ყოველ გოგონას, რომელიც სპორტისადმი სერიოზულად ინტერესს იძენს, ადრე თუ გვიან ფიქრობს იმის შესახებ, თუ რამდენად აუცილებელია სპორტული კვება დაკავშირება დამწყებთათვის. ამ საკითხში უმჯობესია ყურადღება გაამახვილო პროფესიონალების დახმარებით და არა ნარკოტიკების მიღება, რომლის ეფექტი არ არის სრულიად ნათელი.
სპორტული კვება: რეკომენდაციები
ნებისმიერი მწვრთნელი გითხრათ, რომ ტრენინგის პირველ თვეებში ნარკოტიკები არ უნდა იქნეს გამოყენებული. ამის მიზეზი ბევრია - მაგალითად, არა ყველა ადამიანი, რომელიც სპორტულ დარბაზს დაესწრო, ნამდვილად დიდი ხანია არსებობს. ტრენინგის პირველივე თვის მთავარი ამოცანაა რეგულარულად სპორტის ჩატარება და მეტაბოლიზმის აღდგენა ახალი გზით. ამ ეტაპზე, სხეულის ხარჯავს არა იმდენად ენერგია და რესურსები მოითხოვოს მათი შევსება სპორტის კვების მოთმინება ან სხვა.
ეს იქნება ბევრად უფრო ეფექტური, რათა გადავიდეს სათანადო კვების : ცხიმიანი, ყვავის და ტკბილი, ყოველდღიური გამოყენების ხილი, ბოსტნეული და ხარისხიანი ხორცი, რძის და რძის პროდუქტები. საწყის ეტაპზე პირველ 4-6 თვის კლასებში ეს საკმაოდ საკმარისი იქნება.
სპორტული კვება: როგორ დალევა?
სასურველია გამოიყენოს სპორტული კვება დამწყებთათვის იმ შემთხვევაში, თუ არ გაქვთ საშუალება ჭამა სწორად და თქვენი მიზანია კუნთების მასის მოპოვება. ამ შემთხვევაში, 2-3 წლის განმავლობაში სპორტული კვება შეგიძლია. ადრე, ეს არ უნდა გაკეთდეს, რადგან ჩვევა და რეგულარულად წასვლა სავარჯიშოში არ არის შემუშავებული.
ამ შემთხვევაში, კუნთების გათავისუფლების სპორტის კვება ან კუნთების მასის კომპლექტი გამართლებულია და შეიძლება ჩაანაცვლოს საჭმლის მომენტში, როდესაც ჩვეულებრივ არ ჭამს დრო. თუმცა, არ ბოროტად გამოიყენოთ ეს: არაფერი შეცვლის თქვენი სათანადო კვების. სასურველია არ შეცვალოს კოქტეილი დღეში ერთზე მეტი კვება.