალია.
რამდენი კალორია არის ორაგულის რძე?
სალმონიდური რძის კალორიული შემცველობა ოდნავ აღემატება 100 ერთეულს, რაც რეკომენდებული დღიური დოზის 4-5% -ს შეადგენს. დღეში სასურველია 100-150 გ პროდუქტის მოხმარება.
თამბაქოს დამუშავებით, რძის შემცველობის შემცველობა ოდნავ გაიზარდა. სალათის შემცველი რძის საპოხი მასალის 105 ცალია. თუ რძის შემწვარი batter ბევრი ზეთი, მაშინ calorific ღირებულება შეუძლია მიაღწიოს 107-110 კკალ. გახეხილი რძე კრემის ღირებულება შეადგენს 93 ერთეულს. მზა პროდუქტის კალორიულ შემცველობის ზუსტ ფიგურაზე დამოკიდებულია იმაზე, თუ როგორ მომზადდა რძე და რა პროდუქტიც დაემატა.
პროდუქტის შესავალი, მაგალითად, დილაში თევზის ორაგულის რძე საშუალებას იძლევა, სასიამოვნო ნივთიერებების გაჯანსაღება, აქტივობისა და განწყობის გაზრდა.